Нудлите ширатаки са подходящи за кето, тъй като са с ниско съдържание на въглехидрати. В 8 унции (224 грама) юфка ширатаки се съдържат: Калории: 20 гр.
От друга страна, кето яйчената юфка се характеризира с 3 нетни въглехидрата на порция вместо с 4 въглехидрата на порция при обикновената яйчена юфка. Търся кето-съвместими юфка, които могат да се конкурират с традиционните готови юфки, за предпочитане нещо, което може да се закупи предварително, вместо да го правя сам, тъй като има хора, които не са на кето-диета и също ще ги ядат.Оризовата и яйчената юфка също са изключени, тъй като се приготвят съответно от оризово и пшенично брашно и яйца.
Въпреки че в тази рецепта се изисква използването на половин пакет обикновена юфка, запазете кето режима, като вместо нея използвате юфка ширатаки или едамаме.И така, подходящ ли е Ramen за кето? Не, раменът не е подходящ за кето. Ако сте на кетогенна диета, не можете да ядете обикновена юфка рамен, защото тя е пълна с въглехидрати. Но, както научих от Sukiyaki, има алтернативи на традиционната юфка, които могат да допълнят добре кето диетата, и това включва някои видове рамен.
Разбира се, по време на кето диетата можете да ядете всичко, но размерът на порциите е от значение. Традиционната купа с рамен с високо съдържание на въглехидрати няма да можете да изядете много и да останете в кетоза. Традиционният рамен е вид юфка, така че поглъщането на тези натоварени с въглехидрати тестени нишки със сигурност ще ви изкара от кетозата.
Купете нисковъглехидратни, нискокалорични, безвъглехидратни юфка ширатаки, макарони ширатаки, продукти от коняк, юфка от коняк и глюкоманан от Miracle Noodle.Известна също като ширатаки, тази кето-приятелска юфка е направена от глюкоманан - вид фибри, които идват от корена на коняк.
Една порция юфка ширатаки съдържа само 20 калории и 3 грама въглехидрати, което я прави идеален заместител на юфката за гладни кетодиети.
Можете ли да ядете юфка на кето диета? Стриктната кето диета ви позволява да консумирате около 20 грама нетни въглехидрати (общото количество въглехидрати минус фибрите) на ден. Една малка порция (две унции) варена юфка в хладилник ви позволява да се промъкнете под ограничението - 14 грама, но това не ви дава възможност да ядете други въглехидрати през целия ден.Нудлите от водорасли се приготвят от кафяви водорасли и вода.
Нудлите ширатаки са подходящи за кето, тъй като са с ниско съдържание на въглехидрати.
Какво правят юфките без въглехидрати? Нудлите ширатаки съдържат много вода. Всъщност те са около 97% вода и 3% глюкоманан. Те също така са много нискокалорични и не съдържат усвоими въглехидрати.Винаги е важно да проверявате броя на въглехидратите на опаковката на нисковъглехидратната паста, за да сте сигурни, че тя е под желаното количество въглехидрати.
Просто трябва да намерите кето-съвместима юфка, която да замени традиционната.Хранителното съдържание на яйчената юфка е сходно с това на обикновените макаронени изделия, но е с малко по-ниско съдържание на калории, въглехидрати и протеини ( 1 , 2 ). Те също така често са обогатени, което означава, че са добавени определени витамини и минерали, което увеличава хранителната им стойност.
Благодарение на овесеното брашно тези юфка имат по-скоро "юфка" текстура, така че не са толкова гумени, колкото юфката коняк, и имат по-малко мирис на риба. Върнете юфката в намазания с масло тиган и добавете малко вода и настърган пармезан, докато покриете цялата юфка. Ако сте в настроение за азиатско ястие с ниско съдържание на въглехидрати, имаме перфектната кето азиатска юфка за вашата рецепта!Традиционната яйчена юфка не е подходяща за кето диета, тъй като съдържа 49 грама въглехидрати.
Бульонът за рамен е на водна основа, а всички съставки са с ниско съдържание на въглехидрати или изобщо не съдържат въглехидрати. Така че, ако спазвате кето диета, имаме добри новини за вас! Бульонът Рамен е подходящ за кето.
Хиляди любители на рамен обичат юфка immi, защото е подходяща за кето, с ниско съдържание на нетни въглехидрати и вкусна.
Друг вариант за заместване на макаронените изделия е приготвянето на яйчена юфка без пшенично брашно, но най-големият проблем обикновено е, че без глутен е трудно тестото да стане достатъчно лепкаво, за да се направи юфка.Не е необичайно студентите да се хранят само с Ramen noodles, за да спестят пари. Това им позволява да се справят, като се хранят възможно най-евтино. Сега някои хора твърдят, че могат да отслабнат, като се хранят само с Ramen noodle. Планът за диета с раменни юфка е прост. 1. Ядете само юфка рамен и нищо друго. Да, това е цялото ви хранене. 2.
Можете ли да ядете Maruchan ramen при кето? Maruchan Beef Ramen трябва да се избягва при кето, тъй като има много високо съдържание на нетни въглехидрати (60,47 г нетни въглехидрати на 100 г порция). Важно е да ограничите консумацията на нетни въглехидрати до 20-30 г на ден, за да останете в кетоза.Повечето конвенционални марки рамен са с високо съдържание на въглехидрати (от 40 до 80 грама нетни въглехидрати) и нишесте, тъй като се произвеждат от обогатено пшенично брашно. В същото време в тях липсва каквато и да е реална хранителна стойност. А както показват изследванията, консумацията на рафинирани и прекалено преработени нишестета може да бъде вредна за здравето ви.
Много хора, които спазват кето диета, описват чудодейния ориз като малко зърнест и безвкусен, така че е най-добре да го приготвите с подходящ за кето сос за вкусна рецепта с ниско съдържание на въглехидрати.Въпреки че много от изброените по-горе продукти, които можете да приготвите (като например юфка от тиквички и спагети), са налични в Walmart, по-долу са посочени готови юфки, специфични за кето.
Известна още като чудодейна юфка, юфката ширатаки може да задоволи силното желание за рамен или спагети.Те абсорбират ароматите, което ги прави чудесни за следващото ви азиатско ястие с ниско съдържание на въглехидрати. Друг чудесен начин да приготвите юфка ширатаки е да я използвате като кето юфка рамен! Можете да си купите бульон за рамен (проверете броя на въглехидратите, но повечето от тях са с по-ниско съдържание на въглехидрати!) и да го съчетаете с юфка Ширатаки за вкусно кето ястие рамен!
Друг чудесен начин за приготвяне на юфка ширатаки е да я използвате като кето юфка рамен!
Спирализаторът е един от най-добрите инструменти в кухнята за нисковъглехидратна или кето диета, защото с него можете да приготвяте алтернативни юфка и да превръщате зеленчуците в нещо забавно, което разнообразява диетата ви.
Други наименования на конджак са чудодейна юфка или юфка ширатаки.
Лападът от тиквички е най-подходящ за летни ястия, които не изискват много готвене, тъй като при прекомерно готвене лападът може да стане много воднист и кашав.
Друг вариант на юфка от коняк са юфките Juroat, които представляват смес от брашно от коняк, безглутеново овесено брашно и вода. Направен от коняк, чудодейният ориз (и нудлите ширатаки) съдържат само следи от нетни въглехидрати и са пълни с полезни за здравето фибри.Приятелски настроени към кетото jap chae (корейска пържена юфка), приготвени с юфка от водорасли.