Как работи. Диетата за кръвна група набляга на определени храни и упражнения за различните кръвни групи. Независимо от кръвната група, диетата поставя акцент върху консумацията на пълноценни храни и свежда до минимум приема на преработени храни.
Диетата за кръвна група има някои общи елементи с диетата на д-р. Диетата за кръвна група набляга на определени храни и упражнения за различните кръвни групи.Подходяща ли е вегетарианската диета за кръвна група А? Когато месото съставлява голяма част от храната, организмът е подложен на по-голям стрес. За да избегнете това, вегетарианската диета може да бъде много полезна, ако имате кръвна група А. Можем да ви помогнем да направите тази промяна. Правилната вегетарианска диета с оптимално разпределение на хранителните вещества, минералите и протеините обаче може да се окаже трудна.
Хората с кръвна група В трябва да избират разнообразна диета, включваща месо, плодове, млечни продукти, морски дарове и зърнени храни.Кръвногруповата диета се основава на фундаменталния принцип, че трябва да се храним така, както са се хранили нашите предци със същата кръвна група преди много години.
Концепцията за диетата според кръвната група предполага, че кръвната група на индивида може да определи кои храни са най-подходящи за неговия вътрешен химичен състав. И само защото кръвната ви група може да увеличи риска от образуване на кръвен съсирек или от хипертония, това не означава, че няма да се възползвате от същите здравословни диети и начини на живот, от които се възползват хората от всички останали кръвни групи.Диетата по кръвна група е създадена от лекар натуропат д-р. Диетата по кръвна група не предполага следене или ограничаване на калориите.
По-долу са представени две таблици, в които са описани храните, които са полезни, и храните, които трябва да се избягват, ако кръвната ви група е В. По-долу е представена таблица, която ще ви помогне да направите правилния избор за подходяща диета за кръвна група АВ.
Въпреки че за хората с кръвна група А е най-подходяща вегетарианската диета, някои животински продукти са разрешени, включително: Според диетата хората с кръвна група А могат да консумират повечето видове морски дарове, като най-полезни са: Изключенията са посочени в "списъка за избягване" на животински протеини по-долу в тази статия.
Тези асоциации обаче не зависят от кръвната група на индивида, така че резултатите не потвърждават хипотезата за диетата на кръвната група.
Полезна ли е овесената каша за кръвна група А? Според насоките на диетата за кръвна група най-полезните зърнени храни за хората с кръвна група А включват покълнала пшеница, зърнени храни като каша, елда или амарант и оризово, овесено или ръжено брашно.
Какво да ядем при диетата за положителна кръвна група А. Д'Адамо препоръчва на хората, които се подлагат на диета с положителна кръвна група А, да се хранят с органична, вегетарианска или почти вегетарианска храна. Храните, които трябва да се консумират, включват: някои зеленчуци, особено тъмни зеленолистни зеленчуци, като кейл, швейцарски манголд и спанак.
Идеята на диетата за кръвна група е, че генотипът ABO (кръвната група) влияе върху много области на здравето ви.
Нуждите от протеини за кръвна група А. Богатите на протеини храни включват яйца, нискомаслени млечни продукти, соеви продукти, бобови растения, ядки и семена.
Ако сте с кръвна група О+ и сте веган по душа, намерете начин да бъдете здравословен веган. Не е необходимо да се огъвате, ако наистина искате да бъдете веган. А и скорошният преглед при лекаря показва, че здравето ми е идеално, всички нива са в оптимален диапазон. Възможно е да бъдете здрав, щастлив, жизнен веган с О+, ако сте отдадени на това.
Предписаните планове за всяка кръвна група в диетата за кръвни групи елиминират някои храни, които се считат за изключително важни за доброто здраве.
Хората с кръвна група АВ, които Д'Адамо нарича "загадки", могат да консумират всички храни, препоръчани за кръвни групи А и В, въпреки че за този тип се препоръчва предимно веганска диета.
Работи ли? Едно проучване установява, че възрастните, които се хранят по диетата за тип А, показват подобрени здравни показатели, но това се случва при всички, а не само при тези с кръвна група А. През 2013 г. голям преглед заключи, че няма доказателства в подкрепа на ползите от диетите за кръвна група.
Диетите за кръвна група могат да доведат до намаляване на теглото и други положителни резултати, защото са силно ограничителни. Освен това те елиминират храни, за които е известно, че оказват неблагоприятно въздействие върху здравето. Въпреки това няма научни доказателства, които да свързват кръвната група на човека с необходимостта да се избягват или консумират определени храни.
