Упражнения - Люлеенето може да изгори до 200 калории на час. Постоянното раздвижване на тялото, докато "помпате", за да поддържате люлката в движение, може да ви даде доста добра тренировка.
Дейностите, при които се натрупва повече мускулна маса, обикновено водят до изгаряне на повече калории, така че размахването на крака и бързото движение ще изгорят повече калории, отколкото потупването с пръсти или оформянето на косата.
Можете също така да седнете на люлката и да правите ножици с краката си, да използвате веригите, за да правите набирания, дори да поставите краката си на люлката с ръце на земята и да правите лицеви опори. Разбира се, можете и просто да се люлеете. Фитнесът с люлки може да подобри състоянието на ставите, мускулите, сухожилията и връзките - по принцип на по-голямата част от тялото.
Трейси преживя драматична трансформация на тялото си, като включи махането на гирички в програмата си за отслабване. Въпреки че основното предимство на програмата за отслабване "100 маха с гирички на ден" е изгарянето на мазнини, тренировката предлага много повече ползи. Това е така, защото суингът с гирички е цялостна фитнес тренировка, нещо като кръстоска между кръгова тренировка с тежести и бягане. Въпреки че повишаването на степента на трудност на тренировката обикновено е ефективно за изграждане на мускули, то е необходимо и за намаляване на теглото; когато тренировките ви станат прекалено лесни за вас, ще започнете да изгаряте по-малко калории.Никога не сте твърде стари, за да се люлеете. Да се люлееш на люлка е забавно - и е добро упражнение. На всеки час люлеене изгаряте 200 калории. Люлеенето е различно от повечето тренировъчни програми, тъй като може да ви накара да се почувствате отново като дете. Можете да влезете във форма и да прекарате време на открито.
Коремна пресаДруга тренировка на люлките е да се облегнете на люлката, сякаш ще се люлеете. Защо децата се люлеят на люлките? Причина № 2: Когато децата използват люлки, за да се люлеят, те получават повече упражнения за укрепване на мускулите, отколкото ако просто тичат наоколо и играят на игра. При люлеенето се използват повече мускули, които не се използват по време на структурирани дейности, като например игра на кикбол. Гори ли калории люлеенето на люлка? Люлеенето е не само приятно занимание, но и способно да изгаря калории и да укрепва краката и ядрото. Фитнесът с люлки е стара тенденция от времето, когато децата са имали почивка и съоръжения за игра като люлки.Течността във вътрешното ухо сигнализира на мозъка дали тялото се движи и къде се намирате в пространството. Люлеенето спомага за развитието на вестибуларните рецептори и течността във вътрешното ухо, което укрепва връзката между ухото и мозъка за по-добро усещане за равновесие.
Един фитнес инструктор твърди, че 50 до 100 повторения са ефективни за намаляване на теглото, а друг предлага 300 маха с гирички на ден, за да се постигне загуба на мазнини.10 ползи от сензорните люлки. Вестибуларното усещане дава информация за осъзнаването на тялото, безопасността, мускулния тонус, баланса и координацията. Различните видове люлки са насочени към специфични вестибуларни рецептори чрез различни модели на движение: вертикално - нагоре/надолу.
Ако искате да отслабнете, люлеенето на люлка може да бъде изключително ефективно упражнение.
Някои видове суетене изгарят много повече калории от други и колкото повече се суетете, толкова повече калории изгаряте до определен момент.
Трето, броят на калориите, които изгаряте в седнало положение, докато се въртите, е по-голям от броя на калориите, които изгаряте, докато стоите неподвижни. Замахът с гирички толкова много иска да ви помогне да отслабнете, че гиричките отиват в кухнята след тренировка и ви приготвят малка нискокалорична закуска.Използването на люлка е ефективен начин за отслабване, тонизиране и укрепване.
Краката са необходими на люлката на верандата, за да може тя да се движи напред и назад отново и отново. Това движение на тялото укрепва краката, като едновременно с това изгаря калории благодарение на упражненията, които осигурява. Изгарянето на каквото и да е количество калории е чудесно начало за намаляване на теглото и поддържане на добро здраве.
Какво се случва при люлеене? Люлките работят, като преобразуват потенциалната енергия в кинетична, а след това кинетичната енергия отново се превръща в потенциална, отново и отново. Кинетичната енергия е бързата част от люлеенето; това е скоростта, която имате, докато се движите напред-назад. Потенциалната енергия е високата част от люлеенето.Люлеенето е чудесно упражнение. Никога не сте твърде стари, за да се люлеете. Фитнесът с люлки е стара тенденция от времето, когато децата са имали почивка и съоръжения за игра като люлки. Има няколко упражнения, които можете да правите на люлка. Фитнесът на люлка може да подобри състоянието на ставите, мускулите, сухожилията и връзките - по принцип на по-голямата част от тялото.
