Цитрусовите плодове, кивито и пъпешът, които са източник на витамин С, също са нискокалорични плодове за отслабване през нощта. Според Министерството на земеделието на САЩ 1 чаша портокалови части има около 85 калории и ще ви даде 96 милиграма витамин С и добра доза фолиева киселина и калий.
Авокадото е отлична храна за отслабване през нощта, тъй като е с изключително високо съдържание на серотонин - химикал, който помага за заспиването.
Киви: Първото нещо сутрин на празен стомах е най-подходящото време за консумация на киви. То детоксикира системата на организма, а фибрите в плода съдържат много минерали, които ще ви осигурят енергия за целия ден.
Въпреки че най-добрият начин за осигуряване на здравословен живот е просто да си осигурите достатъчно почивка и да поддържате балансирана диета, състояща се предимно от пълноценни храни, има някои храни, които могат да подпомогнат загубата на тегло, като отнемат повече енергия за изгаряне и по този начин осигуряват поддържането на калориен дефицит, което е от съществено значение за отслабването. Тъй като кивито е богат на калций плод, редовната му консумация може да спомогне за поддържане на теглото и да доведе до отслабване.Всъщност консумацията на плодове е свързана с по-ниско телесно тегло и по-малък риск от диабет, високо кръвно налягане, рак и сърдечни заболявания.
Кой е най-подходящият плод за ядене през нощта? Всички плодове са добри плодове. Всички плодове трябва да се смятат за добър избор, когато се нуждаете от лека закуска, за да успокоите пристъпите на глад през нощта. Проучване от декември 2012 г., публикувано в Journal of the American Dietetic Association, заключава, че увеличаването на консумацията на плодове може да доведе до намаляване на теглото.Кивито ви осигурява необходимата енергия и помага за намаляване на теглото.
Плодовете осигуряват фибри, антиоксиданти и витамин С. Фибрите, които ябълките и плодовете съдържат, дават усещане за ситост, което ще ви държи доволни. Източниците на витамин С - цитрусовите плодове, кивито и пъпешът - също са нискокалорични варианти за плодове през нощта за отслабване.
Няма плодове, които да се смятат за вълшебен куршум за отслабване. Загубата на тегло се случва, когато има отрицателен енергиен баланс, което означава, че трябва да се изгорят повече калории, отколкото се консумират. Въпреки това плодовете са хранителни закуски, което означава, че съдържат повече витамини и минерали в сравнение с калорийното си съдържание.
Според Кортни Д'Анджело, MS, RD, автор в Go Wellness, един от най-добрите плодове, които можете да ядете за плосък корем, е ябълка! "Яденето на една ябълка на ден може да направи нещо повече от това да държи лекаря далеч, тъй като те са пълни с полезни флавоноиди и фибри, които могат да помогнат за изгарянето на коремните мазнини", казва Д'Анджело.
Ако консумацията на плодове е била ниска, планът ви за отслабване трябва да включва порция плодове за почерпка вечер.Мога ли да ям киви през нощта? Според проучванията за потенциала им да подобряват качеството на съня кивито може да е една от най-добрите храни за ядене преди лягане. В рамките на 4-седмично проучване 24 възрастни консумират по две кивита един час преди лягане всяка вечер.
Вече знаем колко са причините, които правят кивито чудесно средство за отслабване, и колко ползи за здравето може да даде кивито.Прочетете още: Различни видове диети: Когато ви се прииска да хапнете нещо сладко или пържено, можете да хапнете киви. Позволено ви е да ядете всякакъв брой от този екзотичен плод, тъй като той съдържа малко калории. Трябва да пиете по десет чаши чиста вода на ден.
Цитрусовите плодове, кивито и пъпешът, които са източник на витамин С, също са нискокалорични плодове за отслабване през нощта.Днес ще споделим 2 здравословни рецепти, които ще подсилят плана ви за отслабване.
Кивито може да бъде полезно за намаляване на теглото, тъй като е с много ниско съдържание на калории.Тъй като кивито е сравнително нискокалорично (около 42 калории всяко) и е отличен източник на фибри, то е и чудесна храна, ако искате да свалите излишните килограми.
Ето списък на плодовете, които да ядете през нощта за отслабване: Ягодите и ябълките. Кивито е плод с високо съдържание на хранителни вещества, който може да насърчи загубата на тегло и да предотврати затлъстяването или увеличаването на теглото.Ако прекарвате нощите си в мятане и въртене с надеждата, че ще успеете да заспите поне малко, тогава вероятно не приемате достатъчно киви в диетата си. Според скорошно проучване изяждането на два плода киви един час преди лягане може да ви помогне да заспите по-бързо и след това да спите по-спокойно.
