Тридневната диета е просто нискокалорична диета, състояща се от не толкова здравословни храни (както може да се види от плана за хранене).
Въпреки че някои от храните, включени в 3-дневната военна диета, не се срещат често в повечето диетични планове, ще приемате нискокалорични храни. Това важи особено за последния ден, ден номер три. От редица хора сме чували, че тази диета наистина работи за бърза загуба на тегло, но теглото може да се върне веднага щом спрете диетата.
Въпреки че няма статистически значима разлика между групите по отношение на средната промяна на телесното тегло (което означава, че тези, които са спазвали тридневната диета, са загубили приблизително същото количество тегло като тези, които са спазвали по-типичен план с намалено количество калории), има статистически значима разлика по отношение на загубата на телесни мазнини.Макар че 3-дневната военна диета не изисква специални физически упражнения, те препоръчват да се разхождате по 20-30 минути всеки ден, докато сте на диета.
Диетичният план обикновено препоръчва между 800 и 1100 калории дневно в дните на разтоварване и предлага за най-добри резултати диетолозите да се придържат към 1300-1500 калории в дните на разтоварване. Можете ли наистина да свалите 10 килограма за 3 дни с военната диета? Планът за хранене на 3-дневната военна диета обещава, че можете да свалите до 10 килограма за три дни.
Диетичен план, който ограничава приема на калории до по-малко от 1000 калории всеки ден, може да понижи метаболизма, така че когато се върнете към нормален хранителен режим, да качите теглото си още по-бързо.
Липсват научни доказателства за ефикасността на диетата Липсата на въглехидрати кара спазващите диетата да се чувстват отпаднали Липсата на фибри може да причини запек Диетата може да доведе тялото ви до режим на гладуване Не осигурява на организма необходимите хранителни вещества Не може да се спазва от хора, които са чувствителни към кофеин Спазващите диетата качват свалените килограми, след като прекратят диетата Само краткосрочно решение за отслабване Следователно 3-дневният диетичен план може да ви донесе положителни резултати в началото.Диетата предвижда определен хранителен режим за закуска, обяд и вечеря през първите 3 дни, без закуски между храненията.
Тридневната диета е разработена от Майк Морено през 2013 г. като част от неговата система за хранене 80/20.
Списъкът с ястия за първите 3 дни, който можете да намерите по-долу, включва 3 основни хранения, всяко от които е базирано на нискокалоричен прием. В списъка няма закуски, а общият дневен прием на калории през тези 3 дни варира между 1100 и 1400.
Тридневният хранителен режим съчетава в менюто си някои здравословни храни с някои нездравословни.В едно проучване е разгледана тридневната диета в сравнение с по-типична диета с намалено съдържание на калории за намаляване на теглото при жени с наднормено тегло.
Изненадващо оцеляла през изпитанието на времето, 3-дневната военна диета е друга модна диета , датираща от 1985 г.Замяната на 3-дневната диета изисква да се храните с нискокалорична храна в продължение на три последователни дни всяка седмица.
Какво можете да ядете на първия ден на военната диета? Военна диета Ден 1 Вечеря: 1 (3 унции) от любимото ви месо (200 калории) (пържола или пилешко са добър избор). 2 (1) чаши зелен фасул (34 калории). 3 (1/2) банан (53 калории). 4 (1) малка ябълка (55 калории). 5 (1) чаша ванилов сладолед (289 калории).Когато спазвате диета с риба тон, ви е позволено да пиете чай, кафе и вода. Въпреки това риба тон трябва да присъства поне веднъж в обедното или вечерното ви хранене в продължение на 3 дни. Много хора, които спазват диетата с риба тон, твърдят, че са свалили до 3 килограма за 3 дни. Тъй като диетата с риба тон е нискокалорична диета, подобни твърдения могат да бъдат достоверни.
Обяд: - обядът на третия ден включва твърдо сварено или поширано яйце и филийка препечен хляб. Вечеря: - за вечеря може да изядете една чаша риба тон, 1 чаша карфиол, половин лимон и половин чаша сладолед, който е с ниско съдържание на мазнини.
