Отслабвам, но все още съм слаб: Можете ли да се отървете от отпуснатата кожа?

Отпуснатата кожа се състои от три компонента - мазнини, отпусната кожа и отпуснати мускули. Упражненията могат да облекчат мазнините и отпуснатата мускулатура, но кожата е по-труден проблем за отстраняване.

Възраст: По-възрастната кожа има по-малко колаген от по-младата и е склонна да отслабва след отслабване 5. Тези кожни клетки не изчезват, когато започнете да намалявате теглото си.

Отпуснатата кожа се състои от три компонента - мазнини, отпусната кожа и отпуснати мускули.

Когато човек наддава на тегло, кожата му започва да се разтяга, като добавя кожни клетки.

Защо стомахът ми е толкова отпуснат след отслабване?

Обемът на мастните клетки се променя при намаляване или увеличаване на теглото. С други думи, ако губите тегло, това означава, че мастните ви клетки намаляват. Отчасти поради това, че организмът ви не може да се освободи от мастните клетки по естествен път, може да е толкова трудно да свалите и задържите теглото си. Сега нека поговорим за източниците на увисналия корем.

Защо е толкова трудно да се свалят коремните мазнини след отслабване?

След загуба на голямо количество тегло тези мастни джобове може да се окажат трудни за премахване, тъй като все още съдържат множество излишни мастни клетки. Пластичната хирургия винаги е вариант. Тялото ви съхранява излишните калории като мазнини.

Започнах да отслабвам през януари с начално тегло от 216 килограма, присъединих се към mfp и започнах да консумирам 1200 калории на ден и да правя кардио, главно тае бо, рядко ядях обратно моите тренировъчни калории.

Отчасти защото организмът ви не може да се освободи от мастните клетки по естествен път, може да е толкова трудно да отслабнете и да задържите теглото си.

Защо стомахът ми изглежда отпуснат, след като намалих калориите?

Ако сте насочили всичките си усилия към намаляване на калориите в диетата си, тялото ви може да започне да изгаря мускулите като източник на гориво. Ако преди това сте имали силни коремни мускули, това може да доведе до това коремът ви да изглежда по-слаб и по-малко тонизиран, дори и да не качвате килограми.

Не позволявайте на страха от излишната кожа да ви попречи да отслабнете или да бъде още едно извинение.

Изчезва ли отпуснатата кожа при намаляване на теглото?

Отпуснатата кожа може да бъде неприятен страничен ефект от свалянето на много килограми. Някои от тях, а може би и всички, ще изчезнат, след като теглото ви се стабилизира. В началото моето беше толкова лошо, че обмислях да си върна теглото с надеждата, че кожата ми ще се стегне.

Стабилната и постоянна загуба на тегло позволява на кожата ви бавно да се свие и да запази по-голямата част от еластичността си.

Можете да следвате тези стъпки, за да намалите до минимум количеството отпусната кожа по време на отслабването си: Отслабвайте постепенно.

Най-вероятно сте свалили всички килограми (постигнали сте целта си според кантара) с простата формула за съотношението между приетите и изразходваните калории.Повечето хора, които се подлагат на диета за отслабване, увеличават по някакъв начин физическата си активност.

Отпуснатата кожа може да бъде неприятен страничен ефект от свалянето на много килограми. Въпреки че изглежда логично коремните мазнини да намаляват с отслабването, в действителност не можете да кажете на тялото си къде да губи мазнини и е изключително често срещано явление да се отслабва непропорционално.

Ако кожата ви е добре еластична, тези гънки са минимални, но ако еластичността на кожата ви е лоша, ще забележите значително натрупване на излишна кожа.

Защо имам мършав корем?

Възможно е обаче да сте много активен човек, който все още има увиснал корем. Защо? Защото редовната ви активност не е насочена към сърцевината на тялото ви! Например карането на колело или ходенето на курс по спининг е чудесно упражнение.

По-трудно ли е да отслабнете от горната или от долната страна?

Когато сваляте килограми, повечето хора откриват, че са склонни да ги свалят от определени области много по-бързо, отколкото от други. За момчетата е най-трудно да свалят мазнини от долната част на корема и гърба, докато е по-лесно да свалят мазнини от ръцете, гърдите и краката.

Защо мазнините ми са по-меки при отслабване?

Хората твърдят, че когато тялото изгаря мазнини, мастните клетки уж се пълнят с вода, което ви кара да се чувствате "жилави". Казват, че след определен период от време клетките се освобождават от водата и вие ще отслабнете или ще забележите промяна във външния си вид.

Обемът на мастните клетки се променя при намаляване или увеличаване на теглото.

Придържайте се към тази програма и коремът ви ще изчезне, а освен това ще станете по-слаби (с по-малко телесни мазнини) и в областта на ръцете и краката: ще изглеждате по-мускулести, въпреки че загубата на НЕТ тегло може да остане приблизително същата, тъй като съставът на тялото ви се променя.

Какво се случва с тялото ви, когато отслабнете? Така че, когато отслабвате, обикновено първоначалната загуба на тегло се дължи на мастните клетки с бета-рецептори, докато мастните клетки с алфа-рецептори реагират по-бавно. Инсулинът играе важна роля в начина, по който клетките в тялото ви съхраняват мазнини.

Как мога да се отърва от увисналия си корем?

Упражненията могат да стегнат и да добавят мускули към корема ви, което може да помогне за намаляване на отпускането. Въздушен велосипед - Поставете ръцете си зад главата със свити лакти и леко изтеглени към вас колене. С помощта на коремните мускули свийте раменете си нагоре от пода и придърпайте десния лакът към лявото коляно, докато почти се докоснат.

Тонизирането на отпуснатите ръце след отслабване означава упражнения с тежести и собственото ви тегло.

След загуба на голямо количество тегло тези мастни джобове може да се окажат трудни за премахване, тъй като все още съдържат множество излишни мастни клетки.

Възможно ли е да се намалят коремните мазнини? Мазнините в коремната област могат да бъдат редуцирани подобно на всеки друг подход за намаляване на теглото - със здравословна диета, намаляване на калориите и физически упражнения, казва Велткамп. Важно е да се помни, че намаляването на мазнините на места не е възможно, така че единственият начин за намаляване на коремните мазнини е да се намалят общите мазнини в тялото, казва д-р Рос.

Въпреки че свалям килограми и мазнини (забележимо), бедрата ми все още имат някакъв нетониран и почти отпуснат вид.

Както посочва Коалицията за борба със затлъстяването, намаляването на телесното тегло с 5-10% може да има огромни ползи за здравето, а намаляването с повече може да удължи живота ви с години.