Люлеенето е полезно и за децата с наднормено тегло (люлките могат да ви помогнат да отслабнете, независимо от възрастта или размера ви).
Люлките са забавни! Възможностите за терапевтична дейност с люлките са вдъхновяващи и безкрайни! Вашият вестибуларен апарат подпомага осъзнаването на тялото, координацията, равновесието и зрителните умения от раждането до зряла възраст.
Пиенето на студена вода особено засилва способността на организма да изгаря калории, тъй като тялото изразходва калории, като загрява водата за храносмилане. Точният брой на калориите, които изгаряте по време на всяко упражнение, зависи от редица фактори, включително телесното ви тегло, нивото на физическа подготовка и интензивността на тренировката. Помагат ли суинговете с гирички за отслабване? Обикновено тежестите не се свързват с отслабването, с изключение на гиричките. Освен че увеличават силата, гиричките могат да ви помогнат да отслабнете и да повишат аеробния ви капацитет. За да се възползвате от този ценен уред за упражнения, можете да изпробвате програмата за отслабване "100 маха с гирички на ден". Той установява, че хората, които консумират повече калории, отколкото са необходими за поддържане на теглото им, са склонни да увеличават движението си и други дейности, свързани с NEAT, и следователно изгарят повече калории. Някои изследвания показват, че вибрацията на цялото тяло, когато се извършва правилно и под лекарско наблюдение, когато е необходимо, може да: Ако все пак искате да отслабнете и да подобрите физическата си форма, хранете се здравословно и включете физическа активност в ежедневието си.Подобряване на основните мускули и равновесието - Люлеенето, особено при традиционното люлеене, може да даде добра тренировка на основните мускули. Тя може също така да подобри чувството ви за равновесие чрез работа на тазовите мускули.
Какви са ползите от суинговете с гирички? Тренировката с гирички е отлична за сърцето и белите дробове, както и за мускулите. Можете да правите и интервални тренировки с гира. Тъй като са движение за цялото тяло, суинговете с гирички ще повишат сърдечната и дихателната честота до небето, което ги прави полезни и предизвикателни сърдечносъдови упражнения.Изчислено е, че само за половин час люлеене ще изгорите около 100 калории!
Люлеенето с гирички е идеално за отслабване, тъй като не е ударно и изгаря мазнините, както никоя друга тренировка. Освен това може да изгради солидни мускули, като същевременно подобри сърдечносъдовата сила и издръжливост. Ето защо бодибилдърите трябва да използват и тренират махането на гирички като луди!
За съжаление влиянието на тези фактори върху тренировката с гирички затруднява да се даде точен отговор на въпроса колко гирички трябва да правите, за да постигнете отслабване.
Прави ли ви суингът щастлив? Люлеенето ви прави щастливи, защото създава състояние, което се колебае между безтегловност и гравитация. Движението е леко нагоре-надолу, напред-назад, а самото люлеене се редува с меко люлеене и безразсъдно люлеене.
Замахът с гира е едно от най-добрите упражнения, тъй като включва много мускули на тялото: раменните мускули, мускулите на ръцете, мускулите на гърба, коремните мускули, седалищните мускули, квадрицепсите и сухожилията.Добро упражнение ли е люлеенето за възрастни? Освен това, ако искате да намалите теглото си, суингът може да бъде много ефективна тренировка за вас. Освен това тя ще ви помогне да се тонизирате и да придобиете сила. Като цяло фитнесът със суинг се завръща, особено за възрастни. Дори много фитнес зали започнаха да предлагат упражнения със суинг на закрито.
Между другото, функционално упражнение е упражнение, което е функционално и полезно извън фитнес залата. Едно страхотно предимство е фактът, че самото упражнение е едно от най-функционалните, които някога бихте могли да си пожелаете. 16. Суинговете с гирички са чудесни за различни тренировки Ако сте бодибилдър, суинговете с гирички са чудесно упражнение за постигане на резултати.
Люлеенето помага за развитието на грубите двигателни умения - помпане на краката, бягане, скачане. Люлеенето спомага за развитието на фините двигателни умения - сила на захвата, координация на ръцете, дланите и пръстите. Люлеенето развива основните мускули на детето и спомага за развитието на равновесието.
Люлеенето на гирички е чудесно средство за отслабване, тъй като при него се натоварват повечето мускули на тялото, особено краката, бедрата и гърба.
Теглото на люлка се измерва с везна за тегло на люлка и се обозначава с буквено-цифров код.