Наричана още "бърза диета" или "диета 5:2", тази диета с периодично гладуване включва прием на стандартен брой калории в продължение на 5 дни в седмицата, след което се ограничава приемът на калории до около 500-600 на ден през останалите 2 дни (11). Тук фокусът не е върху това кои храни ядете, а върху това кога трябва да ги ядете.
Лимоновият сок, който консумирате, ще ви помогне да се отървете от токсините и да отслабнете, но не е подходящ за дългосрочна диета.
Зърнени храни (ориз, хляб, макаронени изделия), зеленчуци с нишесте (грах, картофи), плодове (грейпфрутите са изключение, разбира се).
Ограничете въглехидратите. Проучванията показват, че една от най-бързите диети за отслабване е диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Тя ви помага да загубите повече мастна маса и също така ви помага да свалите известно количество вода. Въпреки че това не се препоръчва като дългосрочна диета, спазването на този план в продължение на пет дни би трябвало да е безопасно.
Проведено е проучване, което има за цел да докаже, че нисковъглехидратната диета е по-ефективна за намаляване на телесното тегло, отколкото здравословното хранене, както при диабетици, така и при хора без диабет (3).
5-дневната диета не е най-добрият план под слънцето за загуба на мазнини.Как да свалим 5 килограма за 3 дни детокс? Загуба на 5 килограма за 3 дни детокс: Колко килограма можете да свалите за една седмица? Първо, трябва да се съсредоточите върху това колко килограма е безопасно да губите на седмица. Експертите по хранене препоръчват да губите не повече от 1-2 килограма седмично. За да постигнете такива резултати, трябва да изгаряте 500-1 000 калории повече, отколкото консумирате дневно (9).
Храненето с 1500 калории дневно е лесно и вкусно, когато следвате този хранителен режим за отслабване. Пълното 5-дневно прочистване ефективно подпомага естествените усилия на тялото ви да се освободи от токсините, да възстанови щетите и да рестартира цялата си система. Някои хора постят в два последователни дни всяка седмица, докато други предпочитат да разпределят дните на пост: Понеделник: пост; Вторник: пост; Четвъртък: празник; Петък: празник; Събота: празник; Неделя: празник; Дори дните на пост при диетата 5:2 могат да се тълкуват. Простотата на диетата и фактът, че можете да ядете почти всичко, което искате, пет дни в седмицата, са ключови за нейната популярност. Въпреки че традиционните неща, за които хората най-често говорят, когато става въпрос за отслабване, работят, постигането на определено ниво на успех по отношение на отслабването по време на менопаузата е много по-трудно, отколкото в който и да е друг момент от живота ви.Говорейки за наддаване и отслабване по време на менопаузата, трябва да запазите всички традиционни начини и средства за отслабване настрана.
Поставете 4 унции сьомга в горещ тиган с незалепващо покритие и гответе, докато долната част се зачерви добре - 3 до 5 минути.
Програмата "5-дневна чудодейна диета" всъщност не е петдневна диета, а по-скоро пет дни е времето, което е необходимо, за да се стабилизира кръвната ви захар. Тази диета може да се използва, ако трябва бързо да свалите малко нежелано тегло или ако искате да започнете нов хранителен режим. Пет дни в седмицата се храните нормално и не трябва да мислите за ограничаване на калориите. 5-дневната чудодейна диета също така препоръчва по-голямата част от дневните калории да се приемат в началото на деня и да се избягва обилното хранене вечер и през нощта.Въпреки това, ако не разполагате с около 3 часа на ден за упражнения и не планирате да гладувате, формулата за бързо изгаряне на 5 килограма ще бъде една част упражнения, една част диета и една част начин на живот. Нека погледнем! 1. Намалете приема на храна За да отслабнете, трябва да намалите някои калории от дневния си прием на храна.
Петдневният диетичен план за детоксикация е краткосрочна програма, която стартира процес на вътрешно и външно пречистване, като премахва токсините от организма, за да насърчи оптималното функциониране на клетките.Хранителният режим на нашата диета за обяд на петия ден от менопаузата включва 452 калории, 37 грама въглехидрати, 25 грама мазнини и 6 грама протеини, докато вечерята предлага 473 калории, 57 грама въглехидрати, 36 грама мазнини и 25 грама протеини.
The Burn е иновативен набор от лесни за управление диетични планове, които са насочени към основните причини за натрупване на излишни килограми.Чудесен начин за започване на здравословен начин на живот е да добавите разнообразие в менюто си.
"Диетата" продължава пет дни в месеца и се повтаря веднъж месечно в продължение на три месеца или колкото желаете.
Откритията на Лонго са толкова обещаващи, че му отпускат безвъзмездни средства, за да разработи 5-дневна диета, която да имитира гладуване.
Сигурно сте се сблъсквали с 5-дневната диета за отслабване, защото напоследък популярността ѝ се разпространява широко.
Създаване на план за намаляване на теглото. Когато спазвате диета за здравословно отслабване, можете да очаквате да губите средно от 1 до 2 килограма мазнини всяка седмица. Ако имате по-голямо количество килограми за сваляне - или сте много активни, или отслабвате лесно - стремете се към седмично сваляне на 2 килограма, което ще ви позволи да свалите 5 килограма мазнини за малко повече от две седмици.
Храната, използвана в този хранителен режим, е здравословна и ако се спазва правилно, ви осигурява необходимото количество зеленчуци, въглехидрати, протеини и мазнини!