Закуските не са забранени, когато живеете с диабет. Закуските често получават лоша слава. Но ако се справяте с диабет тип 2, включването на здравословни закуски в диетата ви може да бъде чудесен начин да поддържате нивата на кръвната захар в здравословни граници и високи нива на енергия.
7-дневен план за хранене на диабетици Управлението на диабета с помощта на здравословен план за хранене означава да се консумират закуска, обяд, вечеря и една-две закуски на ден и по едно и също време всеки ден. "Яденето на храна и закуски навреме е от съществено значение за всички, но е особено важно за хората с диабет", казва Шарън Прия Банта, MS, RD, CDN от MiraBurst.
При повечето хора с диабет храненията трябва да се разпределят така през деня: Закусвайте в рамките на час и половина след събуждане. След това яжте храна на всеки 4 до 5 часа. Похапвайте между храненията, ако огладнеете.
При тези диетични менюта за диабетици се избягват рафинираните зърнени храни и се ограничават добавените захари.
Планирането на храненията може да бъде най-трудният аспект от самоуправлението на диабета. Всеки ден правите важни избори, които ще повлияят на нивата на кръвната ви глюкоза и на вашето здраве. За щастие диабетът може да бъде по-лесно управляван, когато следвате план за хранене, а това седмично примерно меню е чудесно начало.
Препоръката на ADA е да се спазва хранителен режим, при който 36-40% от общите калории идват от мазнини. 4 Как ще изглежда ежедневната ви диета, когато започнете да се храните с оглед на състоянието си? Ето примерен тридневен план за хранене, който да ви даде представа колко лесно е да се храните здравословно, без да се лишавате, когато имате диабет тип 2.
Идеалният план за хранене при диабет ще предлага менюта за три хранения на ден, плюс закуски. Двата 7-дневни плана за хранене по-долу, базирани на 1200 и 1600 калории на ден, осигуряват максимум 3 порции здравословни въглехидрати с високо съдържание на фибри на всяко хранене или закуска.
Той включва примерни ястия за закуска, обяд, вечеря и закуски. Храната за целия ден възлиза на около 1400 калории, като около 50% от калориите са от въглехидрати (тази стойност може да бъде намалена, ако кръвната ви захар е твърде висока). Това е чудесна отправна точка за планиране на бъдещите хранения.
Тези планове за хранене за диабетици включват ястия и храни, които обикновено се консумират в испанските домакинства, включително тортили, пържоли, джикама, скуош, салса, пица, кесо асадеро, фрижолес, яйца, риба, скариди, бургери и др. Когато става въпрос за лечение на диабет тип 2, най-полезният съвет е да се разработи и поддържа здравословна, добре балансирана диета.Разгледайте въпроса за последователността: Ако имате диабет, трябва да ядете приблизително едно и също количество храна всеки ден и по едно и също време. Не трябва да прескачате хранения или да прекарвате повече от четири или пет часа без храна през деня. Друг важен елемент на здравословното хранене е контролирането на порциите.
Какво включва диетата при диабет? Диетата при диабет се основава на три хранения на ден в редовни часове. Това ви помага да използвате по-добре инсулина, който тялото ви произвежда или получава чрез лекарства. Регистрираният диетолог може да ви помогне да съставите диета въз основа на вашите здравни цели, вкусове и начин на живот.
Напълнете половината от чинията си с нескорбялни зеленчуци, като спанак, моркови и домати. Напълнете една четвърт от чинията си с протеини, като риба тон, нетлъсто свинско или пилешко месо. Последната четвърт запълнете с пълнозърнест продукт, например кафяв ориз, или зеленчук с нишесте, например зелен грах.
Като цяло за повечето хора с диабет е полезно да приемат около 30-45 грама въглехидрати на хранене и около 15-20 грама на закуска. Винаги е добра идея да се срещнете с регистриран диетолог или сертифициран обучител по диабет, за да определите колко въглехидрати са подходящи за вас.
Храненето при диабет не трябва да е трудно - изберете разнообразни хранителни продукти, както правим в този диетичен план за хранене, и добавете ежедневни упражнения, за да постигнете здравословен и устойчив подход към управлението на диабета.Този план за хранене е замислен като пример за това как може да изглежда една седмица и не трябва да се счита за дългосрочна перфектна диета.
