Отслабвате ли при кърмене: Отслабвате ли, когато кърмите?

Обобщение Изключителното кърмене в продължение на поне 3-6 месеца може да ви помогне да свалите повече килограми, отколкото храненето с храна или комбинацията от двете. Кърменето може също така да има дълготраен ефект върху теглото ви - години след раждането.

Колко мляко произвеждате Изключително кърмещите майки произвеждат около 24-25 унции кърма на ден, докато гарциния камбоджа и операция за отслабване кърмещите майки произвеждат по-малко.

Отслабвате ли повече с кърмене или с изпомпване?

Когато става дума за отслабване, наистина няма разлика между кърменето и изпомпването. Освен ако не изпомпвате галони допълнително мляко на ден, нещата се изравняват.

Защо майките отслабват по време на кърмене?

Освен че осигурява храна и предпазва бебето от заболяване, кърменето може да ви помогне да свалите натрупаното по време на бременността тегло. Когато кърмите, Вие използвате мастните клетки, натрупани в тялото Ви по време на бременността - заедно с калориите от храната - за производство на мляко и хранене на Вашето бебе.

Колко време е необходимо, за да се свие стомахът ви след бременността?

Когато матката ви се свие до размера си отпреди бременността (обикновено това отнема около шест седмици), коремът ви все още ще изглежда кръгъл и подут. Колко време е необходимо, за да отслабнете след бременност?

Колко време е необходимо, за да отслабнете след раждането?

Непосредствено след раждането до една седмица по-късно: Академията по хранене и диететика твърди, че веднага след раждането новите майки губят до 12 килограма от теглото си, което се състои от бебето, кръвта, плацентата и околоплодните води. Освен това интравенозното вливане или епидуралната упойка могат да доведат до загуба на повече течности, докато отделяте урина, до една седмица след раждането.

Дали кърменето ви кара да напълнявате или да изгаряте калории?

Нито едно от двете не е съвсем правилно. Кърменето изгаря допълнителни калории - приблизително 850 калории на ден, ако трябва да сме точни. (Уау!) Но отслабването по време на кърмене рядко е даденост, защото кърменето прави майките по-гладни.

Едно проучване от 2003 г. установява, че индексът на телесната маса на майката е по-силен фактор за това дали тя ще отслабне, докато кърми; слабите жени са склонни да отслабват лесно, докато жените с наднормено тегло са склонни да задържат теглото си.

Как мога да отслабна, докато кърмя? Може да изглежда нелогично да добавяте мазнини към диетата си, докато се опитвате да отслабнете, но здравословните мазнини са важни както за вас, така и за вашето бебе, когато кърмите. (някои от тях дори влизат в кърмата ви!) ядки (орехите и бадемите са най-добри!) Яжте дъждовна вода! Плодовете и зеленчуците трябва да съставляват голяма част от дневния ви калориен прием.

За да си помогнете в отслабването по време на кърмене, опитайте се да тренирате до 150 минути умерена аеробна активност седмично, което е около 20-30 минути ходене на ден.

Ако целта ви е да отслабнете по време на кърмене, можете спокойно да започнете с 2000 калории и да видите как ще реагира тялото ви. Проучванията показват, че кърмещите майки свалят повече килограми в сравнение с майките, които се хранят с изкуствено мляко, през 3-6 месеца след раждането и като цяло по-успешно се връщат към теглото си преди бременността.

Ако спрете да кърмите и все още имате да сваляте килограми, извадете около 500 калории от дневното си количество калории за отслабване при кърмене.

Бавното, постепенно намаляване на теглото с 1 килограм на седмица или 4 килограма на месец е безопасна цел за кърмещите майки, които искат да се върнат към теглото си преди бременността.

Макар че бързото отслабване може да звучи желателно, когато се опитвате да достигнете теглото си отпреди бременността, то може да се отрази негативно на енергията ви и да намали обема на млякото ви.

Можете да започнете да отслабвате от кърменето още след 4-6 седмици, при условие че поддържате здравословен прием на калории, хранителни вещества и вода.

Инструкторът Кейти не само знае от собствен опит как да отслабнем, докато кърмим, но и предоставя група във Facebook с чудесна система за подкрепа. Както може би сте чували, отслабването има много общо с това колко калории изгаряте и колко не.Освен че е един от надеждните методи за улесняване на отслабването, броенето на калории има и други малко по-малко измерими предимства, включително помага за повишаване на осведомеността за храненето.

Можете ли да кърмите, докато губите тегло?

Жените, които искат да свалят килограмите, натрупани по време на бременността, може би са чували, че жените, които са отслабнали прекалено много, не могат да кърмят. Ако кърмите бебето си, определено е възможно да отслабнете, при условие че го правите по безопасен начин.

Отслабването по време на кърмене може да не е съвсем същото като отслабването без кърмене, но не е невъзможно.

Някои хора с много килограми за сваляне могат да се справят само с добавянето на калории, докато при други може да се наложи да добавят Жените, които са бременни, наистина трябва да приемат само по една допълнителна калория на ден.

Изгаряте ли повече калории при кърмене или изпомпване?

В крайна сметка става дума за хранене на бебето. Когато става въпрос за отслабване, наистина няма разлика между кърменето и изпомпването. Освен ако не изпомпвате галони допълнително мляко на ден, нещата се изравняват.

Колко време е необходимо, за да свалите коремните мазнини?

Прочетете нататък, за да научите колко време е необходимо за сваляне на излишните коремни мазнини и как можете да започнете. Колко време е необходимо, за да изгорите мазнините? Трябва да изгорите около 3500 калории, за да свалите 1 килограм. Това е така, защото 3500 калории се равняват на около 1 килограм мазнини. За да сваляте по 1 килограм на седмица, трябва да премахвате по 500 калории от диетата си всеки ден.

Възможно ли е да се намалят коремните мазнини след раждането? Много жени се сблъскват с проблемите на големия корем след раждането. Ето защо, преди да преминете към домашните средства за намаляване на коремните мазнини след раждане, е важно да разберете причините. По време на бременността матката ви се е разширила, за да побере бебето ви. Следователно ще е необходимо известно време, за да се върне към първоначалната си форма.

Математиката: Въглехидрати: Много жени, които са бременни или кърмят, искат да броят макросите като начин да контролират наддаването на тегло по време на бременността или като начин да свалят бебешкото тегло след бременността.

При някои хора консумацията на 1800 калории на ден не дава възможност за отслабване чрез намаляване на калориите, но можете да съчетаете диетата с физически упражнения, за да намалите теглото си с безопасно темпо.

Опитвам се да сваля килограми, по-скоро мазнини, отколкото тегло, но кърмя и не знам откъде и как да започна да определям макросите си.

Кои са най-подходящите храни за хранене по време на кърмене?

Сред източниците на протеини са птиче месо без кожа, постно говеждо месо и яйчен белтък. Високообемни, нискокалорични храни, като пуканки и грозде, са закуски, които ще задоволят желанието за хранене, когато майките се чувстват отегчени или гладни. Тези храни са засищащи и осигуряват много витамини, минерали и антиоксиданти, които се предават на бебетата чрез кърмата.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by