Тридневният диетичен план на Кливландската клиника се фокусира върху здравословно, балансирано хранене с постни протеини и зеленчуци, съчетани с нискомаслени млечни продукти, като обезмаслено мляко или неподсладено бадемово мляко.Тридневната диета с риба тон не включва само риба тон в менюто. Ето един от вариантите на тридневното меню на диетата с риба тон. Диетата никога не трябва да се използва за повече от 3 дни. Хранителният план трябва да се спазва точно. Не прекалявайте с храната и не я пренебрегвайте. Порциите трябва да се консумират точно както е посочено. Пийте по 4 чаши вода или некалорични напитки дневно.
Тридневният военен диетичен план има много строги насоки за менюто.
Теорията на тридневната диета е, че хората ще ядат по-малко, защото вече нямат глад, и следователно ще отслабнат бързо, преди да се върнат към старите си хранителни навици след края на диетата.
Тези, които следват този план, консумират предложената диета в продължение на 3 дни (откъдето идва и името на диетата) и 4 дни почивка, в които можете да се храните нормално.
3-дневна диета Менюто на 3-дневната диета е 3 дни по следния план и след това 4 дни нормално хранене.Three Meals a Day (на корейски: 삼시세끼; RR: Samsi Sekki) е южнокорейско риалити шоу за готвене. Излъчва се в петък вечер по tvN от 17 октомври 2014 г.
Колко калории има военната диета на ден? Хората определено отслабват по време на 3-дневната военна диета, тъй като тя предполага консумирането на храни с ниско съдържание на калории и висока хранителна стойност. Когато има калориен дефицит, организмът ви използва собствените си телесни мазнини за енергия, като по този начин помага за автоматичното сваляне на килограми.
Стратегията на 3-дневната диета се фокусира върху смесването на определени храни по такъв начин, че да се предизвика реакция в храносмилателната система.
Какво представлява 3-дневната диета и действа ли тя? 3-дневната диета е диета за бързо отслабване, която обещава да помогне на хората да свалят 10 килограма за три дни. "Спазвате определен хранителен режим в продължение на три дни, след което изчаквате четири-пет дни, преди да започнете отново", казва Мариса Мур, RD, LD, говорител на Американската диетична асоциация.При традиционната диета с риба тон спазващите диетата ядат само 1-1,5 грама риба тон в продължение на три дни! Диетата с риба тон е създадена за културисти, на които им остават няколко дни до състезание. За разлика от бодибилдърите, на вас може да ви омръзне да ядете само риба тон за по-малко от 2 дни.
Това е план, който ви позволява да ядете каквито искате храни през пет дни от седмицата, но след това да спазвате по-строга нискокалорична диета през останалите два дни, за да насърчите загубата на тегло и изгарянето на мазнини (въпреки че мускулната маса също ще бъде загубена).
Според уебсайта на 3-дневната военна диета те заявяват, че диетата им може да се счита за "модна диета", тъй като е предназначена да се спазва за кратко време, като мода.
Колко време трае военната диета? Основната част от диетата е с продължителност 3 дни. Въпреки това се препоръчва да следите какво ядете в продължение на цели 7 дни. През дните от 4 до 7 можете да ядете каквото пожелаете, но трябва да останете под 1500 калории на ден. В допълнение към спазването на плана за хранене, много хора правят и физически упражнения, докато са на военна диета. Действа ли военната диета?
Диетичната стратегия включва спазване на ограничителна калорийна диета само за 3 дни, след което човек може да се върне към нормално здравословно хранене, без да прибягва до преяждане скоро след това.
Копия на "3-дневната диета" продължават да се разпространяват в киберпространството, обещавайки бърза загуба на тегло , пречистване, понижаване на холестерола и увеличаване на енергията. Спазвате военния хранителен режим в продължение на 3 дни седмично и след това почивате 4 дни седмично. Диетата, предназначена за хора, които искат да отслабнат много, твърди, че ако я спазвате в продължение на три дни, ще свалите до 10 килограма.