Колко време ще ми отнеме да отслабна с кросфит: Може ли зоната да ви помогне да отслабнете?

Истинската цел на отслабването трябва да бъде намаляването на телесните мазнини. Точно тук Зоната може да помогне. Отслабването не е толкова лесно, колкото намаляването на калориите. Д-р Сиърс е прекарал повече от 40 години в изучаване на влиянието на храните, които приемаме, върху нашите хормони и поддържането им в определен диапазон (т.нар. Зона), така че никога да не сте гладни или психически уморени.

Знам, че голяма част от хората, които решават да се занимават с Кросфит, го правят с основната цел да постигнат отслабване с Кросфит.

Какво ще се случи, когато опитате CrossFit?

За тези, които смятат да опитат CrossFit и да пренапишат собственото си бъдеще, по-долу са описани първите десет неща, които ще се случат. 1. Ще разберете колко наистина не сте във форма.

Кросфит ли е най-бързият начин да влезете във форма?

Кросфитът може да ви помогне да влезете в отлична форма и в зависимост от треньора, с когото работите, не е толкова опасен, колкото някои хора искат да вярват. Въпреки това Кросфит не е най-добрият начин за натрупване на мускули и сила и за сваляне на мазнини, което е и причината много хора да се занимават с него.

Прилагането на CrossFit тренировки в ежедневието ви може да ви помогне да отслабнете, особено когато имате добър и квалифициран треньор, който ви напътства.

Въглехидратите са от ключово значение, както винаги, особено когато трябва да свалите килограми.

За да отслабнете, трябва да повишите активността си, да подобрите храненето си (да намалите приема на калории, като преминете към по-малко калорични храни и изхвърлите преработените храни, доколкото е възможно) и да се съсредоточите върху възстановяването и управлението на стреса. Ето защо смятам, че Кросфит ще ви помогне да отслабнете: Повечето занятия по кросфит продължават около час.

Колко бързо виждате резултати с CrossFit?

Средно са необходими около 5-6 месеца, за да подобрите нивото си на фитнес с 10 нива. Когато сте съвсем нови в CrossFit®, можете да се подобрите доста бързо. Ако в момента сте между 1-60, останете отдадени и постоянни, защото имате шанс да повишите Фитнес нивото си с 20 нива на година.

Реално погледнато, можете да очаквате да свалите приблизително два до пет килограма седмично с последователна интервална тренировка.

Какъв е класът по CrossFit за начинаещи?

Изненадващо е, че не можете да се впуснете в клас още първия ден, в който се появите. В кутията, в която ходя, начинаещите трябва да посещават курс по основи. В този клас се научават основните форми на упражненията, използвани в кросфит тренировките, и се запознават с терминология като WOD (Workout of the Day).

С течение на времето нивата на обучение и преди, и след обучението намаляват с 5%.

Ако спазвате предписаната от Кросфит диета от 3 дни натоварване и 1 ден почивка, мускулите ви никога няма да имат достатъчно време за истинско възстановяване и растеж.

Колко време е необходимо на CrossFit, за да промени тялото ви?

Промяна на формата на тялото - този етап обикновено започва скоро след началото на предишния етап, някъде от 1 до 6 месеца след началото на опита ви в CrossFit. Тъй като тялото ви започва да става по-силно и по-ефективно, ще забележите също, че започва да се вписва в дрехите ви по малко по-различен начин.

Средното ми тегло, когато бягах по 40-50 мили седмично, беше между 105 и 112 килограма.

Какво ще се случи, когато опитате CrossFit за първи път?

За тези, които смятат да опитат CrossFit и да пренапишат собственото си бъдеще, по-долу са описани първите десет неща, които ще се случат. 1. Ще разберете колко наистина не сте във форма. Вероятно първите ви няколко сесии в залата за Кросфит ще се състоят от разтягане и основни инструкции.

Кросфит и нямат план за хранене, не отслабват", казва Зуфелато.

Нормално ли е да завърша последен в първия си кросфит клас?

В първия си кросфит клас най-вероятно ще бъдете в дъното на групата. Не се обиждайте, но това е вярно и е напълно нормално. Защо? На никого не му пука дали ще завършите последни или първи.

Какво да очаквам, когато започна да тренирам CrossFit? Ако все още не сте надраснали тази идея, ще го направите, когато започнете да тренирате CrossFit. Ще започнете да се учудвате много повече на неща като силата на квадрицепса и долната част на гърба.

Коя беше най-неприятната част от първия ви месец в CrossFit? Най-неприятната част от първия ми месец в Кросфит беше качването на килограми. Просто казано, тъй като използвате мускули, които са били извън играта в продължение на години, ще изграждате тези мускули доста бързо, а мускулите тежат повече от мазнините.

Отслабването не беше непременно причината, поради която се присъединих, но да виждам как тялото ми се променя, за да стане по-слабо и по-силно, е най-голямата награда за всеки ден усилена работа в залата. Краткият отговор на този въпрос е, че това зависи от конкретните хора и от няколко фактора, като например какво ядете, колко редовно правите упражнения и какво е общото ви телесно тегло. Не забравяйте, че сега не се опитвате да отслабвате; просто поддържайте сегашното си тегло, докато се подготвяте за лятото или каквото и да е друго! Кортни Кимъл споделя как е преминала от клас за начинаещи към тренировки по CrossFit поне пет дни в седмицата. Въпреки че горепосочените тренировки могат да изградят цялостната ви фигура, тези кросфит тренировки са за отслабване. Значителната загуба на тегло и натрупването на мускули ще отнеме около осем седмици, но въпреки че не виждате дефиниция на мускулите, ползите, които се случват в тялото и ума ви, са значителни.

Какви са предимствата на CrossFit за начинаещи? Ще започнете да уважавате издръжливостта и издръжливостта. Когато сте дете, представата ви за сила се върти около това колко може да вдигне човек, как изглеждат ръцете и гърдите му и т.н. Ако все още не сте израснали от тази представа, ще го направите, когато започнете да тренирате CrossFit. Ще започнете да се учудвате много повече на неща като силата на квадрицепсите и долната част на гърба.

Експертите обаче твърдят, че ако някой наистина остане верен на режима си за отслабване и в крайна сметка успее да сваля по 2 килограма всяка седмица, може да му отнеме около шест месеца, за да свали 50 килограма.

Имайте предвид обаче, че ако загубата на тегло е ваша обща цел.

Това е един от многото моменти, които ми позволиха да опозная себе си много по-добре и да направя съответните корекции. Какво да очаквам, когато опитам Кросфит за първи път? Ето 7 неща, които трябва да очаквате, когато опитвате Кросфит за първи път. 1. Няма да започнете още първия ден. Изненадващо е, че няма да можете да скочите веднага в класа в първия ден, в който се появите. Боксът, в който ходя, кара начинаещите да посещават клас по основи.

Обкръжаването със съмишленици, които споделят вашите цели (като CrossFit отслабване) и амбиции, е от решаващо значение за успешното сваляне на излишните килограми.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by https://kunogrozis.eu/?lang=bg&page=2AgdY