Поради високото съдържание на фибри в пуканките, ниското съдържание на калории и ниската енергийна плътност, пуканките се смятат за храна, която може да помогне за намаляване на теглото. Например доказано е, че пуканките карат хората да се чувстват по-сити, отколкото подобно калорично количество картофен чипс.
При една от марките порция от 1 чаша 94% обезмаслени пуканки за микровълнова печка има 20 калории, докато същата порция пуканки за микровълнова печка с кетъл корн има 33 калории - но калориите варират от 20 до 40 на чаша в зависимост от марката, която сте избрали.Нискокалоричните пуканки са едни от най-добрите пуканки за отслабване.
За да ограничите изкушението от солени пуканки за микровълнова печка, използвайте подправки, за да овкусявате пуканките, пукани на въздух.
Не всички видове пуканки са ефективни при отслабване, но най-добре действат тези с ниско съдържание на мазнини и калории.В крайна сметка: Приготвянето на пуканки у дома винаги е най-здравословната алтернатива, така че да получите ползите от пуканките, които основно се изразяват в голямото количество фибри и удоволствието от яденето на пуканки, без да нарушавате диетата си и проекта си за отслабване.
Според експертите домашно приготвените пуканки с малко сол и черен пипер са идеалният вариант на пуканки, който е много ефективен при отслабване поради ниското си съдържание на калории.Въпреки това изборът на безсолна и безмаслена купа пуканки е добър начин да намалите холестерола си.
Една чаша пуканки съдържа само 31 калории, 1 г фибри и 1 г протеини. Защо пуканките за микровълнова печка са толкова вредни? Изследванията свързват покритията, използвани в пуканките за микровълнова печка, със здравословни проблеми. "Една от съставките на много марки пуканки за микровълнова печка е диацетил - ароматизатор, който е свързан с белодробното заболяване бронхиолит облитеранс", казва Анна Тейлър, клиничен диетолог в Кливландската клиника.Какво се случва, ако всеки ден ядете пуканки в микровълнова печка? Това е повече от целия дневен прием от 2300 милиграма, препоръчан от FDA. С течение на времето това количество натрий може да повиши риска от високо кръвно налягане, инсулти и сърдечни заболявания, така че имайте предвид това следващия път, когато безразсъдно похапвате в затъмнено кино.
Замяната на висококалорична закуска с пуканки, пукани във въздуха, спестява калории и ви помага да отслабнете.
Част от това, което прави хрупкавите зърна чудесна храна за отслабване, е фактът, че пуканките са пълнозърнести, така че естествено са богати на фибри.
Пуканките са богати на фибри, имат сравнително ниско съдържание на калории и ниска енергийна плътност. Всички тези характеристики са подходящи за отслабване. С 31 калории на чаша пуканките, пукани с въздух, съдържат много по-малко калории от много популярни закуски.
В 100 грама пуканки за микровълнова фурна с вкус на масло, приготвени с палмово масло, има 535 калории и 30 грама мазнини, но само 10 грама фибри. Същият вкус пуканки, приготвени с частично хидрогенирано масло - опасна трансмазнина - има 557 калории, 34 грама мазнини и 10 грама фибри.
Поради високото съдържание на фибри в пуканките, ниския брой калории и ниската енергийна плътност, пуканките се смятат за храна, която може да помогне за намаляване на теглото .
Препоръчва се да избягвате пуканките за микровълнова печка, тъй като лъченията замърсяват зърната, което може да доведе до здравословни проблеми.
Пуканките са чудесна закуска за плосък корем, стига да изберете версията с въздушни пуканки - можете да изядете порция от 3 чаши само за 100 калории! Не само това, но и пуканките са пълнозърнест продукт, а проучванията показват, че хората, които ядат пълнозърнести продукти, имат по-малко коремни мазнини от тези, които ядат рафинирани зърнени продукти.
Ако всеки ден ядете пуканки от микровълнова печка или от киносалон, може би приемате много допълнителна сол и калории, както и потенциално вредни химикали и изкуствени съставки.С Skinnygirl™ Popcorn можете да имате всичко: балансиран начин на живот с вкусни интелигентни продукти, които ви помагат да празнувате нещата, които обичате. Без вина.
Въпреки че пуканките са нискокалорична закуска, прекаляването с тях и консумирането на повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, независимо откъде идват, ще попречи на отслабването ви. Ще напълнея ли, ако ям прекалено много пуканки? Ако ядете големи порции пуканки с масло и олио, това може да доведе до увеличаване на теглото. Това обаче зависи от общия ви калориен баланс. В пуканките няма нищо специфично "угояващо". Само общият калориен излишък ще доведе до натрупване на мазнини. Някои марки обаче използват вредни добавки като изкуствени ароматизатори и оцветители, сол и наситени мазнини, които правят пуканките по-малко здравословен избор, отколкото си мислите. Сами по себе си пуканките са хранителен продукт, но в зависимост от това с какво се подправят, не е чудно защо много хора се питат вредни ли са пуканките за микровълнова печка.Когато са пукани на въздух и леко подправени, пуканките са ефикасна здравословна закуска. Това е така, защото тя е пълнозърнеста, а пълнозърнестите храни с високо съдържание на фибри са свързани с по-нисък риск от сърдечни заболявания, диабет, някои видове рак и други здравословни проблеми.
