Форум за загуба на тегло след раждане: Нормално ли е да наддавате на тегло 1 година след раждането?

Но това е нормално и всъщност е ненормално, когато жената може да се върне напълно в състоянието си отпреди раждането само за няколко седмици. Изследванията показват, че на една година след раждането средностатистическата жена все още носи между един и седем килограма от теглото си по време на бременността.

Колко килограма трябва да съм свалила 12 седмици след раждането?

Веднага след раждането се губят около 10 килограма - 7 килограма за бебето, плюс 2-3 за кръв, околоплодна течност и други. През първата седмица тялото ви ще изхвърли още 5 кг запазено водно тегло. Оптималната загуба на тегло трябва да е 1-2 килограма на седмица.

По-добре ли е да отслабнете, като намалите калориите или като правите упражнения?

Ключът към отслабването е да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. За повечето хора е възможно да намалят приема на калории в по-голяма степен, отколкото да изгорят повече калории чрез увеличаване на физическите упражнения. Това е причината намаляването на калориите чрез промени в хранителния режим обикновено да е по-ефективно за намаляване на теглото.

До една седмица след раждането бях свалила общо 37 кг от най-високото си тегло по време на бременността.

Планираме да тестваме ефективността на проста, нова интервенция за повишаване на активността върху загубата на тегло до 6 месеца след раждането сред жени с GDM.

Не исках да правя компромис с кърменето, а и ми трябваха 9 месеца, за да кача килограми, така че 9 месеца, за да ги сваля, бяха достатъчни.

Колко време е необходимо, за да възстановите теглото си отпреди бременността?

Неотдавнашно проучване установи, че само 20% от жените се връщат към теглото си преди бременността през първите три месеца след раждането, а 24% от жените запазват поне 10 килограма една година след раждането. (McKinely et al., 2018 г.) Това означава, че средно 80% от жените се нуждаят от повече от три месеца, за да се върнат към теглото си преди бременността.

Трябва ли да намалите калориите или да спортувате повече, за да отслабнете след раждането?

Следването на типичните съвети за намаляване на калориите или повече физически упражнения няма да бъде толкова ефективно и всъщност може да забави нормализирането на състоянието след раждането. Изкушаващо е жените да се подложат на ограничена диета през седмиците или месеците след раждането, за да се опитат да контролират загубата на тегло след раждането.

По-бързо ли се свалят килограми след раждане?

Може да не е необходимо да сваляте толкова много килограми, колкото си мислите. Добрата новина е, че ще отслабнете с около 13 килограма веднага след раждането. Това е комбинираното тегло на бебето, плацентата и амниотичната течност. През следващата седмица след раждането ще загубите още малко тегло, тъй като ще се освободите от допълнителните течности.

Може ли отслабването или неправилното хранене да спрат менструацията ви?

Не получавате достатъчно от основните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно. Един от признаците, че нещо не е наред, е спирането на менструацията. Това се нарича вторична аменорея. Екстремните диети или нарушеното хранене могат да причинят внезапна загуба на тегло и намаляване на телесните мазнини, което понижава нивата на естроген и води до спиране на менструацията.

Въпроси като "Кърменето наистина вършеше по-голямата част от работата" или "Беше толкова лесно, защото го правех за децата си" често са в основата на всяка история за отслабване след раждане.

Защо отслабването след раждане е толкова трудно?

Загубата на тегло след раждане включва много различни индивидуални компоненти, които заедно могат да затруднят свалянето на килограми в зависимост от здравословното състояние на жената. Това, което не се споменава достатъчно често, нито в Google, нито от доставчиците на здравни услуги, е, че в това няма нищо срамно.

Моят съвет е да не се притеснявате твърде много за това сега, а когато започнете да се опитвате да отслабнете след раждането, просто слушайте тялото си и действайте бавно.

В крайна сметка имах доста тежко PPD и върнах по-голямата част от теглото си, но с течение на времето терапията и упражненията ми помогнаха да се върна към предишното си тегло преди раждането.

