Потискане на апетита. Кофеинът може да намали чувството на глад и желанието ви да ядете за кратко време. - Изгаряне на калории. Изглежда, че кофеинът увеличава използването на енергия, дори когато сте в покой. Той стимулира термогенезата - един от начините, по които тялото ви генерира топлина и енергия от смилането на храната.
Проучването се прибавя към редица статии, в които се изследва влиянието на кафето върху здравето, като се разгарят ожесточени дебати за това дали то е полезно или вредно. Този документ добавя значителна тежест към аргумента, че напитката е полезна.
Според Манакер отказът от добавяне на захар в кафето е един от най-лесните начини да постигнете целите си за отслабване.
Може би най-актуалното, тъй като лятото е съвсем близо до нас, е как да хакнете чашата си с кафе, за да имате особено плосък корем. Първо, едно предупреждение: кафето само по себе си ще ускори метаболизма ви, което може да доведе до загуба на тегло и по-тънък ханш.
Важно е обаче да се отбележи, че кафето няма да ви се отрази добре, ако е сладка напитка от кафене, тъй като много големи напитки от големите вериги съдържат до 500 калории.Когато смесите колагеновите пептиди със сутрешната чаша кафе, получавате почти перфектно начало на деня. Първо, качественият колагенов протеин на прах почти напълно се разтваря в горещата напитка. Второ, той почти няма вкус. Така че можете да го добавите, без да разваляте напитката си.
Дори и да е доказано, че кафето води до загуба на мазнини, Сандън казва, че читателите трябва да се съобразяват с очакванията си, като се има предвид, че на пиещите кафе им е отнело половин година, за да свалят само малък процент телесни мазнини. Нови изследвания сочат, че само 4 чаши кафе на ден могат да помогнат за свалянето на някои телесни мазнини.Когато купувате добавка за отслабване с колагенови пептиди, трябва да сте сигурни, че тя не съдържа добавена захар или въглехидрати. Потърсете добавка, която има по-малко от 1 грам естествена захар (като ProT Gold). Когато сте на път към отслабването, често проверявайте себе си.
Част от ползите от кафето се дължат на кофеина - психоактивен стимулант. Доказано е, че кофеинът повишава скоростта на метаболизма - скоростта, с която тялото ви превръща калориите в енергия. [3] [4] [5] Ранни изследвания показват също, че кофеинът подпомага изгарянето на мазнини по време на тренировка.
Доказано е, че кофеинът ускорява метаболизма - скоростта, с която тялото ви превръща калориите в енергия. [3] [4] [5] Ранни изследвания показват също, че кофеинът подпомага изгарянето на мазнини по време на тренировка.
В проучването са изследвани дванадесет здрави доброволци от мъжки пол и е установено, че консумацията на кафе с 200 mg кофеин повишава скоростта на метаболизма им до три часа след консумацията на кафето.
Много хора вярват, че пиенето на кафе или други кофеинови напитки сутрин може да подейства като средство за потискане на апетита и да подпомогне загубата на тегло.Добавете 5-10 грама хидролизирани колагенови пептиди към сутрешната си чаша кафе или чай, за да поддържате здравето на ставите, метаболизма и някои други телесни системи и органи. Проучванията показват, че се нуждаете от около 5 грама колаген на ден, за да получите ползи както за здравето на кожата, така и за здравето на ставите. Търсете хидролизирани колагенови пептиди.
Много рискови фактори, включително храненето, играят роля за появата на метаболитния синдром. Сред най-консумираните напитки в света кафето съдържа повече от 1000 компонента, като кофеин, хлорогенна киселина, дитерпени и тригонелин. В много изследвания е доказано, че консумацията на кафе има положителен ефект върху хроничните заболявания.
Вземете чаша за кафе и добавете в нея всички съставки заедно с чаша топла вода. Разбъркайте ги добре и ги пийте всяка сутрин, за да спазвате плановете си за отслабване. Така че, ако сте любител на фитнеса и обичате кафето, пийте това кафе, за да не се натъпчете с нежелани калории по-късно през деня.
Проучване, проведено от изследователи от Университета в Нотингам, установи, че кафето оказва влияние върху функциите на "кафявата мазнина" - важна част от човешкото тяло, която играе ключова роля за това колко бързо можем да изгаряме калории като енергия.
Тенденцията за отслабване с кафе и лимон се основава главно на идеята, че кофеинът помага за намаляване на теглото.
Как кафето влияе на метаболизма ви? Първо, едно предупреждение: кафето само по себе си ще ускори метаболизма ви, което може да доведе до загуба на тегло и по-тънък ханш. Докато мозъкът ви се наслаждава на кофеина, тялото ви се радва на по-бързо функциониращи системи.
Изследователите не са сигурни дали причината е в кофеина в кафето или в друга съставка, но това означава, че кафето може да се използва като част от клиничен режим за контрол на теглото и че чашата ви с кафе може да ви помогне да отслабнете сами.
Професор Майкъл Саймъндс, водещ автор на проучването, заяви: "Повишаването на активността на кафявите мазнини подобрява контрола на кръвната захар, както и нивата на липидите в кръвта, а изгорените допълнителни калории помагат за намаляване на теглото.Оставете кафето за след закуска, когато любимата ви напитка може да контролира максимално кръвната ви захар, да стимулира метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете.
Ензимът CYP1A2 е отговорен за метаболизирането на кофеина в организма и определя дали индивидът е бавен или бърз метаболит на кофеина. Бързите метаболизатори на кофеин могат да имат висок кофеинов толеранс. Такива хора имат две копия на бързия вариант.
Някои твърдят, че една от причините, поради които кафето може да стимулира загубата на тегло, се дължи на ефекта му на повишаване на телесната температура.
Другата половина пиеше напитка, която имитираше вкуса на кафето, но не беше нито кафе, нито кофеин.Един учен казва: "Забравете" Някои хора вярват, че слагането на колаген в кафето ще доведе до добро здраве, но колагенът в кафето не прави нищо добро за вас. Когато се добави в горещо кафе, молекулярната структура на колагена се разтопява, намалявайки или дори отричайки желаните ползи за здравето.
Ако искате мощно кафе, което ще ви помогне да бъдете малко по-активни всеки ден, за да можете да отслабнете, Kicking Horse Coffee е чудесен избор. Включете се в предизвикателството "кафе с лимон", което изисква да пиете разтворимо кафе с изстискан лимон всяка сутрин в продължение на 28 до 30 дни, за да отслабнете.Ако искате кафето да ви помогне да постигнете целите си за отслабване, може би първо трябва да се уверите, че естествено получавате толкова сън, колкото ви е необходимо.