Американската диабетна асоциация (ADA) казва, че е най-добре да се пият нулеви или нискокалорични напитки, и включва диетичната сода в списъка. Но клиниката Майо казва, че има много нискокалорични напитки, които са по-добри за вас от диетичната сода. Това невероятно песто от кейл е само 210 калории и е богато на антиоксиданти!
Диабетиците трябва да избягват кока-кола или други безалкохолни напитки, доколкото е възможно. Coke Zero не съдържа захар. Съдържащите се в нея заместители на захарта обаче може да не са непременно по-здравословен вариант за хората, които искат да намалят нивата на кръвната си захар.
Резултатите от проучването показват, че рискът от диабет тип 2 се увеличава с 67% при хората, които ежедневно пият диетична сода.
Асоциациите между консумацията на диетична сода и диабет тип 2 са независими от изходните показатели за мастна тъкан или от промените в тези показатели, докато асоциациите между консумацията на диетична сода и метаболитния синдром не са независими от тези фактори.През 2007 г. Американската кардиологична асоциация установи, че хората, които пият обикновена или диетична газирана напитка, са изложени на по-висок риск от "метаболитен синдром", който включва диабет, високо кръвно налягане, високи нива на LDL ("лошия") холестерол и затлъстяване, в сравнение с тези, които не пият.
Диетичните газирани напитки обикновено се подслаждат с един от петте изкуствени подсладителя, включително аспартам. Тези подсладители не съдържат калории и ADA съобщава, че те не предизвикват реакция на кръвната глюкоза. Много често срещани вкусове на газирани напитки се предлагат в диетични версии, включително кола, кореноплодна бира, лимон-лайм и портокал.
Харт казва, че обикновената и диетичната газирана напитка нямат никаква хранителна стойност в диетата ви.
Пиенето на разумно количество диетична газирана напитка на ден, например една или две кутийки, няма вероятност да ви навреди. Изкуствените подсладители и другите химикали, използвани в диетичната сода, са безопасни за повечето хора и няма достоверни доказателства, че тези съставки причиняват рак. Някои видове диетична сода дори са обогатени с витамини и минерали.
Замяна на диетичната сода. Диетолозите обикновено пият диетична сода като част от нискокалоричен план за отслабване, тъй като в нея има малко или никакви калории. Диетичната сода обаче няма никаква хранителна стойност, затова е по-добре да я замените с други безкалорични напитки.
В крайна сметка както изкуствено подсладените напитки, така и напитките, подсладени със захар, са свързани с диабет тип 2. Последните проучвания поставят акцент и върху силните връзки на диетичните газирани напитки с фактори, свързани с диабета, като метаболитен синдром и увеличаване на теглото. Представлява ли пиенето на сода риск за здравето?
Диетична сода и диабет Хората с диабет трябва да избягват да пият сода поради високото съдържание на захар.О: Диетичните газирани напитки увеличават риска от диабет, тъй като оказват отрицателно въздействие върху чревните бактерии, секрецията на инсулин и чувствителността към него. Те също така водят до повишаване на нивата на кръвната захар, когато човек яде въглехидрати, като увеличават обиколката на талията и телесните мазнини. Това може да влоши инсулиновата чувствителност и управлението на кръвната захар.
Шоколадово мляко. Това лакомство може да ви напомня за училищната трапезария, но е добър избор, богат на калций, и за възрастните. - Сладък чай. - Сок от портокал. - Чай лате. - Лимонада. - Горещ шоколад. - Ябълков сайдер. - Енергийни напитки.
Ако замените подсладената със захар газирана напитка с диетична, това може да бъде изключително лесен начин за намаляване на захарта и калориите, но се опитайте да поддържате и здравословна диета с много плодове и зеленчуци и не се "лекувайте" с бърза храна или сладкиши, защото сте "добри", като пиете газирана напитка без захар. Хората, които преминават на диетична газирана напитка, може да се окаже, че пият повече от нея и не пият достатъчно вода. Проучване, публикувано през 2010 г. в "Yale Journal of Biology and Medicine", установява, че хората, които пият големи количества диетична газирана напитка, са по-склонни към затлъстяване, отколкото тези, които не пият диетична газирана напитка, а затлъстяването е основен рисков фактор за диабет тип 2.Това води до отклонение в подбора, тъй като хората, които са по-склонни да пият диетична газирана напитка, може вече да се опитват да отслабнат (по-висок ИТМ) или да контролират по-добре своя диабет тип 2 (хронично възпаление от по-високите стойности на глюкозата).
Ако търсите перфектната лятна напитка без аспартам, Zevia Zero Calorie Soda е доста добър вариант, с който да започнете. Тя има балансиран вкус на сладко, тръпчиво и плодово, което я прави идеална за ежедневните изисквания за диетични напитки.
Въпреки че много организации, като ADA и AND, заемат доста неутрална позиция по отношение на изкуствените подсладители, съдържащи се в диетичните газирани напитки, заявявайки, че има място за хранителни подсладители (некалорични, алтернативни подсладители) в иначе здравословната диета, аз лично възприемам по-консервативен подход към моите клиенти.Въпреки че диетичните газирани напитки може да изглеждат по-добър вариант, когато трябва да избирате между диетични и обикновени напитки, те все пак крият някои рискове.
