Как да се мотивирам да отслабна - Как поддържате мотивацията си за отслабване?

Свалянето на нездравословно тегло и поддържането на здравословно тегло е трудна работа, която продължава цял живот. С течение на времето може да изгубите представа за подобренията, които целите за намаляване на теглото в живота ви. Отделянето на момент за редовно признаване на положителните промени ще ви мотивира да се придържате към тях.

Като обърнете внимание на мотивацията и първопричините, като поставите реалистични поведенчески цели, като се противопоставите на емоционалното хранене и като използвате утвърждения, можете да се мотивирате да отслабнете и да останете мотивирани!

Как мога да се мотивирам да постигна целите си? За щастие има. Ето 25 начина да се мотивирате, за да се превърнете в човека, който искате да бъдете, и да постигнете целите си. Не чакайте някой друг да го направи. Наемете себе си и започнете да си казвате думата. 1. Просто започнете Урх. Не мразите ли просто този съвет? Все пак има причина всички да сме го чували милион пъти: той може да направи чудеса.

Как се мотивирате, когато изпълнявате няколко задачи? Многозадачната работа намалява фокуса, а както казва Тони, там, където е фокусът, тече енергия. Изберете най-важната задача, върху която трябва да работите, и се концентрирайте само върху нея, докато постигнете необходимото, след което преминете към следващата. Самомотивацията става много по-лесна, когато вече сте в движение.

Хората често започват програма за упражнения или отслабване по външни причини: дрехите не им стоят, лекарят им е казал, че трябва да отслабнат, семейството и приятелите им оказват натиск да отслабнат.

Могат ли целите на процеса да ви помогнат да отслабнете? Целите на процеса могат да бъдат особено полезни за намаляване на теглото, тъй като се фокусират върху промяна на поведението и навиците, които са необходими за намаляване на теглото. Добра стратегия за поставяне на цели е контролният списък с цели SMART.

Как да увеличим волята си, за да отслабнем, когато сме в депресия? Ето защо полезна тактика за укрепване на волята за отслабване при депресия е да си поставяте малки и постижими цели. Започнете с нещо малко и лесно постижимо, след това поставете друга цел и следващата. Колкото повече работите за постигане на целите си, толкова по-мотивирани ще бъдете. След това започнете с по-големи цели с по-малки етапи.

Най-добрият начин да запазите мотивацията си за отслабване е да предвидите препятствията, да останете позитивно настроени пред лицето на предизвикателството и да помните, че всеки ден е шанс да водите по-здравословен начин на живот. Най-всеобхватният и променящ начина на живот метод за намаляване на теглото е спазването на програма за отслабване.

Как се мотивирате да работите по целите си? Започнете с нещо малко и лесно постижимо, а след това си поставете друга цел и следващата. Колкото повече работите за постигане на целите си, толкова по-мотивирани ще бъдете. След това започнете с по-големи цели с по-малки етапи. Предизвиквайте себе си малко по малко, не се престаравайте.

Мотивирайте се да отслабнете: поставете си конкретни дългосрочни и краткосрочни цели, които можете да постигнете.

Как да намерим мотивация, за да свършим нещо?

Припомнете си причината, поради която искате да намерите мотивация да свършите нещо. Припомнете си компромиса, който трябва да направите, за да получите това, което искате, и се ангажирайте на 100%. Премахнете нещата, които ви разсейват, и след това се съсредоточете върху едно нещо, за да постигнете целите си. Подредено пространство, подреден ум - разчистете и организирайте пространството си, за да си помогнете да се мотивирате.

Проучване, използващо данни от няколко центъра за отслабване, установи, че жените, които са очаквали да свалят най-много килограми, са били най-склонни да се откажат от програмата (5).

Ето защо, за да запазите мотивацията си за отслабване при депресия, може да прекарате известно време в общуване с други хора ( 8 ), да се свържете с хора във фитнеса, да се запишете на курс, например по йога - вариантите са безкрайни.

Виждате ли, тялото ви не се интересува от това колко "мотивирани" или "немотивирани" сте, за да отслабнете.

Как отслабването влияе на психичното ви здраве?

Изследванията потвърждават, че загубата на тегло е силно свързана с подобряване на настроението при възрастни с депресия и затлъстяване ( 7 ). С други думи, отслабването може да подпомогне справянето с депресията и да ви накара да се чувствате много по-добре в психическо, емоционално и физическо отношение.

Проучванията показват, че хората, които следят приема на храна, са по-склонни да отслабнат и да запазят теглото си (12). Споделям моя съвет номер едно за това как да запазите мотивацията си за отслабване. За да се мотивирате да отслабнете, когато имате много килограми за сваляне, не се фокусирайте върху храната, а върху това как се чувствате.

За да получите още нови идеи за отслабване, можете да използвате някои уникални хипнотизиращи техники за отслабване тук.

Как да отслабнем, когато сме в депресия?

Ето защо полезна тактика за укрепване на волята за отслабване при депресия е да си поставяте малки и постижими цели. Започнете с нещо малко и лесно постижимо, след това поставете друга цел и следващата. Колкото повече работите за постигане на целите си, толкова по-мотивирани ще бъдете.

При наличието на повече безплатни приложения за отслабване от всякога, незабавното отслабване и мотивацията за диета са само на едно докосване разстояние.

Може ли това, което ядете, да повлияе на тревожността и депресията ви?

Психотерапевтът Каролин Карол обяснява, че тревожността и депресията могат да се увеличат, когато категоризираме храните като "добри" и "лоши". "Яденето на правилните храни, отслабването и задържането на теглото се смята за "успех", докато "изневеряването" на диетата, липсата на отслабване и дори напълняването се свързва с липса на воля", разкрива тя.

Изследователите са установили, че пиенето на 16 унции вода (около две чаши) може да ви помогне да отслабнете с до 44% повече.

Какво ви мотивира по време на интервю за работа? По същество въпросът "какво ви мотивира" е още един начин да се оцени дали сте страстни и развълнувани от длъжността и как гарантирате, че винаги вършите добра работа. Като идентифицирате и разширите мотивацията си, можете да оставите у интервюиращия положително впечатление и по-ясни очаквания за това какъв ще бъдете като служител.

Създадохме този списък с препоръки и препоръки, свързани с отчетността (голяма част от мотивацията за отслабване), въз основа на опита ни от работата с хиляди клиенти, които искат да отслабнат през последните 12 години. Намаляването на приема на калории ще доведе до намаляване на теглото, но е установено, че диетите, особено честите йо-йо диети, са предиктор за бъдещо увеличаване на теглото (9).

Може ли депресията да доведе до загуба на тегло и мотивация?

Преди да започнем да обсъждаме загубата на тегло и мотивацията при депресия, е важно да обърнем внимание на самата депресия, най-вече защото този проблем с психичното здраве до голяма степен е неразбран. Депресията се определя като разстройство на настроението, което се характеризира с трайно чувство на тъга и загуба на интерес.

Как се придържате към здравословните си цели и навици?

Трудно е да се придържате към целите си, когато някой ви се кара, че сте здрави или че се тъпчете с нездравословна храна. Ако сте в обкръжението на хора със здравословни навици, ще ви е по-лесно да ги спазвате и вие. Благодаря! Винаги се уверявайте, че получавате достатъчно храна.

Много хора започват да отслабват, защото лекарят им е предложил това, но изследванията показват, че хората са по-успешни, ако мотивацията им за отслабване идва отвътре (1).

Copyright information goes here. All rights reserved designed by