Моля, имайте предвид, че подобно на редовните физически упражнения и здравословното хранене, поддържането на идеално тегло чрез терапия с инфрачервена сауна трябва да се превърне в редовна практика. За най-добри резултати използвайте инфрачервената си сауна 4-7 пъти седмично. Не забравяйте да пиете много вода, за да сте добре хидратирани.
Мога ли да ползвам инфрачервена сауна всеки ден? Повечето съоръжения, които предлагат процедури с инфрачервена сауна, препоръчват сауната да се използва три до четири дни в седмицата. Ако сте здрави и издържате и четирите дни, можете да използвате сауната ежедневно.
При 30-минутен сеанс в сауната се изгарят около 600 калории, тъй като сърдечният ритъм и метаболизмът се увеличават, когато тялото ви абсорбира инфрачервената светлина.
Моля, имайте предвид, че подобно на редовните физически упражнения и здравословното хранене, поддържането на идеално тегло чрез терапия с инфрачервена сауна трябва да се превърне в редовна практика.
Проучванията показват, че една сесия в инфрачервена сауна може да изгори до 600 калории. Тъй като тялото работи, за да се охлади, има значително увеличение на сърдечната честота, сърдечния дебит и скоростта на метаболизма. Слънчевите сауни показват намаляване на коремните мазнини само за 3-месечен период.
Затова, ако сте начинаещ в терапията с инфрачервена сауна, горещо ви препоръчвам да започнете с малки или кратки сесии, след което да си проправите път нагоре.Няколко проучвания разглеждат използването на инфрачервени сауни при лечението на хронични здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, застойна сърдечна недостатъчност, деменция и болест на Алцхаймер, главоболие, диабет тип 2 и ревматоиден артрит, и откриват някои доказателства за ползи.
Когато за пръв път започвате да използвате инфрачервена сауна или когато се чувствате особено зле, най-добре е да въведете редовен режим.
Въпреки че инфрачервената сауна е безопасна за използване всеки ден, започнете с 1-3 пъти седмично.Малко са научните доказателства в подкрепа на твърденията, че инфрачервената светлина, независимо дали се прилага чрез лампа, лазер или при увиване на тялото, може да помогне на хората да отслабнат или да оформят тялото си.
Ако използвате инфрачервена сауна, потенето е по-дълбоко и по-обилно, което означава, че ще изхвърлите по-голямо количество токсини в сравнение с традиционната сауна.Не забравяйте, че за да намалите теглото си с помощта на сауна, резултатите няма да се проявят, освен ако не комбинирате терапията с инфрачервена сауна с подходяща диета и упражнения.
Чудесен въпрос за всички, които не са сигурни в използването на инфрачервена сауна или искат да си купят инфрачервена сауна и искат да получат повече информация преди това.
Заключението е, че хората, които са използвали инфрачервена сауна Clearlight Premier IS-3 три пъти седмично по 30 минути на сеанс, са свалили средно 4 процента телесни мазнини за период от четири месеца. За 175-килограмов мъж това представлява намаляване на теглото със седем килограма.
Фактът, че топлината в инфрачервената сауна е много по-ниска, също е важен за отбелязване, тъй като ако искате да прекарате повече време в сауната, за да се отпуснете, това ще ви помогне да изберете инфрачервената сауна пред традиционната.Колко скоро ще видите резултатите от инфрачервената сауна? Най-хубавото е, че ползите от подобряването на настроението са незабавни - Капс казва, че ще започнете да се потите и да усещате ползите още през първите около 10 минути. Въпреки това, ако се стремите към голяма промяна на кожата или теглото, са необходими продължителни сесии.
Далечните инфрачервени лъчи проникват почти два сантиметра по-дълбоко в тялото, отколкото другите инфрачервени вълни (близки инфрачервени вълни и средни инфрачервени вълни), което позволява на топлината да повиши основната температура на тялото ви от дълбочина.Колко пъти седмично трябва да ползвате инфрачервена сауна? Просто се уверете, че пиете много вода. Брой сесии на седмица. Повечето съоръжения, които предлагат процедури с инфрачервена сауна, препоръчват да използвате сауната три до четири дни в седмицата. Ако сте здрави и понасяте четирите дни, можете да използвате сауната ежедневно.