Кивито е много нискокалорична и богата на хранителни вещества храна, която може да бъде част от здравословна диета за отслабване и поддържане на теглото.
Ако до края на вечерята сте консумирали необходимите ви за поддържане на теглото калории, независимо дали това са 1600 или 2400 калории всеки ден, а след това изядете един среден банан преди лягане, това ще ви донесе малко повече от 100 калории над ежедневната ви цел.Приемането на повече калории от тези, необходими за поддържане на теглото ви, обаче ще доведе до напълняване.
Атмосферата на ползите от кивито за загуба на тегло беше различна от ползите на Юран току-що, много депресираща.За щастие има нощни смутита за отслабване, които ви помагат да свалите нежеланите килограми, докато приемате дневната си доза Zs.
Този път ще говорим за кивито като чудесен източник за отслабване.
Ако обичате киви, бихме искали да ви уведомим, че диетата с киви е придобила широка популярност по целия свят.Кивито може да ви помогне да спите по-добре, защото съдържа регулиращия съня мозъчен химикал серотонин. Високото им съдържание на антиоксиданти може да насърчи добрия сън, защото антиоксиданти като витамин С намаляват възпаленията.
Много плодове могат да бъдат отличен избор за вечерни закуски и могат да се комбинират с други богати на хранителни вещества храни, за да се предотврати преяждането през нощта. Въпреки че плодовете не са вълшебно средство за отслабване, те осигуряват нискокалорична и питателна вечерна закуска. Когато консумирате плодове вечер, яжте ги в целия им вид, за да извлечете максимални ползи за здравето.
Актинидаинът разгражда протеините в храни като месо, млечни продукти и яйца по-бързо от храносмилателните ензими, така че следващия път, когато се почувствате подути след тежко протеиново хранене, изяжте малко киви за десерт. Кивито също така съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри, които подпомагат храносмилането.
Освен това, като ядете мандарини, можете да стимулирате загубата на мазнини и да отслабнете.Въпреки че плодовете не са вълшебно средство за отслабване, те са нискокалорична и питателна вечерна закуска.
В заключение на тези обяснения по-горе за ползите за здравето на кивито за отслабване можем да кажем, че яденето на киви има много ползи за здравето. Подобреното храносмилане ускорява загубата на тегло и поддържа тялото здраво и в добра форма.Можете да ядете всякакъв брой от този екзотичен плод, тъй като той съдържа малко калории. Трябва да пиете по десет чаши чиста вода на ден. Избягвайте нездравословни ястия като бързо хранене, преработени храни, газирани напитки и алкохол. Не спазвайте диета с киви повече от седем дни, тъй като тя ограничава приема на протеини и мазнини.
Едната група яде по половин киви дневно, а другата - по 2 кивита дневно. Предишни изследвания показват, че ежедневното ядене на половин киви, богато на витамин С, увеличава плазмения витамин С при хора, които не ядат много плодове и зеленчуци. Това ново проучване обаче установи, че за пълното насищане на плазмата са необходими 2 кивита.
Това ново проучване обаче установи, че за пълното насищане на плазмата са необходими 2 кивита. Участниците в групата с две кивита дневно са изпитвали по-малко умора и депресия и повече енергия от тези в групата с половин киви. Какво прави кивито толкова специално?
Освен това са с ниско съдържание на калории и енергийна плътност, което ги прави хранителен избор за хора, които се опитват да отслабнат.
Кивито е друг плод с високо съдържание на калий и витамин С, както и на антиоксиданти.
* Един плод киви съдържа около 60 калории на 100 грама. Чудесно средство за получаване на повече фибри*, кивито съдържа актинидин - естествен ензим, който подпомага усвояването на някои протеини.
В проучване, публикувано в Asia Pacific Clinical Nutrition, изследователите подлагат плода на изпитание, като насърчават участниците да изяждат по две кивита един час преди лягане всяка вечер.
Можете ли да ядете киви всеки ден? 5 основателни причини да ядете киви всеки ден! Вкусно и крехко, леко пикантно, но сладко, да не говорим за многото му ползи за здравето, кивито е толкова полезно в много отношения! Можете да му се наслаждавате чисто, в смути или в сладко-солена рецепта. Заека са 5 добри причини да се наслаждаваме на нашето киви на Оскар всеки ден.