Свалила съм около 25 кг от последното си тегло преди раждането на момчето; 10 кг от теглото си по време на бременността (все пак съм с наднормено тегло).

Препоръчително е да започнете да изпълнявате планове за отслабване едва след като навършите 6 месеца след раждането.

Колко време е необходимо, за да отслабнете с 30 килограма след раждането?

Жените трябва да могат да свалят излишните си килограми до шест месеца след раждането, казва Лавлиди.

Най-добрият ми съвет е да се храните добре и да не се интересувате от отслабването, докато бебето не е новородено. Ето обаче няколко съвета, които трябва да започнете да прилагате веднага, за да ускорите отслабването след раждане.

Чела съм истории в интернет или съм виждала акаунти в Instragram, които предполагат, че отслабването след раждане е лесна работа.

Въпреки това няколко седмици след раждането бях с 20 кг по-малко от теглото си преди бременността.

Върнах се към теглото си преди раждането, така че трябва да съм свалила 7 килограма плюс.

Толкова много хора изпитват натиск да отслабнат след раждането, но по-големият проблем, който виждам, е, че повечето жени се чувстват като абсолютни боклуци през цялото време 1-2 години след раждането: уморени, изтощени и т.н.

Като се има предвид, че жените със средно тегло трябва да наддават между 25 и 35 килограма по време на бременността, тази загуба е здравословно начало.

Загубих цялото си тегло + 5 килограма в седмицата след раждането и бях 102-103 през останалата част от първата й година.

След раждането обаче не е препоръчително сляпо да се впускате в следродилна диета за отслабване. Колко килограма ще кача след раждането? Повечето жени, които са качили препоръчителното количество килограми по време на бременността, остават с 2-5 кг. над теглото си преди бременността една година след раждането. Голямо малцинство, 15-20% от жените, задържат 10 или повече килограма.

В крайна сметка се установих на нормалното си тегло, но бях шокирана колко бързо свалих килограмите по време на бременността.

Можете ли да отслабнете, докато кърмите?

Ако само кърменето не е достатъчно, за да се върнете към предишното си тегло, експертите са единодушни, че е безопасно да коригирате приема на храна и физическите упражнения, за да се опитате да свалите до 1,5 кг седмично. Но се пазете от бързи диети, които обещават по-бързо отслабване - те могат да повлияят на количеството мляко, което произвеждате.

Доколкото ни е известно, проучването на Phelan и сътр. е първото проучване, което показва трайно намаляване на теглото след 1 година при пациенти след раждане.

Но никой не ви казва колко гладни сте от кърменето, така че започнах да трупам килограми, докато не добавих повече вода и стриктно здравословна храна в диетата си.

Натрупах 30 кг, не се опитах да ги сваля, докато той не стана на една година, при третото ми дете натрупах 50 кг, не можах да ги сваля заради противозачатъчните, които приемах, след 9 месеца ги свалих и теглото се стопи напълно за 4 месеца. Програмите за отслабване, базирани на интернет, могат да бъдат ефективни за насърчаване на загубата на тегло и не са толкова интензивни, колкото традиционните подходи "лице в лице", което може да осигури по-голяма гъвкавост на жените след раждане с ниски доходи да се включат в такива програми.

Колко често срещано е голямото наддаване на тегло на 1 г. след раждането?

Близо 25% от жените са имали значително наддаване на тегло от 4,55 кг или повече на 1 година след раждането. Гестационното наддаване на тегло, честотата на упражненията, промяната в приема на храна и кърменето са значително свързани със задържането на теглото след раждането. С изключение на кърменето, всички тези фактори бяха свързани и с голямото наддаване на тегло.

Колко време е необходимо, за да отслабнете след раждането?

Някои жени могат да родят и да възвърнат теглото си отпреди бременността в рамките на няколко седмици. Но при повечето жени времето, необходимо за сваляне на средно 10 до 30 килограма, които остават след раждането на бебето, може да отнеме от няколко месеца до година или повече.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by https://kunogrozis.eu/?lang=bg&page=ltm7U