Здравословно хранене при преддиабет Преддиабетът се проявява, когато кръвната захар е по-висока от нормалното, но не достатъчно висока, за да се нарече диабет.
Диетата при диабет се основава на три хранения на ден в редовни часове. Това ви помага да използвате по-добре инсулина, който тялото ви произвежда или получава чрез лекарства. Регистрираният диетолог може да ви помогне да съставите диета въз основа на вашите здравни цели, вкусове и начин на живот.
Поздравявам ви, че завършихте този седмичен план за хранене при диабет с 1500 калории. Надяваме се, че независимо дали сте направили всяко едно хранене от този план или просто сте го използвали като ръководство за здравословно хранене, той е бил вдъхновяващ, вълнуващ и информативен.
Дългосрочната висока кръвна захар може да доведе до увреждане на очите, бъбреците, нервите, сърцето и кръвоносните съдове. Някои ястия са включени за няколко дни, така че можете да готвите за няколко дни едновременно, затова винаги проверявайте плана ден по ден, преди да започнете да приготвяте храна.За щастие диабетът може да бъде по-лесно контролиран, когато се спазва план за хранене, а това седмично примерно меню е чудесно начало.
Ако имате преддиабет, тялото ви не използва добре инсулина, което води до висока кръвна захар.
Колко калории се съдържат в 7-дневния план за хранене при диабет? Този здравословен 7-дневен план за хранене при диабет с 1500 калории е хранително балансиран и вкусен. Той включва благоприятни за диабета храни, като въглехидрати с нисък гликемичен индекс и постни протеини, както и здравословни мазнини като рапично масло.
Тази статия ще обхване всичко, което искате да знаете за плана за хранене при диабет, и ще ви предложи примерен 7-дневен план, който да следвате.
Правилната диета е разнообразна и затова трябва да се променя от седмица на седмица и от ден на ден в рамките на конкретните ви хранителни предпочитания.
Когато съставяте план за здравословно хранене при диабет, първата ви стъпка винаги трябва да бъде да изчислите "калорийното си равновесие" или колко калории са ви необходими всеки ден, за да поддържате текущото си тегло.C диня (7) 2 малки бисквитки с шоколадов чипс (16) 4oz Swiss Miss ванилов пудинг без захар (11g) Общо: 56g Въглехидрати 1 голямо чили на Wendy's (31g) 2 солени крекера (5g) 1 среден портокал(15g) Общо: 51g Въглехидрати 2 пълнозърнести пити (диаметър 4") (15g) 2 oz.
Какъв е добрият хранителен режим при диабет? Добрият план за хранене също ще: Включва повече нескорбялни зеленчуци, като броколи, спанак и зелен фасул. на порция. колкото е възможно повече. Въглехидратите в храната, която консумирате, повишават нивата на кръвната ви захар.
Вижте как изглежда един здравословен хранителен режим при диабет с 1200 калории на ден. Подгответе чипотле-лайм карфиоловите тако купички и ги съхранявайте в херметически затворен контейнер ( За купуване: amazon.com, 25,99 долара за 5), за да имате готов обяд в дните от 2 до 5.
В едно проучване е установено, че хората, на които са дадени макаронени изделия и доматен сос, съдържащи леща, са яли значително по-малко по време на хранене и са имали по-ниска кръвна захар от тези, които са яли същото ястие без леща (15). Не пропускайте другите ни планове за здравословно хранене при диабет и колекцията от вкусни рецепти, подходящи за диабет. Предлагаме ви примерен тридневен хранителен режим, за да добиете представа колко лесно е да се храните здравословно, без да се лишавате, когато имате диабет тип 2. Планът за хранене включва 3 основни хранения и 2 закуски на ден и ви казва колко калории и въглехидрати има във всяко хранене и закуска. Простите ястия и закуски в този 7-дневен план за хранене включват някои от най-добрите храни за диабет, които ви помагат да контролирате кръвната си захар, за да се чувствате възможно най-добре. Изследванията показват, че диетата с високо съдържание на богати на фибри храни значително намалява вероятността преддиабетът да премине в диабет тип 2. Овесена каша от карфиол + 2 яйца 1 порция Пудинг със семена от чиа 1 порция Пудинг със семена от чиа + 2 яйца 1 порция Протеинови палачинки + 2 ч.л.