Фитнес гуруто, която ръководи седем студия за тренировки по света, които следват създадения от нея Метод на Трейси Андерсън, препоръчва ежедневни тренировки, "много ниско съдържание на въглехидрати" и пълно изключване на глутена. "Вие сте начинът, по който се движите, вие сте начинът, по който се храните.
Въпреки че книгата все още не е издадена, някои от любимите закуски на Андерсън са обикновени бадеми, барчета Think Thin и суров органичен сок Kombucha.
ВЪЗПИТАТЕЛНА ТРЕНИРОВКА I (30 минути) - Тук Трейси ще ви запознае устно с основите на своя метод с тренировка за цяло тяло в изправено положение. ТРЕНИРОВКА ЗА НАЧАЛНИЦИ II (30 минути) - Тук Трейси ще продължи да ви води устно през основите на своя метод със стояща тренировка за цяло тяло.
Тя препоръчва тренировките да се правят от 4 до 7 дни в седмицата, но аз ги правя два пъти седмично (използвайки подреждането на програмите) и това е перфектно. Няма да намерите календари за ротация на тренировките, което е логично, защото получавате новите тренировки всяка седмица и трябва да се придържате към тях.
Струва ли си онлайн студиото на Трейси Андерсън? Определено ми харесаха стрийминг тренировките на Трейси Андерсън и ги намерих за иновативни и неповтарящи се. Удобството да тренираш у дома и да имаш достъп до свежо съдържание по време на тренировките беше страхотно. При 30-дневния метод трябва да правите до три часа упражнения на ден, които намаляват до един час при 90-дневния план. Може би един от най-търсените треньори, малката Трейси Андерсън, е известна с това, че оформя и извайва телата на известни личности като Гуинет Палтроу, Мадона, Шакира и Кортни Кокс. Авторката използва богатия си опит като танцьорка и като фитнес експерт, за да предложи програма за отслабване и оформяне на тялото, която обещава красиво тяло.И така, какво мислят експертите за дневния прием на Андерсън? "Трейси спазва безглутенова, нисковъглехидратна, безлактозна, алкална диета, която балансира омега-3 (които се съдържат в сушито със сьомга), фотоелементи (които се съдържат в зеленолистните зеленчуци) и ресвератрол (който се съдържа в червеното вино)", казва др.
Сега известната ѝ тренировъчна програма е съчетана с книга, която съдържа 30-дневен план за отслабване с тренировки, хранителен режим и рецепти.
След като вече издаде собствените си DVD-та "Методът на Трейси Андерсън", бившата балерина сега излиза със собствена книга за отслабване, която ви запознава със собствения диетичен план на Андерсън, който следват Гуинет, Шакира и други нейни клиенти от А-листата.
След като е подготвила дъщеря си за предстоящия ден и е медитирала, Трейси започва деня си с кафе с пълномаслено мляко на пара.
Хранителите, които могат да се възползват от 30-дневния метод на Трейси Андерсън, със сигурност ще отслабнат, ако следват програмата на 100 процента.
Реших да започна блог, за да документирам пътуването си през следващия месец, докато се опитвам да прилагам 30-дневния метод на Трейси Андерсън.Андерсън съветва тези, които следват виртуалната програма, да се настроят за една от трите предварително записани тренировки за мускулна структура (за начинаещи, средно напреднали или напреднали), както и за нейната версия на танцово кардио в някои дни, минимум четири пъти седмично и до седем.
30-дневна диета по метода на Трейси Андерсън 02 декември 2021 Бях много развълнувана да прочета фактите, които стоят зад метода, тъй като тя определено прави нещата по нетрадиционен начин.
Добър ли е методът на Трейси Андерсън? Открих, че не забелязвам лошата музика по време на тренировка, но когато някой има добра музика (като Les Mills on Demand), тя прави добрата тренировка още по-добра. Тези тренировки имат страхотна музика. Дългоочакваният 30-дневен метод на Трейси Андерсън със сигурност ще се превърне във фаворит сред жените, които искат да имат дългия поглед на Гуинет Палтроу и силното, но компактно тяло на Шакира.30-дневният метод на Трейси Андерсън е така нареченият "екстремен фитнес" и за средностатистическия човек, който иска да започне да губи тегло, тази програма ще се окаже твърде голяма.
Струват ли си тренировките на Трейси Андерсън? Абсолютно, ако това е програмата, която ви кара да се вълнувате от упражненията. Тази програма си заслужава 90 долара на месец (и още малко), ако това е програмата, която ви развълнува (за упражнения). Не можете да определите цената на това.Андерсън също така е привърженик на комбинирането на кардио упражнения с тонизиращи движения, така че танцуването и изпълнението на ритмични движения, които тренират мускулите, вероятно ще бъдат включени в тренировъчната програма на книгата.
Андерсън е известна с това, че подлага клиентите си на строг хранителен режим, който включва консумация на сок от зеле, супер нисковъглехидратни обвивки, супи на основата на бульон и малки количества зеленчуци с нисък гликемичен индекс.Програмата на Андерсън се състои от новаторски тристепенен подход, включващ тренировка на килимче и кардио тренировка, насочена към важните допълнителни мускули, както и изключителен 30-дневен план за хранене с десетки вкусни рецепти.
Освен ако вече не сте на път да достигнете желаното тегло, е много по-добре да намерите програма, която ще ви позволи да започнете бавно и да си проправите път към успеха, вместо да скачате направо в огъня с 30-дневния метод на Трейси Андерсън.
Имате уникална привилегия да получите всичките си пари обратно в случай на нарушаване на Трейси Андерсън 30 Day Method Diet нашите правила и условия от наша страна.
Андерсън казва, че е прекарала повече от десетилетие в проучване на различни мускулни групи и в резултат на това е разработила патентована серия от упражнения. Нейните тренировки се основават на повтарящи се движения, при които се използва съпротивлението на тялото и леки ръчни тежести, за да се натоварят мускулните групи, без да се увеличават размерите им.