вода. - Селцерова вода. - неподсладен чай. - билков чай. - неподсладено кафе. - зеленчуков сок. - нискомаслено мляко. - алтернативи на млякото.
Според Медицинския център на Университета в Рочестър редовната употреба на диетична сода може да доведе до увеличаване на теглото. Въпреки че точната причина не е известна, може да се окаже, че когато хората пият диетична сода, те ядат повече сладки храни. Изкуствените подсладители в диетичните газирани напитки също могат да увеличат риска от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Изкуствените подсладители в диетичната газирана напитка могат да предизвикат рязко повишаване на нивата на кръвната захар и инсулина, което от своя страна може да доведе до диабетичен шок при хората, които вече са диагностицирани с диабет.
Ако пиете диетична газирана напитка и искате да свалите мазнини от корема, трябва да се откажете от нея - поне за известно време, за да можете сами да прецените благосъстоянието си и да потвърдите въздействието. Мнозина са установили, че след като са премахнали диетичната сода от диетата си, са загубили коремните мазнини по-бързо - така че просто помислете за това.
Освен това, въпреки че отказът от обикновена газирана напитка със сигурност може да ви спести някои калории, няма много доказателства, че пиенето на диетична газирана напитка помага на хората да отслабнат, казват от клиниката Майо.Като цяло диетичната газирана напитка не е най-здравословното нещо, което можете да пиете (прочетете: това е вода), но в умерени количества, със здравословна диета и много упражнения, тя може да бъде възхитително удоволствие без въглехидрати.
Какви напитки са подходящи за диабет тип 2? Някои добри напитки при диабет тип 2 включват: Вода Обезмаслено или нискомаслено мляко Черно кафе Неподсладен чай (горещ или студен) Ароматизирана вода (без калории) или селцер Но според клиниката "Майо" сладката сода е един от най-лошите видове напитки за диабет тип 2. Проблемите със содата включват: Празните калории.
Причините, поради които диетичната газирана напитка може да е вредна за вас, включват увеличаване на риска от затлъстяване, диабет тип 2, увеличаване на желанието за сладки вкусове и промяна на чревните бактерии.Едно проучване установи, че изкуствените подсладители в диетичната сода вредят на чревните бактерии и че има връзка между пиенето на диетична сода и повишената инсулинова резистентност, наддаването на тегло и диабета.
Увеличават ли диетичните газирани напитки риска от инсулт? Газираните напитки и вашето здраве: дебатирани рискове. Изглежда, че почти всяка седмица ново проучване предупреждава за друг потенциален риск за здравето, свързан с безалкохолните напитки. Последните заглавия са свързани с опасенията, че диетичните газирани напитки увеличават риска от инсулт. И диетичните, и обикновените газирани напитки са свързани със затлъстяването, увреждането на бъбреците и някои видове рак.Предизвиква ли диетичната сода повишаване на теглото? Въпреки че не е ясно дали диетичната газирана напитка причинява конкретно повишаване на теглото, учените са открили доказателства, че тя може да причини повишаване на теглото като цяло. Според клиничен преглед няколко мащабни научни изследвания разкриват връзка между изкуствените подсладители и наддаването на тегло.
" Ползите от преминаването към диетична газирана напитка са, че тя съдържа по-малко калории и въглехидрати от обикновената и може да помогне за намаляване на желанието за захар", казва Харт.
Отговор (1 от 7): Има много изследвания за диетичните газирани напитки и диабета и като цяло диетичните газирани напитки са вредни за диабетиците.
Дори ако пиенето на диетична газирана напитка е безопасно за диабетиците, не бива да си създавате навик да консумирате този тип напитки. Вредни ли са диетичните газирани напитки за Вас? Ето защо е най-добре приемът на диетични газирани напитки да бъде нисък и в рамките на здравословните граници. Изкуствената захар, съдържаща се в диетичните газирани напитки, е безвредна в краткосрочен план.С ниско съдържание на калории и захар диетичните газирани напитки са добра алтернатива на сладките напитки. Диетичната кола и диетичната коренова бира на A&W например твърдят, че са изцяло без захар.
Многобройни проучвания през последните няколко години показват връзки между диетичната газирана напитка и увеличаването на теглото, диабета, сърдечните проблеми и други здравословни проблеми.Доказателствата са все повече. Диетичната газирана напитка може да е дори по-лоша за вас от обикновената. В 14-годишно проучване на повече от 66 000 французойки, публикувано по-рано тази година, изследователите установяват, че както обикновената, така и диетичната (или "леката") газирана напитка стимулират затлъстяването и диабета, но диетичната е по-нездравословна.
Предварителни проучвания свързват диетичната газирана напитка с по-висок риск от диабет тип 2. Проучване от 2014 г. показва, че хората с наднормено тегло и затлъстяване, които пият диетична газирана напитка, консумират с 90-200 калории повече на ден, отколкото тези, които пият подсладена със захар газирана напитка.