Колко въглехидрати се съдържат в една чаша пуканки за микровълнова фурна? По-голямата част от въглехидратите трябва да идват от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Пуканките се считат за пълнозърнеста храна. В една порция пуканки има около 30 грама въглехидрати. Колко нетни въглехидрати се съдържат в пакет пуканки за микровълнова фурна? Тъй като 5 грама нетни въглехидрати са доста малко, пуканките определено могат да се впишат в кето диетата - казва Рицо.
Пуканките за микровълнова печка, пълни с масло, олио и сол, не са здравословен избор.
100-грамово пакетче пуканки за микровълнова печка съдържа между 424 и 557 калории. Когато пуканките се приготвят без масло или олио и се консумират в умерени количества, те са здравословна закуска, богата на фибри. Изяждането на цяла торба пуканки за микровълнова печка обаче - особено ако са овкусени с масло - няма да се отрази добре на здравето ви. Здравословни ли са пуканките за микровълнова фурна "skinny pop"?
О:С малко повече от един грам фибри, 1 грам протеини и 6 въглехидрата една чаша пуканки е по-добрият борец с коремните мазнини. Тя не съдържа холестерол, почти не съдържа мазнини, а пет пълни чаши пуканки са само 100-150 калории.
Яденето на пуканки е чудесна закуска късно вечер. Тя ми помогна да консумирам по-малко калории късно през нощта. Всъщност калорийният дефицит е необходим, за да отслабнете. Трябва да изгорим 3500 калории, за да свалим 1 килограм телесно тегло.
С 31 калории на чаша пуканките, пукани на въздух, съдържат много по-малко калории от много популярни закуски."За съжаление пуканките за микровълнова печка често са голям виновник [за приема на наситени мазнини]." Някои марки пуканки съдържат над 25 процента от дневната стойност на наситените мазнини в малка порция. Размер на порцията: Кери Ганс, MS, RDN, CDN, автор на "Диета на малките промени".
Пуканките за микровълнова печка са най-подходящата закуска за хората, които искат да избегнат нездравословните закуски.
Напълнявате, като приемате повече калории, отколкото изгаряте, така че консумацията на пакет обикновени пуканки за микровълнова печка всеки ден в допълнение към обичайната ви диета за поддържане на теглото ще ви накара да качите 1 килограм след осем или девет дни.
Например доказано е, че пуканките карат хората да се чувстват по-сити, отколкото подобно калорично количество картофен чипс.Свързани ли са пуканките за микровълнова фурна с други здравословни проблеми? Пуканките за микровълнова печка се свързват и със сериозно белодробно заболяване, наречено пуканков бял дроб. Диацетилът, химикал, използван за придаване на масления вкус и аромат на пуканките за микровълнова печка, е свързан с тежки и необратими увреждания на белите дробове при вдишване на големи количества.
Според Центъра за селскостопански маркетингови ресурси пуканките не са толкова популярни, колкото други солени и хрупкави лакомства, като например картофен чипс. Но като пълнозърнесто зърно тя представлява по-здравословен вариант за закуска и може да бъде полезна за тези, които се опитват да отслабнат, стига да консумират по-добрите варианти на пуканки.
Колко калории се съдържат в пуканките за микровълнова печка? Когато става въпрос за отслабване, е разумно да се консумира най-нискокалоричната версия на дадена храна. При една от марките, порция от 1 чаша 94% обезмаслени пуканки за микровълнова печка има 20 калории, докато същата порция пуканки за микровълнова печка с кетъл корн има 33 калории - но калориите варират от 20 до 40 на чаша в зависимост от марката, която сте избрали.Въпреки че пуканките са пълнозърнеста, нискокалорична и богата на фибри закуска, те са и една от най-лесните храни за преяждане и бързо могат да станат нездравословни. За да сме сигурни, че една от най-добрите нискокалорични закуски остава здравословна, попитахме регистрирани диетолози за това кои са най-здравословните марки пуканки за микровълнова печка и кои торбички трябва да оставите.
Калориите на пуканките в торбичките варират от 37 калории в чаша леко солени пуканки до 91 калории в чаша пуканки с вкус на сирене.Пуканки Skinny Girl - колко калории има в действителност!?? Купих си пуканките Skinny Girl с лайм и сол (торбички за микровълнова) и етикетът е объркващ! Помощ! Написано е, че на една чаша пуканки се падат 25 калории, а уж цялата торба е 6 чаши пуканки. Но също така пише, че цялата торбичка е 160 калории без пуканки.
Поради ниското съдържание на калории, ниската енергийна плътност, високото съдържание на фибри и повишената ситост консумацията на пуканки може да ви помогне да приемате по-малко калории и да отслабнете. Въпреки това умереността е от ключово значение. Въпреки че пуканките са много по-засищащи от много други закуски, те все пак могат да доведат до напълняване, ако ядете твърде много от тях.
Този пакет пуканки, произвеждан с цел постигане на отличен вкус и намаляване на теглото, заема много силна позиция на настоящия пазар.