Яденето на сини сливи може да помогне за намаляване на теглото, показва проучване. Проучване на Института по психология, здраве и общество към университета, проведено сред 100 потребители с наднормено тегло и затлъстяване и ниско съдържание на фибри, проверява дали яденето на сушени сини сливи като част от диета за отслабване помага или пречи на контрола на теглото за период от 12 седмици.
Резултатите бяха обещаващи. Изследване на Университета в Ливърпул установи, че консумацията на сушени сини сливи като част от диета за контрол на теглото може да подобри загубата на тегло. Консумацията на сушени плодове не е лесно препоръчителна по време на отслабване, въпреки доказателствата, че те засилват чувството за ситост.
Въпреки че добавянето на сини сливи и сок от сини сливи към диетата ви може да помогне за намаляване на теглото, консумирането им с отказ може да има обратен ефект.
Сушените сини сливи могат да помогнат за облекчаване на запека и да подобрят храносмилателната ви система по много различни причини. Например: Те съдържат много фибри. Разтворимите фибри насърчават движението на чревните мускули и спомагат за по-лесното изхождане. Те играят роля и за по-лесното усвояване на хранителните вещества от червата.
Хората със запек могат да открият, че пиенето на между половин и една чаша сок от сини сливи сутрин помага за стимулиране на храносмилането. Втора чаша 30 минути до 1 час след обилно хранене също може да бъде полезна.
Следователно може да се каже, че сокът от сини сливи не е много ефективен начин за отслабване. Първата група консумира по една шепа сини сливи на ден в продължение на 12 седмици, а втората група не консумира никакви сини сливи.Броят на сушените сини сливи, които трябва да се добавят към дневния хранителен режим, варира в зависимост от индивидуалните хранителни нужди, но се препоръчва човек да консумира 10-12 сушени сини сливи на ден за най-добри здравословни резултати. Ако някои хора не са свикнали да консумират храни с високо съдържание на фибри, може да се наложи да добавят сини сливи към диетата си бавно, като започнат с 3 до 5 сини сливи на ден.
Имайки предвид това, все повече хора се стремят да включат сушени сини сливи и вода в своето пътуване за отслабване.Психологът от Ливърпул д-р Джо Харолд, ръководител на изследването, заяви: "Това са първите данни, които доказват загуба на тегло и липса на отрицателни странични ефекти при консумацията на сушени сини сливи като част от диета за регулиране на теглото.
За да се оцени въздействието на сушените сини сливи върху теглото и апетита, участниците в проучването са разделени на две групи - такива, които ядат сушени сини сливи всеки ден (140 г дневно за жените и 171 г дневно за мъжете), и такива, на които са дадени съвети за здравословни закуски през периода на активно отслабване.
Добри ли са сините сливи при запек? Сливите имат много ползи за здравето. Въпреки това, ако ядете по шепа от тези сушени сливи всеки ден, може да ви се наложи да тичате до тоалетната по-често, отколкото ви се иска. Ако някога сте се опитвали по естествен начин да облекчите запека на бебето с торбичка за бебешка храна, пълна с пюре от сини сливи, знаете, че този плод е ефективен - може би дори прекалено ефективен.И така, в заключение може да се каже, че сокът от сини сливи има много ползи за здравето и подхранващи качества, но в случай на загуба на тегло не може да се каже, че е много ефективен начин.
Резултатите от проучването показват, че пиенето на 125 милилитра, или около половин чаша, два пъти дневно действа като ефективно слабително средство, поне в случаите на лек запек. Когато става въпрос за ядене на сини сливи при храносмилателни проблеми, много проучвания базират заключенията си на консумацията на 100 г или приблизително 10 цели сини сливи всеки ден.
Диетата със сок от сини сливи за отслабване включва пиене само на сок от сини сливи и нищо друго, което прави болезнено преминаването на храната.Сините сливи са богати и на калий - минерал, който подпомага правилното функциониране на мускулите, нервите и сърцето. Приемането на четири до пет сушени сини сливи ви осигурява около 280 mg калий или около 12% от препоръчителния дневен прием.
