Тази статия е видяна 1 677 104 пъти. За да намалите размера на талията си, започнете да консумирате повече протеини и фибри, за да се чувствате по-сити, и намалете количеството на нишестето и захарта, които консумирате. Избягвайте газираните напитки, които могат да предизвикат подуване на корема ви, поради което талията ви изглежда по-голяма.
Непрекъснато се опитвам да сваля килограми и сантиметри в областта на талията и ханша, но колкото повече работя върху това, толкова по-зле ми става.
Свалянето на каквото и да е количество килограми, което от своя страна ще ви позволи да свалите сантиметри, е трудна работа и изисква време. Няма магическа формула, която да ви помогне да го постигнете бързо или лесно, но усилията си заслужават.
Придобиване на фигура с пясъчен часовник и извивки с упражненияНосенето на маратонка за талия през целия ден е плодотворен и ефективен начин за отслабване.
През 60-те години на своето творчество той написва 130 пиеси за отслабване, които се разширяват в стомаха.
Възможно ли е да поддържате тънка талия? Поддържането на стегната талия често е предизвикателство. Все пак имайте предвид, че е опасно да носите допълнително тегло в тази област. Според уебсайта Harvard Health Publications коремните мазнини, наричани още висцерални мазнини, са свързани със сериозни здравословни усложнения като сърдечносъдови заболявания, диабет тип 2 и рак на гърдата при жените.
Например ходенето пеша за отслабване е изключително лесен начин да започнете да спортувате: всичко, от което се нуждаете, е удобно облекло и най-добрите обувки за ходене, за да излезете на открито.Можете да правите упражнения, за да намалите талията и корема си, но се съсредоточете върху цялостното намаляване на телесните мазнини чрез упражнения и здравословна диета. Намаляването на размера на талията е във ваша полза, като се имат предвид опасностите за здравето, свързани с по-голямата средна част на тялото.
Вижте как да отслабнете в областта на талията за нула време, като използвате само естествени съставки, които можете да намерите вкъщи!Намалете приема си с 500 калории дневно и ще отслабнете с около 1 килограм седмично.
Така че трикът е не само да отслабнете, но и да намалите процента на мазнините в тялото си.Има някои начини да изгорите повече упорити мазнини, което ще ви помогне да свалите сантиметри от талията си. Ако направите прости корекции в диетата, упражненията и начина си на живот, можете бързо да свалите от 2 до 3 (може и повече) сантиметра упорити мазнини на талията си.
Ако сериозно желаете да се отървете от коремните мазнини, вдигането на тежести е сред най-добрите упражнения за сваляне на сантиметри от талията.
За да тренирате ядрото на тялото си и да намалите талията си, трябва да се съсредоточите върху напречните и правите коремни мускули. Не забравяйте да дишате, когато упражнявате основните мускули. Въпреки че може да изглежда очевидно, много хора забравят в концентрацията върху правилното действие на мускулите и тогава оставяте тялото си напрегнато и крехко.
Ако искате да свалите мазнините от корема, откажете се от трансмазнините, които се съдържат в преработени и пакетирани храни като маргарин и пасти за мазане.
Упражненията са един от най-добрите начини да свалите сантиметри от тялото си, тъй като чрез тях ще изгорите много телесни мазнини. Изследователите са установили, че ниската физическа активност увеличава обиколката на талията и също така причинява повече възпаления в организма. Горещо препоръчвам тренировките Afterburn, за да изгорите излишните мазнини от корема си.
Това ще ви помогне да намалите и общите телесни мазнини. Освен това не се страхувайте да приемате добри мазнини в диетата си, за да свалите последните няколко сантиметра от талията си. Сред любимите ми добри мазнини са авокадото, яйцата и зехтинът екстра върджин. Ще можете по-добре да контролирате кръвната си захар и инсулина, като се храните с добри мазнини ( 19 ).
Някои от упражненията, използвани при как да свалите 5 см от талията си за седмица, са лицеви опори.
Мазнините по корема могат да бъдат особено опасни, така че намаляването на размера на талията е свързано с по-добро здраве, а не само с по-добър външен вид. Средният размер на талията се е увеличил със седем сантиметра от 50-те години на миналия век насам, така че ако искате да намалите размера на талията си, не сте сами. За щастие има начини, по които жените и мъжете могат да намалят размера на талията си.
Как мога да намаля талията си без операция? Ангажирайте се с рутинни упражнения. Ако наистина искате да намалите талията си, ще трябва да се посветите на редовни и строги упражнения. Големите резултати ще дойдат само с упорита работа и отдаденост, така че преди да започнете, се уверете, че сте готови да положите необходимите усилия.
Разширяването на талията понякога се смята за цената на остаряването. При жените това може да е особено вярно след менопаузата, когато телесните мазнини са склонни да се преместват в областта на корема. Въпреки това увеличаването на коремните мазнини не само затруднява закопчаването на дънките. Изследванията показват, че коремните мазнини крият и сериозни рискове за здравето. Добрата новина?
Силовите тренировки за цялото тяло работят най-добре за намаляване на талията. Упражненията за укрепване на корема няма да засегнат коремните мазнини, те само укрепват мускулите под този слой мазнини. За намаляване на талията най-добре действат силовите тренировки за цялото тяло.
Добрата новина е, че когато започнете да сваляте килограми, коремните мазнини са сред първите, които изчезват.
Упражненията, при които се използва цялото тегло на тялото, са невероятни за отслабване.
Както видяхме, отговорът на въпроса "Увеличава ли се размерът на талията с мускулите" е "да". Коремът ви ще увеличи размера си, след като започнете да тренирате. Това обаче не трябва да ви възпира да се упражнявате. Това е временно състояние, което ще изчезне, ако се храните и избирате правилните тренировки. Освен това имайте предвид, че тежестите не са ваш враг.
Освен това не се страхувайте да приемате добри мазнини в диетата си, за да свалите последните няколко сантиметра от талията си. Сред любимите ми добри мазнини са авокадото, яйцата и зехтинът екстра върджин. Ще можете по-добре да контролирате кръвната си захар и инсулина, като ядете добри мазнини ( 19 ).
Загубата на тегло може да означава и загуба на мускулна маса или загуба на водно тегло.
Защо не мога да сваля сантиметри от талията си? Защо не можете да свалите сантиметри от талията си Генетиката е една от основните причини за упоритите коремни мазнини и излишните сантиметри на талията (1). Някои хора се раждат с тяло с форма на ябълка или круша, което може да спомогне за натрупването на излишни мазнини в областта на талията (2).
Друг начин за бързо намаляване на талията у дома, при който не се свалят килограми, а се създава впечатление, че сте отслабнали, е да носите дрехи, които допринасят за това да изглеждате по-слаби.
За да отслабнете между талията и бедрата, трябва да отслабнете по цялото си тяло, тъй като намаляването на теглото на места не е възможно.Оформянето на талията след 50-годишна възраст може да подобри външния ви вид и да допринесе за доброто ви здраве. Занимавайте се с аеробни дейности, като бързо ходене, танци, каране на колело, плуване или джогинг, поне 150 минути седмично. Това помага да се контролира теглото като цяло, което е началната стъпка за намаляване на мазнините около талията.