Ето как седенето на слънце може да ви помогне да отслабнете! Ново проучване потвърждава, че намаленото слънцегреене може да доведе до увеличаване на теглото през зимата. Източник на снимката: LDSCOUNSELORDFW.COM Ето как седенето на слънце може да ви помогне да отслабнете! Ако сте любители на зимата, тогава имаме още една причина да се греете на слънце.
Може би си мислите, че изпотяването по време на слънчевите бани ще ви помогне да изгорите допълнителни калории, но изпотяването е свързано с изгарянето на повече калории, а не е причина за изгарянето им.
Експертите казват "не". "Седенето в студена стая по цял ден далеч не е практична стратегия за отслабване", казва Квебеман. "Ефектът е сравнително малък, което означава, че не води до изгаряне на достатъчно калории, за да има огромно значение за усилията за отслабване.
Изследване, публикувано в Scientific Reports през ноември 2017 г., стига до заключението, че синята светлина на слънцето помага за свиването на белите мастни клетки, разположени точно под повърхността на кожата. Откритието е случайно.
Ниските нива на тестостерон могат да причинят много неща, включително намалено сексуално влечение, но също така могат да доведат до увеличаване на теглото.
Ако искате да се попечете на слънце, по-добре е да носите слънцезащитен крем и да се занимавате с дейности на открито, които ще ви помогнат да изгорите калории.
Въпреки че всяка дейност - дори спането - изгаря някакви калории, няма да изгорите достатъчно калории при слънчеви бани, за да отслабнете, а опасностите за здравето, свързани с излежаването на слънце, могат да превърнат тази стратегия в лоша за отслабването и здравето в дългосрочен план.
Възрастните хора губят мускулна маса по-бързо от по-младите, но упражненията помагат за поддържане на мускулите и за изгаряне на калории, което ще ви помогне да свалите излишните мазнини.Въпреки че това проучване е сравнително малко, други проучвания също показват, че водата може да помогне за намаляване на теглото чрез намаляване на консумацията.
Всяко допълнително движение спомага за изгарянето на калории. Търсете начини да се разхождате и да се движите с няколко минути повече всеки ден в сравнение с предходния. По-честото използване на стълбите и паркирането на по-далечно разстояние в магазина са прости начини да изгорите повече калории. Дори дейности като градинарство, миене на колата и домакинска работа горят калории и допринасят за намаляване на теглото.
Набавянето на достатъчно витамин D може да спомогне за повишаване на нивата на тестостерон; Само 15 минути престой на слънце всеки ден могат да помогнат за поддържане на нивата на витамин D, което от своя страна спомага за поддържане на нивата на тестостерон.
Въпреки че дозата слънчева светлина не повишава броя на калориите, има някои научни доказателства, че слънчевата светлина ви помага да изгаряте повече мазнини. Изследване, публикувано в Scientific Reports през ноември 2017 г., стига до заключението, че синята светлина на слънцето помага за свиването на белите мастни клетки, разположени точно под повърхността на кожата. Откритието е случайно.
С изненада забелязали, че излагането на слънце всъщност свива липидните капки в мастните клетки под кожата и кара тези клетки да складират по-малко мазнини.Ако се разхождате на слънце или плувате, а не просто лежите на слънце, ще изгорите повече калории. Но простото лежане не води до изгаряне на много калории.
Хладните температури също така увеличават запасите от бежови и кафяви мазнини в организма - "изтъняващите" мазнини, които изгарят калориите, вместо да ги складират. Освен че ви помага да отслабнете и да изгорите калории (до 417 калории на тренировка), другите ползи от поздрава към слънцето са: Повишена гъвкавост. Освен това принуждаването на тялото да изразходва повече калории, като стои, вместо да седи, и като се движи, когато е възможно, може да ви помогне да изгаряте до 350 калории повече всеки ден. На слънце или при плуване изгаряте повече калории? Плажният волейбол, плуването в океана или басейна, карането на колело, тичането с кучето или играта на тенис са много по-ефективни начини за изгаряне на калории и не изискват да се печете на слънце с часове. Форма: Дали повече пот означава, че изгаряте повече калории?Ако се разхождате на слънце или плувате, а не просто лежите на слънце, ще изгорите повече калории.