Теорията за сушените сини сливи предполага, че консумацията на сушени сини сливи може да повиши нивата на хормоните, които помагат за формирането на костите Сушените сини сливи съдържат и няколко витамини и минерали, които имат защитно действие върху костите, включително витамин, който помага за по-доброто им здраве.Сините сливи са богати и на калий - минерал, който подпомага правилното функциониране на мускулите, нервите и сърцето. Приемането на четири до пет сушени сини сливи ви осигурява около 280 mg калий или около 12% от препоръчителния дневен прием. Като цяло сините сливи и сливите предлагат едни и същи витамини и минерали.
Когато увеличите приема на фибри, е важно да пиете достатъчно течности. Ако не го правите, може да получите запек. Затова не забравяйте да пиете много вода, когато добавяте сини сливи към диетата си.
Смесете 1 чаша ябълков сос, 1 чаша овесени трици и 3/4 чаша сок от сини сливи.Продължение. Хранителните вещества на сока от сини сливи са чудесно допълнение към вашата диета. Въпреки това, тъй като една чаша сок съдържа захарите и калориите на много плодове, важно е да поддържате дневния размер на порциите до около 1 чаша.
Някои плодови храни с високо съдържание на захар сорбитол, като сушените сини сливи, сушените сливи (друго наименование на сушените сливи) и сокът от сини сливи, могат да разхлабят червата. Съвети за отслабване: По време на процеса на отслабване някои храни и напитки могат да ви помогнат да отслабнете ефективно.Можете ли да отслабнете, като пиете сок от сини сливи? Няма изследвания, които да показват, че сокът от сини сливи води до намаляване на теглото, въпреки че се смята, че високото съдържание на фибри ви кара да се чувствате сити за по-дълго време.
Какво ще кажете за сока от сини сливи? "Като цяло, резултатите от нашите и други проучвания категорично сочат, че сушената слива в нейната цялостна форма е обещаваща и ефикасна функционална хранителна терапия за предотвратяване на костната загуба при жени в постменопауза, с потенциал за дълготраен костно-протективен ефект." Те не споменават сок от сини сливи.
Резюме Предистория: Доказано е, че плодовете и зеленчуците намаляват кръвното налягане. Не само антиоксидантите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, имат ползи за здравето, като например понижаване на систоличното и диастоличното кръвно налягане. Това проучване е предприето, за да се види защитното действие на сушените сини сливи върху сърдечносъдовата система.
Въпреки че старата хумористична поговорка не звучи точно така, тя е вярна: ежедневната консумация на сини сливи може да допринесе за цялостното здраве на сърцето чрез понижаване на високия холестерол.
Изследване на Университета в Ливърпул установи, че консумацията на сушени сини сливи като част от диета за контрол на теглото може да подобри загубата на тегло.Освен това сините сливи са полезни за отслабване поради високото съдържание на витамин К. В 100 г сушени сини сливи има около 60 mcg витамин К, или 50% от дневната стойност. Всъщност витамин К засилва загубата на тегло, изгаря коремните мазнини и особено опасните висцерални мазнини.
Сушените сини сливи съдържат и сорбитол - вид захарен алкохол, който организмът ви лошо усвоява. Той спомага за облекчаване на запека, като привлича вода в червата, стимулирайки движението на червата ( 6 ).
Кесав Шарма сок от сини сливи, сок от сини сливи за отслабване Един мъдър старец е казал: "Всички пари на света не могат да върнат на човек доброто здраве".
Разтворимите фибри в сушените сини сливи забавят скоростта, с която храната напуска стомаха, и също така забавят усвояването на глюкозата. Това действие спомага за нормализиране на нивата на кръвната захар. Разтворимите фибри помагат за предотвратяване и лечение на диабет тип 2. Фибрите насърчават чувството за ситост и предотвратяват преяждането и наддаването на тегло.
Въпреки това проучване на Института по психология, здраве и общество към университета, проведено сред 100 души с наднормено тегло и затлъстяване, консумиращи ниско съдържание на фибри, проверява дали консумацията на сушени сини сливи като част от диета за отслабване помага или пречи на контрола на теглото за период от 12 седмици.
Мога ли да отслабна, като ям сини сливи? Резюме: Изследване показва, че консумацията на сушени сини сливи като част от диета за контрол на теглото може да подобри загубата на тегло. Консумацията на сушени плодове не е препоръчителна по време на отслабване, въпреки че има доказателства, че те засилват чувството за ситост.Във втората част авторите на проучването изследват количеството килограми, които всеки човек е свалил след приключване на 12-седмична програма за отслабване.