След като вече знаем, че 30 минути е най-подходящото време за един сеанс в сауната, колко сеанса трябва да правите седмично или месечно? Трябва да използвате инфрачервена сауна 2-4 пъти седмично, като 3 пъти е най-често, ако имате разрешение от лекаря си. Този график ви позволява да изпитате най-много положителни ефекти.
Според JNH Lifestyles един сеанс в инфрачервена сауна с продължителност около 30 минути и температура от 120 до 150 градуса може да помогне на човек да изгори до 600 калории. Един килограм е около 3500 калории, така че това е почти 20 процента от един килограм за един сеанс. Ето няколко други начина, по които можете да изгорите 600 калории.
Ако сериозно желаете да отслабнете и се интересувате от ефективно решение с дълготрайни резултати и множество ползи за здравето извън загубата на тегло, помислете за лечение с инфрачервена сауна.Вместо бързо решение за отслабване, включването на използването на сауната в здравословния ви режим осигурява дългосрочен и постепенен тласък на отслабването.
При двуседмично проучване на двадесет и пет възрастни със затлъстяване телесното тегло и телесните мазнини са намалели след всекидневни процедури в инфрачервена сауна от само 15 минути.
Просто като седят в сауната по 30 минути на ден, те могат да свалят достатъчно тегло, за да се подготвят.
Някои проучвания показват, че инфрачервените сауни горят калории с около 600 калории на час и дори могат да поддържат повишен сърдечен ритъм 30 минути след сеанса.
Времето, прекарано в сауна за детоксикация, може да варира в зависимост от вашата поносимост и ниво на ежедневна активност. За да свикне тялото ви с инфрачервената терапия, започнете с 10-15-минутни сеанси всеки втори ден. Постепенно увеличете до 40-минутни ежедневни сесии в оптималния температурен диапазон.
Сеансът в сауната може да продължи от 10 до 30 минути в зависимост от вашето здраве и опит.Топлината от инфрачервената сауна се поглъща от кожата, което повишава температурата на тялото дълбоко в сърцевината и спомага за по-дълбоко ниво на детоксикация, отколкото обикновените сауни могат да осигурят. Това по-дълбоко ниво на детоксикация помага на тялото да се освободи от излишните токсини, вариращи от тежки метали, химикали, радиоактивни частици.
Много се шуми около инфрачервената сауна и ползите за здравето, които тя предлага.
Д-р Шарма казва, че сухата топлина, генерирана в инфрачервената сауна, може да доведе до прегряване, а ако се използва за продължителен сеанс, може да предизвика дехидратация и дори топлинно изтощение или топлинен удар.
Двуфазно проучване за отслабване със сауна, проведено от университета Бингхамтън в Ню Йорк, показва, че повишаването на телесната температура води до намаляване на телесните мазнини.
Проучванията за намаляване на теглото показват, че хората, които са използвали инфрачервена сауна три пъти седмично по 30 минути на сеанс, са свалили средно 4 процента телесни мазнини за период от четири месеца.
Използване на сауна за отслабване Дългосрочното използване на инфрачервена сауна може да ви помогне да отслабнете (и не, не говорим за водното тегло, което можете да свалите веднага).Досега не са проведени проучвания дали одеялата за сауна могат да помогнат за дългосрочно отслабване, но има доказателства, че те помагат в краткосрочен план.
Днес искаме да разгледаме темата за използването на инфрачервена сауна за отслабване, но първо нека се запознаем с това какво точно представлява инфрачервената сауна.След като достигнете до 45 минути в сауната, ще започнете да наблюдавате сериозна загуба на водно тегло след всяка сесия. Средностатистическият човек може да очаква да изгори около 70 калории за 45 минути в сауната.
Можете ли да отслабнете с инфрачервена сауна? Използването на инфрачервена сауна увеличава сърдечния ритъм, сърдечния дебит и скоростта на метаболизма, изгаряйки повече калории, което води до по-голяма загуба на тегло. Повишава се и притокът на кръв, който се увеличава от 5-7 кварта до 13 кварта в минута. За тези, които просто не искат да се занимават с кардио упражнения с часове седмично, инфрачервената сауна може да е достатъчна, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване, без да се налага да правите упражнения.