След тренировка напитка за отслабване у дома - Какво да пием след тренировка, за да отслабнем?

За да компенсирате тази загуба, пийте 100% плодов сок. В този случай се препоръчва прясно изцеден ябълков сок; могат да се приемат и гаторади. По този начин се компенсира загубата на течности, през която преминава тялото ви след тренировка. Плодовият сок е идеалното средство за попълване на глюкозата в организма ви след тренировка.

Зеленият чай е следтренировъчна напитка, чиито ползи се простират далеч отвъд фитнеса, казва Антонучи: епигалокатехин галат (EGCG), едно от ключовите му съединения, е доказано, че помага за лечението на редица хронични възпалителни състояния - от рак до болестта на Алцхаймер и сърдечни заболявания.

Какво трябва да ядете преди и след тренировка? Трябва да заредите тялото си с енергия преди тренировка, за да можете да извлечете максимална полза от нея - опитайте нещо леко като 1/2 кисело мляко, парче плод или 1/2 коктейл час преди да тичате, а след това изяжте солидна закуска като яйца със зеленчуци или овесени ядки с плодове в рамките на 2 часа след тренировката.

Какво е най-добре да се пие преди и след тренировка?

Водата обикновено е най-добрият начин за заместване на изгубените течности. Но ако тренирате повече от 60 минути, използвайте спортна напитка. Спортните напитки могат да ви помогнат да поддържате електролитния баланс на тялото си и да ви дадат малко повече енергия, тъй като съдържат въглехидрати.

Какво да ядем и пием след тренировка? Какво да ядем след тренировка: 9 храни и напитки след тренировка 1 Вода. 2 Суроватъчен протеин. 3 Яйца. 4 Сладки картофи. 5 Авокадо. 6 Сок от череши. 7 Зелен чай. 8 Шоколадово мляко. 9 Боровинки.

Как да използвате напитките след тренировка за отслабване?

Такава следтренировъчна напитка за отслабване е много важна за успокояване на апетита след тренировка и трябва да я включите в диетата си за отслабване. Протеиновият шейк също може да бъде най-добрият ви приятел във фитнес залата. Пиенето на протеинов шейк след тренировка ви помага да се възстановите правилно.

По време на интензивна тренировка губите до четири процента от телесното си тегло във вода.

Какво да пия след тренировка, за да отслабна? Пийте вода: След тренировка не забравяйте да отпиете глътка вода. Пиенето на вода след тренировка помага за регулиране на телесната температура и компенсира загубата на течности в резултат на изпотяването. Пиенето на вода е важна част от режима ви за отслабване. 2.

В идеалния случай следтренировъчният шейк трябва да съдържа около 3 грама въглехидрати на всеки 1 грам протеин, според Академията по хранене и диететика.

Ако се опитвате да свалите килограми, закуската след тренировка може да се окаже най-важното хранене за деня. Най-важното е времето: уверете се, че приемате протеини два часа след тренировката, за да подпомогнете възстановяването на мускулите. Трябва ли да пия протеинов шейк преди или след тренировка, за да отслабна? Много хора се притесняват излишно дали е по-добре да пият протеинов шейк преди или след тренировка. Истината е, че при условие, че приемате редовно високопротеинови ястия, разпределени повече или по-малко равномерно през деня, няма значение дали ядете преди или след тренировка.

Можете да добавите порция боровинки към следтренировъчния си шейк, да ги ядете с чаша гръцко кисело мляко (което съдържа 17 грама протеини на порция) или просто да ги ядете с шепа.

Следтренировъчният протеин на прах ви позволява да вкарате в тялото си необходимите хранителни вещества в силно концентрирана форма.

Като източник на течности, въглехидрати и протеини, следтренировъчният шейк е добър избор, стига да контролирате калориите.

Гръцкото кисело мляко е с високо съдържание на протеини и е добра основа за следтренировъчен коктейл за отслабване.

Внимавайте да не последва висококалорично хранене по-късно; все пак трябва да спазвате основното правило да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден, за да отслабнете.

Трябва ли да пиете шейк след тренировка, за да отслабнете?

Ако искате да отслабнете, избирайте внимателно шейка си след тренировка. Следтренировъчният шейк може да се окаже едно от най-важните хранения през деня, ако се опитвате да отслабнете. След тренировка тялото ви е подготвено за възстановяване и изграждане на мускулна тъкан, което изисква енергия.

Въпреки че храненето след тренировка е важно, калориите все още имат значение, когато се опитвате да отслабнете. Всъщност идеалното хранене след тренировка трябва да съдържа поне 20 грама протеини и 80 грама въглехидрати.

Това, което правите след тренировка, е важна част от постигането на резултати, като например увеличаване на мускулната маса и намаляване на теглото, като същевременно се намалява мускулната треска.

Кои са най-подходящите ястия за хранене след тренировка?

Закуската след тренировка може да се окаже едно от най-важните хранения през деня, ако се опитвате да отслабнете. След тренировка тялото ви е подготвено за възстановяване и изграждане на мускулна тъкан, което изисква енергия. Като източник на течности, въглехидрати и протеини следтренировъчният шейк е добър избор, стига да държите калориите под контрол.

От само себе си се разбира, че някои просто предпочитат напитка пред храна след тренировка.

Загуба на тегло: Следват няколко съвета, които трябва да следвате като част от следтренировъчната си програма. С протеинов шейк след тренировка вече няма да изпитвате глад след тренировка и планът ви за отслабване ще остане непокътнат. Най-добре е да пиете зелен чай поне един час преди тренировка, за да бъде отслабването по-ефективно. Готовите за пиене шейкове, които могат лесно да се поставят в чантата за фитнес, са удобен вариант за хранене след тренировка. Въпреки че се опитвате да отслабнете, искате да изградите мускули, така че приемът на достатъчно протеини, включително по време на храненето след тренировка, е от решаващо значение.

Полезни ли са напитките за възстановяване след тренировка?

В такъв случай напитките за възстановяване след тренировка са по-удобен вариант. А най-хубавото е, че те са не по-малко здравословни от пилешкото и кафявия ориз! В течна форма тялото ви е в състояние да усвои протеините и въглехидратите много по-бързо. Това означава, че мускулите ви бързо получават необходимата храна.

Всъщност можете дори да постигнете по-големи резултати от тренировките си, като включите изчислена напитка за възстановяване след тренировка в рамките на 30 минути след приключване на тренировката.

Причината е, че индустрията за спортни напитки показва, че някои млечни продукти са най-доброто хранене след тренировка.

Колко струва: След тренировка тялото ви се нуждае от хранене със съотношение 1:1 или 2:1 между въглехидрати и протеини.

Суроватъчен протеин на прах с по-ниско съдържание на въглехидрати и хранен с трева протеин ще бъде най-доброто следтренировъчно хранене, което можете да внесете в тялото си, за да постигнете максимални резултати.

Трябва ли да пия протеинов шейк след тренировка, ако се опитвам да отслабна?

Протеините подпомагат загубата на тегло. Той подобрява обмяната на веществата и допринася за намаляване на теглото. Протеинът трябва да бъде съществена част от вашия план за отслабване, тъй като той ви помага да отслабнете чрез различни механизми. Протеиновият шейк след тренировка ще убие глада след тренировка и ще ви помогне да се придържате към диетата си за отслабване.

Тази напитка също така е добра комбинация от протеини и въглехидрати и може да бъде идеалната напитка за възстановяване след тренировка. В рамките на 30 минути след приключване на тренировката трябва да се рехидратирате, да възстановите енергийните си запаси и да си набавите протеините, необходими за възстановяването и растежа на мускулите.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by