Според клинични проучвания антиоксидантите и противовъзпалителните свойства на сушените сини сливи могат да помогнат за предотвратяване на загубата на костна маса и за поддържане на здрава костна плътност и формиране.
Връзката: Възрастните за отслабване консумират от 4 до 8 унции сини сливи всяка сутрин тя диабетни хранителни планове стимулират движението на червата лесно.
Две други проучвания, едно от 2016 г. и едно от 2017 г., установяват, че сушените сини сливи могат да помогнат за предотвратяване на загубата на костна плътност при жени в постменопауза.
Всъщност проучване от 2016 г., публикувано в Osteoporosis International, показва, че сушените сини сливи могат да спрат и дори да предотвратят загубата на плътност на костната маса при жени след менопаузата.
Консумацията на сушени сини сливи като част от интервенция за здравословен начин на живот води до значително намаляване на теглото и обиколката на талията на участниците в проучване на Университета в Ливърпул. Изследване на Университета в Ливърпул установи, че включването на сушени сини сливи в теглото може да контролира диетите и дори да подобри загубата на тегло.
Сливата е чудесен естествен избор за тези, които искат да подобрят чревната флора , да контролират нивата на захар в организма и да отслабнат.
Освен това, когато става въпрос за отслабване, яденето на сини сливи може да е по-полезно от пиенето на сок от сини сливи.
Сместа от сок от сини сливи и фурми, спомената в тази статия, е едно от най-лесните и бързи естествени домашни слабителни средства за отслабване.
Какво се случва, ако пиете сок от сини сливи всеки ден? Пиенето на сок от сини сливи е от ключово значение за работата на храносмилателната ви система. Една от най-често срещаните му употреби е за облекчаване на симптомите на запек. Той е с високо съдържание на фибри и сорбитол (захарен алкохол), което го прави естествено слабително средство, тъй като облекчава храносмилането и прави движението на червата по-редовно.Резултатите от проучването показват, че пиенето на 125 милилитра, или около половин чаша, два пъти дневно действа като ефективно слабително средство, поне в случаите на лек запек.
Въпреки че сушените сини сливи са висококалорични, можете да ги добавите към хранителния си режим за отслабване, ако препоръчителните ви порции. Колко сини сливи на ден са полезни за холестерола? Проучване от 1991 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че сред група от 41 възрастни мъже с леко повишен холестерол консумацията на 12 сушени сини сливи дневно значително намалява нивото на липопротеините с ниска плътност (LDL) или "лошия" холестерол, който е известен фактор за риска от сърдечни заболявания.Може ли да се ядат сини сливи всеки ден? Няколко проучвания показват, че ежедневната консумация на сушени сини сливи може да помогне за предотвратяване или дори за обратното развитие на загубата на костна маса и остеопорозата. Споделете във Facebook. Споделяне в Twitter. Споделете в Reddit. Сподели в LinkedIn.
За да постигнете истински успех в борбата с мазнините, пюрирайте в кухненски робот осем унции сушени сини сливи без костилки и шест супени лъжици гореща вода, за да получите чудесен заместител на мазнините, който да използвате в печени изделия.
Допълнителните подсладители могат да добавят калории към диетата ви и да попречат на целите ви за намаляване на теглото."Като цяло, резултатите от нашите и други проучвания категорично сочат, че сушената слива в нейната цялостна форма е обещаваща и ефикасна функционална хранителна терапия за предотвратяване на загубата на костна маса при жени в постменопауза, с потенциал за дълготраен костно-протективен ефект." Те не споменават сок от сини сливи.
При преглед на изследванията изследователите установяват, че сушените сини сливи могат да помогнат за предотвратяване или забавяне на загубата на костна маса при жени в постменопауза, вероятно поради способността им да намаляват възпалението и оксидативния стрес, които допринасят за загубата на костна маса.
Използването на сушени сини сливи или сок от сини сливи е по-ефективно за предотвратяване на запек, отколкото лекарства без рецепта или фибри като псилиум. Сега ще се запознаем с 5 най-добри и ефективни метода за използване на сушени сини сливи при запек.