Не използвайте срам. - Не насилвайте въпроса. - Не поставяйте дискусията в рамка, свързана с теглото и храната. - Не предлагайте "полезни" съвети за намаляване на теглото. - Не следете храната или упражненията им. - Не съдете. - Не забравяйте, че вашият близък може вече да се чувства засрамен. - Говорете за здравето и чувствата.
Ако имате нужда от помощ, за да говорите за теглото си с родителите си, четете по-нататък!Потърсете естествен момент, в който да поговорите за теглото на детето си по непринуден начин.
Ако детето ви изглежда възприемчиво, можете да му обясните, че трябва да спортува всеки ден, за да може тялото му да изгори енергията (храната), която приема.За децата на майка или баща с наднормено тегло има неща, които можете да направите. 1. Седнете с майка си или баща си и поговорете с тях. Кажете им, че ги обичате и се гордеете, че са ваши родители. След това ги попитайте как можете да им помогнете да станат по-здрави.
Съобразете порцията на детето си с размера на порцията, посочен на етикета, за да избегнете допълнителни калории, мазнини и захар. Поставяйте здравословните храни и напитки на видно място, а висококалоричните храни и напитки дръжте далеч от погледа си - или изобщо не ги купувайте. По-рядко яжте бърза храна.
Разговорите с деца и тийнейджъри за отслабване изискват търпение, внимание и чувствителност.
Защо с напредването на възрастта е по-трудно да се отслабне. Експерти твърдят, че поради различни причини за мъжете и жените е по-трудно да свалят килограми, когато преминават от млада към средна възраст, отколкото когато свалят килограми в млада възраст. Факторите за увеличаване на теглото на средна възраст са биологични и свързани с начина на живот.
Днес Уили, който вече е на 12 години, е със здравословно тегло и плува състезателно.Какво да правя, ако майка ми ме нарече дебела? Излейте сърцето си в него и й кажете колко много ви боли отвътре заради това, което тя казва за вас, че сте дебела. Попитайте я защо ще продължава да говори такива неща, ако знае, че казването им ви кара да се чувствате засрамени, много тъжни и самотни.
Малките промени в начина на живот могат да имат голямо значение в дългосрочен план.И независимо от размера ѝ, напомняйте на детето си всеки ден, че го обичате.
Баща ѝ е бил алкохолик, а едно от нещата, които знаем за болестното затлъстяване, е, че то се влияе от зависимостите в семейството. Майка ми никога не е пила и не е употребявала алкохол вкъщи, но е употребявала храна и това е бил нейният предпочитан наркотик.
Опитайте се да не обсъждате теглото, формата и размера, независимо дали става въпрос за положителни или отрицателни коментари. Много деца и тийнейджъри казват, че имат нужда от повече подкрепа от страна на родителите си. Ако искате детето ви да живее по-здравословно, трябва да му дадете добър пример. Ограничаването на храната или поставянето на определени храни под "забрана" с цел отслабване никога не е добра идея, но особено когато става въпрос за деца и тийнейджъри.Ако медицински специалист спомене, че е загрижен за теглото на детето ви, говорете с него насаме.
Говорете с пациентите за поставяне на SMART цели за намаляване на теглото или цели, които са конкретни, измерими, постижими, реалистични и съобразени с времето. Ето защо е изключително важно да й съчувствате ("Знам, че това трябва да е било болезнено - не е хубаво някой да се подиграва с теглото ви") и да намерите креативни начини да повдигнете егото й.В този случай трябва да започнете всяка дискусия за теглото, като разберете как се чувстват те - казва Бъркли.
Ако решите, че искате да намалите теглото си, ще ви подкрепя в това.
Запишете на лист хартия всички причини, поради които искате да отслабнете.Единият или двамата ви родители или няколко други кръвни роднини са със значително наднормено тегло. Ако и двамата ви родители имат затлъстяване, вероятността да развиете затлъстяване е 80%. Не можете да отслабнете, дори когато увеличите физическата си активност и се придържате към нискокалорична диета в продължение на много месеци.
Затова тя превърна отрицателната забележка в положителна: Тъй като Кетрин е запалена по балета, майка ѝ посочи, че професионалните танцьори имат големи, мускулести крака.
Те трябва да избягват да насърчават децата си да спазват диети или да им внушават, че трябва да отслабнат.
Насърчавайте доброто хранене, като държите нездравословните храни и газираните напитки далеч от дома си и карате детето да се чувства като част от процеса ("Хайде да отидем до магазина и да изберем някои здравословни храни").Уведомете родителите си за конкретни начини, по които могат да подкрепят намаляването на теглото ви.
Преди всичко поговорете открито с детето си и се опитайте да откриете причините за наднорменото му тегло.
Реакциите на родителите/настойниците, чиито деца са били идентифицирани като такива с наднормено тегло, следват последователност от поведения, вариращи от шок, отвращение от програмата, през отричане и самообвинение до приемане, притеснение и намерение да потърсят помощ.
Ако индексът им на телесна маса попада в диапазона на наднорменото тегло или затлъстяването, поговорете с лекаря за това какви трябва да бъдат целите им по отношение на теглото. Възможно е да не е необходимо да отслабват - просто да поддържат теглото си и да "пораснат", когато станат по-високи.
Друг метаболитен фактор, който може да затрудни отслабването на жените, е генетичната структура. Майка ви, баба ви и прабаба ви са имали индивидуални гранични стойности, които представляват теоретични граници на теглото, в които тялото се опитва да се задържи. Често тези гранични стойности се предават по наследство и могат да попречат на усилията ви за отслабване.
Когато 7-годишният ѝ син Уили качва 20 килограма за една година и от тънко облекло се превръща в облекло с големината на хъски, майка му Марта Ернандес (която се е борила с килограмите през по-голямата част от живота си) се вглежда внимателно в хранителните навици и отношението на семейството си. След преглед може да кажете: "Чухте, че лекарят каза, че наддавате на тегло твърде бързо. Трудно ли е да говорите за теглото с детето си? Всъщност проучване на WebMD/Sanford Health установи, че родителите на тийнейджъри смятат, че е по-трудно да говорят с детето си за теглото, отколкото за секс, наркотици, алкохол или пушене! Но неловкостта няма да спре въпросите.Когато подхождате към въпроса за теглото, дайте на своя близък много пространство.
Занапред, преди да пристигнете в дома им, си припомнете, че компанията ви е важна за баща ви и че той е важен за вас. След това си припомнете, че това, което казва майка ви, е свързано с това коя е тя, а не с това кой сте вие.