Примери за стратегии за отслабване, които психолозите често препоръчват, са: Самонаблюдение. Една от най-ефективните тактики за намаляване или контролиране на теглото е самонаблюдението. Това означава систематично да наблюдавате и записвате какво ядете или колко се упражнявате.
Разбирането на енергийния баланс, т.е. правилното количество калории, е първият принцип на диетата. Всичко останало се основава на него и всеки, който е успял да отслабне, да поддържа или да натрупа тегло, е успял да регулира приема и разхода на калории в посока, която подпомага целите му.
Камлупс, Британска Колумбия, Канада Карен Мартел Треньор по трансформационно хранене, експерт по загуба на тегло и хормони покрива всички неща, свързани със здравето на жените, включително хранене, загуба на тегло, хормонално здраве, храносмилане, щастие, управление на стреса и живот в хармония с тялото ви! В този седмичен подкаст Уенди помага на слушателите си да преодолеят емоционалното преяждане и най-накрая да намерят свобода от храната, теглото и тялото си. Подкастът Cut the Fat предлага научнообосновани стратегии и факти за отслабването, както и послание за надежда и мотивация, за да помогне на слушателите да намерят своята собствена формула за отслабване.В този подкаст тя учи блестящи, креативни, целеустремени, вдъхновяващи и трудолюбиви жени как да спрат да се борят с храната, да спрат да се борят с отслабването и най-накрая да свалят последните 10 упорити килограма и да достигнат идеалното си тегло.
"Калорийната главоблъсканица" осигурява образование и ресурси, които помагат на хората да преодолеят проблемите си със здравето и загубата на тегло, и разширява разговора за загубата на тегло отвъд калориите! Психологията в съзнанието ви, която трябва да имате, или нещата, които трябва да имате, за да промените тялото си, някои от големите проблеми, свързани със създаването на положителна психология, докато променяте тялото си.Според науката трябва да промените начина си на мислене, за да постигнете успех в диетата. Да, промяната на отношението ви към отслабването не е свързана само с доброто настроение, а с резултатите. Всъщност изследване на Университета в Сиракуза показва, че колкото по-неудовлетворени са жените от тялото си, толкова по-вероятно е те да избягват упражненията.
Променяме начина, по който светът разбира храненето, движението, теглото и представата за тялото!Някои от нас са мотивирани от малко съревнование или мечтаят да участват в телевизионно шоу като "Най-големият губещ", а сега можете да създадете свое собствено предизвикателство за отслабване, като използвате електронната таблица с предизвикателства за отслабване.
Вирджиния Бийч, Вирджиния, САЩ Присъединете се към Ейми Белтран, треньор по увереност и имидж на тялото, за да научите как да обичате себе си, като разбиете проблемите с имиджа на тялото, за да можете да свалите емоционалното тегло и да придобиете увереност да изглеждате и да се чувствате неустоими при всеки размер или тегло.
Присъединете се към Роберто, някогашен човек с болестно затлъстяване, който е свалил десет камъка, и разговаряйте с истински хора (а не със знаменитости, които се опитват да продадат нещо, или с подходящи лични треньори, които никога не са били дебели и не са се опитвали да отслабнат), които са свалили невероятно много килограми, за да откриете тайните на отслабването.
По-ефективният начин на мислене за отслабване включва бавно създаване на нови навици и процедури. Вместо да се ангажирате да тичате всеки ден, да ходите на йога и да премахнете въглехидратите, стремете се да променяте по един или два навика наведнъж. Не прекалявайте - стремете се първо да правите малки промени.
Този подкаст, пълен с авангардни интервюта с най-добрите експерти в областта на отслабването и управлението на теглото, ви предоставя полезна и проста информация, която да ви помогне да продължите напред и да се придържате към курса на отслабване.
Канада Тери Рено е треньор по закона за привличането и отслабването, който специализира в отслабването и благосъстоянието с чувство за хумор.
Преоткрийте магията на храненето за удоволствие, а загубата на тегло е радостна последица.
Американската психологическа асоциация твърди, че основният аспект на контрола на теглото включва разбиране и управление на мислите и поведението, които могат да попречат на отслабването.
Допълнителни проучвания върху мъже и жени показват, че психологически характеристики като "нереалистични цели по отношение на теглото, слаби умения за справяне или решаване на проблеми и ниска самоефективност" често предсказват неуспех при дългосрочно отслабване.
Подкастът "Пътят на мозъчния боец" разглежда връзката между мозъка и благосъстоянието, като обхваща депресията, но също и теми като тревожност, социална тревожност, СДВХ, загуба на тегло и щастие.В този епизод на подкаста "Преодоляване на емоционалното преяждане" Уенди говори за психологията на отслабването.
Веднъж отидох при лекар за отслабване, когато бях тежка и не можех да отслабна.Ето една наистина добра, мотивираща лекция в TED на Лори Кутс за отслабването, която се фокусира върху важния психологически компонент на отслабването: И така, това бях аз през 2006 г.
Подкастът "Дори в отслабването" с Шери Капала е мястото, където споделям всичките си най-добри съвети и трикове, за да ви помогна по пътя към отслабването!Как начинът ви на мислене влияе на отслабването? Когато става въпрос за отслабване, начинът на мислене е от значение. Позитивните навици, като например отбелязването на малките успехи, фокусирането върху позитивното говорене за себе си и практикуването на осъзнатост, могат да ви помогнат да свалите повече килограми - и да ги задържите - отколкото негативното мислене.
Всъщност наддаването на тегло е естествена последица от високо адаптивна еволюционна система, която се е развила, за да осигури оцеляването на нашия вид.
Няма да чуете много успешни истории за отслабване от хора, които не работят целенасочено върху начина си на мислене.
Ричмънд, Калифорния, САЩ Прости, преки факти, истории, съвети и ресурси за укрепване и отслабване.