Ще пиете много вода и евентуално други течности като кафе или костен бульон. Някои последователи обаче пият само вода. Където и да се намирате в спектъра на чистите течности, ще се откажете от всякаква друга храна в продължение на 10 дни.
Бързата загуба на тегло например може да доведе до камъни в жлъчката, недохранване, косопад, загуба на мускулна маса, главоболие и други (11). Можете да свалите до 2 паунда (0,9 кг) на ден при 24-72-часово гладуване на вода. Всъщност се препоръчва да не губите повече от 1-2 килограма телесно тегло на седмица, а не на ден (14).
Някои диети започват с 5-14-дневно водно гладуване, за да подготвят организма си за този стрес.
В моя случай резултатите бяха, че успях да намаля теглото си с 22 килограма през първите 10 дни на водния глад.Там можете да видите моите снимки на отслабването и да разберете кои фактори влияят на това колко килограма можете да свалите при 5-дневен воден пост.
Разбира се, когато правя тримесечния си пет и половина дневен воден пост, съм в силна кетоза още след първия ден. Десетдневното ми гладуване започна да се усеща несигурно на 8-ия и особено на 9-ия ден, така че предварително реших да го прекъсна тогава.Независимо дали практикувате редовно периодично гладуване, продължително гладуване на вода или планирате скоро да започнете многодневно модифицирано гладуване, помислете дали да не създадете нов кръг в приложението LIFE Fasting Tracker, за да поканите други да се присъединят към вас, или да потърсите кръг, за да се присъедините към други гладуващи.
Крайно тегло 128 30 дни Обща загуба на тегло Ето какво ви е необходимо:-6 варени яйца на ден. Какво се случва, ако гладувате 5 дни? Ново научно изследване потвърди някои здравни твърдения за по-малкото количество храна. Клиничното проучване показва, че намаляването на храната само за 5 дни в месеца може да помогне за предотвратяването или лечението на свързани с възрастта заболявания като диабет и сърдечносъдови заболявания.Преди имах проблем със свалянето на килограми (теглото ми продължаваше да спада), а сега теглото ми спря да спада и е под идеалното ми телесно тегло, но в рамките на ИТМ 20.
Процентът на загуба на тегло варира от 1,5 % до почти 7 % загуба на телесно тегло в рамките на пет дни. Нашият главен изпълнителен директор свали почти 9 килограма по време на петдневното си модифицирано гладуване (ядене на купа смесени зелени зеленчуци със зехтин и шепа бадеми, 250-калорично "хранене" веднъж дневно).
Ако загубата на тегло не е желана, какъвто е моят случай, ще трябва да компенсирате, за да възстановите загубеното мускулно тегло след гладуването.Те ядат по-малко и се чувстват сити след това, което е важно за по-лесното отслабване и избягване на повторното напълняване!
Изпробвах го в продължение на два месеца и резултатите ми от периодичното гладуване надхвърлиха обикновеното отслабване.Това беше най-доброто, което намерих, защото виждате видимия й напредък в отслабването всеки ден.
На ден 3 от още един 5-дневен воден пост, започнат на първия ден от връщането ми. Цялата загуба на тегло е водно тегло и то се връща доста бързо. През първия ден от гладуването се чувствам изненадващо енергична и не изпитвам онзи срив след обяд, който изтрива един час от деня ми.В повечето проучвания на редуващи се дни на гладуване (24-36 часа) и други многодневни гладувания изследователите са използвали диетични интервенции, които изискват около 500 калории на ден в дните на гладуване.
Интересно е, че въпреки твърденията на някои привърженици на консумирането на 5-6 хранения на ден, краткосрочното гладуване може да увеличи изгарянето на мазнини. Изследванията показват, че опитите за редуване на дневни гладувания с продължителност 3-12 седмици, както и опитите за целодневно гладуване с продължителност 12-24 седмици, намаляват телесното тегло и телесните мазнини ( 19 , 20 ).
Особено след втория ден. Без значение колко пъти гладувам, първият ден никога не е лесен, а вторият винаги е най-труден (твърди се, че грелинът, хормонът на глада, достига своя връх на втория ден от гладуването).
Това ви позволява да гладувате един ден, а на следващия да ядете малко храна (например зеленчуци).
Ще консумирате 25 г фибри всеки ден, за да подобрите храносмилането си и да стимулирате метаболизма. Комбинирайте този хранителен план с тренировъчна програма, за да свалите до петнадесет килограма за пет седмици. Превъртете надолу, за да видите какво можете да ядете по време на спазването на тази диета. Кредит: Freepik. Закуска: - филийка пълнозърнест тост с крема сирене и нарязани краставици.
Как мога да отслабна за 5 дни? 1 Упражнявайте се всеки ден. 2 Закусвайте. 3 Пийте вода. 4 Избягвайте въглехидратите. 5 Намалете калориите си. 6 Яжте парче плод преди хранене. 7 Вдишвайте дълбоко и бавно в продължение на 10 минути всеки ден.
Няколкодневното гладуване вероятно няма да навреди на повечето здрави хора, стига да не се обезводнят. Тялото ви се нуждае от витамини, минерали и други хранителни вещества от храната, за да бъде здраво.
Резултати от четиридневно водно гладуване по метода "ден след ден".
Какво можете да ядете и какво не. 5 дни в седмицата се храните нормално, а през останалите 2 дни гладувате. Дните на гладуване не трябва да са един след друг; между тях трябва да има поне 1 ден за нормално хранене. През дните на гладуване можете да ядете, но не много.
Това е видеоклип на жена, която прави 5-дневно сухо гладуване преди и след него. Въпреки че около 7 килограма от тази сума може да се припишат на водното тегло, все пак смятам, че това е значителен резултат за намаляване на теглото.Въз основа на опита ми с еднодневни гладувания предположих, че гладуването в продължение на 5 дни ще се равнява на болката от еднодневно гладуване, умножена по 5.
Ден 1: Започнете с 1 с.л. ябълков оцет в литър вода, след това смесете 250 г пасата (доматен сок), разредена в съотношение 1:1 с вода, и 1 тенджера пилешки бульон, ИЛИ вместо разредената паса (това би било идеално) вземете костен бульон.
Току-що прекъснах петдневен пост в събота (ако семейството беше наоколо, те никога нямаше да разберат за поста - вероятно щяха да се опитат да ми направят секцио) и искам веднага да започна друг петдневен пост.Без подходяща хидратация функцията на бъбреците ви ще намалее в рамките на няколко дни. Според една статия хората на смъртно легло могат да преживеят между 10 и 14 дни без храна и вода. Наблюдават се и по-дълги периоди на оцеляване, но те са по-рядко срещани.
Можете да свалите до 2 килограма на ден при 24-72-часово гладуване. Всъщност не се препоръчва да губите повече от 1-2 килограма телесно тегло на седмица, а не на ден (14).
Аз се борих, това е начин да намалиш теглото си, за да се бориш в по-леки теглови категории.Каква е загубата на тегло на дневна база, което означава, че би било интересно да се види как изглежда линията на загуба/нарастване на тегло.
Рейчъл Шарп започва да вижда големи резултати от алтернативното дневно гладуване в рамките на един месец.Колко килограма можете да свалите за 5 дни? Обикновено намаляването на около 500 калории дневно води до намаляване на теглото с 1-2 килограма на седмица. [2] Ако обаче се стремите да свалите 5 килограма за 5 дни, може да се наложи да намалите повече калории. Повечето здравни специалисти препоръчват да не ограничавате калориите до по-малко от 1200 дневно.