Списъкът с храни за кръвна група В предупреждава да не се консумират царевица, елда, леща, домати, фъстъци и сусам, тъй като те водят до увеличаване на теглото.
Теорията, залегнала в основата на популярната диета с кръвна група, е погрешна, показват нови изследвания. Теорията, популяризирана в книгата на Питър Д'Адамо "Яжте правилно за вашата група", твърди, че хранителните нужди на индивида се различават в зависимост от кръвната група.
При този хранителен режим са разрешени ограничени количества животински протеини, като пуешко месо и яйца. Те могат да се консумират за закуска. Зеленчуците, плодовете и разрешените зърнени храни могат да се консумират по време на всяко хранене.
Например хората с кръвна група А вероятно ще се чувстват добре при диета, подобна на вегетарианската.
Съществуват обаче нулеви доказателства, че различните макронутриенти (глюкоза, аминокиселини и мастни киселини) реагират на четирите кръвни групи по забележимо различен начин. Нашата индивидуална биология може и да влияе на начина, по който реагираме на храната, но не и на кръвната ни група. В тази диета няма нищо вярно.
При диетата за кръвна група няма напълно забранени храни, въпреки че според Д'Адамо не всички храни са полезни за различните кръвни групи. Хората с кръвна група А, която Д'Адамо нарича "култиватор", трябва да спазват безмлечна, предимно вегетарианска диета с висок прием на плодове, зеленчуци, зърнени храни, боб, бобови растения, ядки и семена.
Според теорията за диетата за кръвна група хората с кръвна група О се чувстват най-добре при интензивни физически упражнения и животински протеини, докато млечните продукти и зърнените храни могат да причинят проблеми.
Какво може да се яде за закуска при кръвна група А? Закуска: Палачинки от елда с кленов сироп, тахан, конфитюр или лимонов сок. - Обяд: Къри фъстъчено темпе с моркови, целина и броколи. - Закуска: Микс от пътеки. - Вечеря: Оризова паста с фета и зелени подправки. - Десерт: Ябълков пай с трохи.Идеята на диетата е, че консумирането на храни с лектини (вид протеини), несъвместими с кръвната група на човека, може да причини слепване на кръвните клетки, наречено аглутинация, и да доведе до здравословни проблеми като сърдечни или бъбречни заболявания или рак.
Тип А: Според Д'Адамо хората с кръвна група А имат изключително чувствителна имунна система и трябва да избягват стреса и да се хранят предимно с вегетарианска храна, за да се "наслаждават на вроденото си уравновесено и творческо състояние", характерно за тип А.Тъй като повечето растителни източници на белтъчини са непълноценни, хората от всяка кръвна група, които спазват вегетарианска диета, трябва да внимават да консумират много видове храни, богати на белтъчини. Животинските продукти са най-пълноценните източници на протеини в храната. Постните червени меса, рибата и птиците са богати на протеини, както и яйцата, киселото мляко и млечните продукти като сиренето.
Голямо проучване от 2012 г. установява, че кръвните групи, различни от О, включително кръвна група А, са свързани с по-висок риск от коронарна болест на сърцето.
Тип А: Хората с кръвна група А се ориентират към вегетарианска диета, включваща соеви протеини, зърнени храни и зеленчуци.Тъй като О е най-старата кръвна група на Земята, хората с тази кръвна група са инструктирани да следват хранителен режим, подобен на палео диетата или диетата на "пещерния човек".
"Въпреки че някои от диетите имаха положителен ефект върху фактори като индекса на телесната маса (ИТМ) и нивата на триглицеридите (мазнините в кръвта), той не зависеше от кръвната група на участниците", обяснява Тоби Амидор, M.S., R.D., автор на бестселъра на Wall Street Journal "Smart Meal Prep for Beginners".
В същото време други ще се чувстват по-добре, ако се хранят с високопротеинова животинска храна, подобна на диетата, препоръчвана за хора с кръвна група О.Хората с кръвен тип А често изпитват по-големи затруднения с храносмилането на месото. Когато месото съставлява голяма част от диетата, организмът е подложен на по-сериозен стрес. За да се избегне това, вегетарианската диета може да бъде много полезна, ако имате кръвен тип А.
Например хората с кръвна група О са били ловци-събирачи, които са яли месо; нашите предци с кръвна група А са били вегетарианци-земеделци, а тези с кръвна група В са били номади и са се хранили с различни храни.