Какво се счита за бързо отслабване? Според много експерти свалянето на 1-2 паунда (0,45-0,9 кг) на седмица е здравословен и безопасен темп (1, 2, 3 ).
Едно от нещата, които могат да се случат при загуба на тегло, е, че разпределението на теглото по тялото може да се промени.Същите провъзпалителни цитокини, като TNF, които увреждат ставната тъкан при хората с РА, могат да доведат и до загуба на тегло, отслабване на мускулите и слабост.
Бърза загуба на тегло за жени, тренировъчни програми за тийнейджъри, алтернатива за повдигане на телето - Трябва да знаете Категории: С нарастването на затлъстяването в западния свят, диетите станаха още по-важни, като много хора купуват диетични храни, книги за диети и посещават курсове като Slimming World или Weightwatchers.Второ, наддаването на тегло причинява възпаление и подуване на ставите, което води до обездвижване и болка.
Въпреки че тялото ви не може да обърне артрита или да възстанови хрущяла, намаляването на теглото може да помогне на ставите с артрит да се чувстват по-добре и да предотврати по-нататъшното им увреждане.Първо, наднорменото тегло допълнително натоварва ставите, които носят тежест, най-вече коленете, гърба и стъпалата.
Свалянето на няколко килограма може да допринесе за намаляване на натиска върху коленете и да ги предпази. Изследванията например доказват, че трайното намаляване на теглото с 10 до 15 килограма при млади хора със затлъстяване може да доведе до много по-нисък риск от остеоартрит на по-късен етап от живота.
Тези признаци включват кръв в изпражненията или повръщаното, анемия, упорито или тежко повръщане или диария, треска, загуба на тегло, болка, която събужда пациента през нощта, и продължителна загуба на апетит.
"Поддържането на здравословно тегло или отслабването, ако вече са с наднормено тегло, ще помогне да се забави развитието на остеоартрита." Лаинг обяснява, че след като остеоартритът започне, износването поради теглото ще ускори прогресирането му. След като хрущялът в ставите е износен, той не може да се възстанови.
Проучванията показват, че хората, които живеят с артрит и вдигат тежести, изпитват по-малко болка от тези, които не го правят. При редовно вдигане на тежести движението на укрепващите упражнения помага за разхлабване на скованите, болезнени стави.
Проучванията показват, че вероятността пациентите, които получават консултации за теглото си от медицински специалист, да се опитат да намалят теглото си е почти 4 пъти по-голяма в сравнение с тези, които не получават консултации. Намаляването на теглото е безлекарствен начин за справяне с артрита и облекчаване на болката в ставите. Предполагаемите причинители на обостряне на състоянието са стресът, наддаването на тегло, физическата травма, натоварването на ставите, инфекциите и лекарствата.Възрастните с артрит могат да намалят болката и да подобрят функциите си, като поддържат здравословно тегло.
Намаляването на теглото облекчава болката при артрит и подобрява качеството на живот на възрастните, страдащи от артрит, особено ако те са с наднормено тегло или затлъстяване.
Използването на неправилна форма, твърде честото вдигане на тежести или вдигането на прекалено големи тежести обаче може да доведе до проблеми със ставите. За да избегнете болки в ставите и увреждания, причинени от вдигането на тежести, е важно да следвате основни насоки, преди да започнете тренировъчен режим със съпротивление. Това невероятно песто от зеле е само с 210 калории и е богато на антиоксиданти!
Проучването на възрастни хора с наднормено тегло и затлъстяване, страдащи от болки при ОА на коляното, показва, че по-голямото намаляване на теглото е довело до по-добри резултати, отколкото намаляването на теглото с по-малко количество.
Един от страничните ефекти на голямото отслабване е, че тялото ви трябва да се адаптира към промените, през които преминава. Докато отслабвате, костите и ставите ви може да не са свикнали с промяната в теглото. Комбинирайте това с потенциални проблеми с основната сила и ще получите рецепта за временен ставен дискомфорт.
Макар че стегнатите мускули или скъсаните сухожилия са често срещана причина за болки в коляното, неправилната форма също може да доведе до болки в ставата - или поради разкъсване или издърпване, или поради прекомерен натиск върху ставата. Подобно на болката в рамото, загряването преди вдигането на тежести ще намали вероятността от нараняване на ставата.
Няма значителни разлики между групите с и без хипермобилност по отношение на болката в ставите, носещи тежест, преди или след операцията.
Затлъстяването може да увеличи нивата на възпаление в организма, което може да доведе до болки в ставите. Намаляването на теглото може да намали тази възпалителна реакция.
Твърде бързото отслабване може да доведе до проблеми като камъни в жлъчката, загуба на мускулна маса и силна умора. Експертите препоръчват умерена загуба на тегло от 1-3 паунда (0,45-1,36 кг) на седмица или около 1% от телесното ви тегло.
Вдигането на прекалено голяма тежест ще натовари прекалено много ставите и мускулите ви. Ако не внимавате, ще изпитвате болки в ставите и мускулни разкъсвания или придърпвания. Още по-лошо е, когато правите по-сложни и опасни движения, като например раменната преса с щанга над главата.
Здравните специалисти трябва да съветват пациентите, които тежат повече от препоръчаното, да намалят теглото си, за да облекчат болката при артрит.
Също така е важно да се постави правилната диагноза, тъй като много други ставни заболявания могат да причинят болки в ставите.
Ако и без това имате високо кръвно налягане, вдигането на тежести може да бъде много опасно. Друг проблем е, че хората, които се опитват да вдигат твърде много тежести и/или използват неправилна форма, вероятно ще получат увреждане на ставите.
WebMD Symptom Checker ви помага да откриете най-често срещаните медицински състояния, обозначени със симптомите умора, болки в ставите и наддаване на тегло, включително Диабет, тип 2, Депресия (възрастни) и Застойна сърдечна недостатъчност.