За да свалите 1 килограм телесни мазнини, трябва да изгорите 3500 калории.
Въпреки че първоначално може да изгорите повече калории, ако не сте свикнали да работите в жега, тялото ви ще се адаптира и постепенно ще изисква по-малко усилия и калории, за да се охлади тялото ви (1, 2).
Въпреки че след тренировка може да се наблюдава намаляване на телесното тегло, то почти изцяло се дължи на загуба на водно тегло (2).Учени от Университета на Алберта в Канада откриха, че мастните клетки, които се намират точно под кожата, са чувствителни към синята светлина, излъчвана от слънцето. През зимата тези мастни клетки са до голяма степен защитени от слънчевите лъчи, което им дава възможност да растат и да се натрупват, но те се свиват, когато са изложени на повече светлина през топлите месеци.
Въпреки че дозата слънчева светлина не повишава калориите, има някои научни доказателства, че слънчевата светлина ви помага да изгаряте повече мазнини. Изследване, публикувано в Scientific Reports през ноември 2017 г., стига до заключението, че синята светлина на слънцето помага за свиването на белите мастни клетки, разположени точно под повърхността на кожата.
Освен за отслабване, слънчевите бани са полезни и за здравето. Слънчевата светлина помага на организма да произвежда витамин D - важно хранително вещество, което помага на организма да абсорбира калция и поддържа здрави кости и стави. Някои изследвания, включително проучване от октомври 2013 г. в International Journal of Epidemiology, свързват витамин D и с по-доброто здраве на сърцето.
За да проверят откритието си, учените вземат проби от scWAT от пациенти, подложени на операция за отслабване, и изследват ефекта на синята слънчева светлина върху мастните клетки.
Проучване показва, че само стоенето в продължение на 6 часа на ден вместо седенето може да ви помогне да отслабнете.
Ново проучване потвърждава, че намалената слънчева светлина може да доведе до увеличаване на теглото през зимата. Ето как седенето на слънце може да ви помогне да отслабнете! Ако сте любители на зимата, тогава имаме още една причина да се греете на слънце.
Една от популярните тактики за отслабване е да се упражнявате в жегата, тъй като се смята, че така изгаряте повече калории. Тъй като тялото ви изразходва енергия, за да се затопли, намаляването на термостата може да ви помогне да изгорите повече калории и да атакувате мастните депа в корема.Изследване, публикувано в Scientific Reports през ноември 2017 г., стига до заключението, че синята светлина на слънцето помага за свиването на белите мастни клетки, разположени точно под повърхността на кожата.
Слънчевите изгаряния водят до задържане на вода и образуване на мехури, тъй като тялото отделя токсини с висока скорост, което кара бъбреците да се претоварват и да складират вода в други части на тялото.
Ако искате да се попечете на слънце, по-добре е да носите слънцезащитен крем и да се занимавате с дейности на открито, които ще ви помогнат да изгорите калории. Плажният волейбол, плуването в океана или басейна, карането на колело, тичането с кучето или играта на тенис са много по-ефективни начини за изгаряне на калории и не изискват да се печете на слънце в продължение на часове.
Това означава, че седенето на слънце може да доведе до намаляване на мастните клетки, докато намалената слънчева светлина може да доведе до увеличаване на теглото.Достатъчното количество качествен сън е от решаващо значение за здравословното отслабване: сънят позволява на тялото да възстанови и изгради мускулите, които се борят с мазнините, както и да поддържа правилното регулиране на хормоните, регулиращи глада.
Ако търсите начини да дадете старт на решението си за отслабване, според ново проучване седенето на слънце може да е отговорът.Изгарят ли калориите при слънчеви бани? За слънчевите бани може да се каже, че изгарят калории само в общия смисъл, че правенето на каквото и да било изгаря поне малко калории. Например тялото изразходва калории, макар и с ниска скорост, дори докато спи.