Не се качвайте на кантара След няколко дни на коледно хранене вероятно ще тежите малко повече. Обикновено това не се дължи на натрупване на телесни мазнини, а на задържане на вода, дължащо се на допълнителните количества сол, които сте консумирали в празничната храна.
Специалистите по хранене съветват да се избягва строгата диета веднага след края на празниците, защото в противен случай организмът ще премине в режим на пестене на енергия и вместо да отслабнете, ще загубите вода и мускулна маса. Пропускането на това хранене може да изглежда лесен начин да премахнете калориите, за да се върнете към диетата си за отслабване след Коледа, но е много важно да осигурите на тялото си гориво за възстановяване.Върнете се към здравословното хранене, пийте много вода, яжте много пресни плодове и зеленчуци, избягвайте преработените храни и проверявайте теглото си не всеки ден, а веднъж седмично.
Ето няколко лесни съвета за хранене, които могат да ви помогнат да свалите празничните килограми след Коледа: 1.
Вдъхновяваща майка сподели смайващите си коледни снимки за отслабване, направени с разлика от 16 кг. С нашия цялостен анализ на теглото в InBody можем да потвърдим, че ако се придържате към диета с пълноценни храни, включваща здравословни мазнини и други балансирани групи храни, ще намалите телесните мазнини и ще запазите или увеличите мускулите си, когато включите фитнес програма.Ако сте преминали границата на позволеното по време на празниците, най-добре е да се върнете към балансирано хранене. Балансираното хранене не само ще ви помогне да свалите излишните килограми, но и ще ви предпази от болести, ще подобри настроението ви и ще ви позволи да се радвате на по-добро качество на живот.
Не всяка загуба на тегло може да се дължи на загуба на мазнини и затова без подходящо обучение загубата на тегло може да се дължи на загуба на мускулна маса. Разходка по плажа, поход в храстите или гребане със сърф по време на коледната ваканция не само ще ви помогне да се освободите от излишните килограми, но и ще прочисти главата ви, за да ви помогне да направите по-добър избор на храна.Наличието на правилните познания за това как да отслабнете след Коледа е първата стъпка към постигането на целта ви, но ще ви трябват отдаденост и търпение, за да видите резултатите.
Най-добрите програми за отслабване съветват да спрете след първите 10 килограма и след това да поддържате загубата за около шест месеца, преди да се опитате да отслабнете повече.След няколко дни на коледно хранене вероятно ще тежите малко повече. Обикновено това не се дължи на натрупване на телесни мазнини, а на задържане на вода заради допълнителната сол, която сте консумирали в празничната храна.
Те помагат за всичко - от отслабване до предотвратяване на болестта на Алцхаймер - и се съдържат в зехтина, мазните риби като сьомгата, ядките, семената, авокадото и редица други храни.Губейки мускули, намалявате метаболизма си и с течение на времето не само качвате килограми обратно, но и ви е по-трудно да отслабнете отново.
Търсите в Гугъл как да отслабнете след коледното удоволствие.Така че, ако търсите начини да отслабнете след Коледа, можете да научите повече за Diet-to-Go, като кликнете тук, и за DoFasting, като кликнете тук.
Истината е, че Коледа трябва да бъде време, в което можете да се отпуснете и да се насладите на празнуването с храна и напитки, без да се чувствате виновни или да се тревожите за теглото си или за диетата си.
3. Не се качвайте на кантара След няколко дни на коледно хранене вероятно ще тежите малко повече. Обикновено това не е, защото сте натрупали мазнини, а защото сте задържали вода заради допълнителната сол, която сте консумирали в празничната храна.
В продължение на десетилетия общоприетото схващане е, че повечето хора качват около пет килограма от първата вилица с плънка за Деня на благодарността до мазната яйчена закуска на Нова година.
Какво се случва с храната в стомаха? След като се напълни с храна, стомахът я смила и разбърква, за да я раздроби на малки частици. След това той изтласква малките частици храна в първата част на тънките черва, наречена дванадесетопръстник. Тънките черва са мястото, където се извършва по-голямата част от храносмилането и усвояването на храната.
Коледа беше времето, в което пирувахме като крале с мазни, богати храни и безкрайни сладки изкушения, но сега, след като тя отмина, много от нас гледат предпазливо на всички празнични килограми, които сме натрупали, опитвайки се да ги скрием под допълнителни пластове топли дрехи.
Въпреки че може да си мислите, че наистина губите тегло, екстремната загуба на тегло в краткосрочен план просто води до загуба на мускули.С началото на годината, решенията и добрите намерения, както и след излишъците, които често съпътстват коледните празници, много хора решават да направят диета за отслабване, за да свалят натрупаните излишни килограми и да се почувстват по-добре.
Водната диета е друг полезен съвет за отслабване, който е помогнал на много хора да свалят килограми.
Бавното отслабване е по-здравословно и ще ви помогне да достигнете тегло, което ви кара да се чувствате добре, и да го поддържате.
Връзката с тези добри чувства е мощен начин да си припомните ЗАЩО искате да отслабнете и това ще ви помогне да се съсредоточите.
Когато дъвчете храната, слюнката започва да я разгражда, затова е толкова важно да дъвчете добре храната. Правилното сдъвкване на храната е нещо, което малцина от нас правят, а то може да има широкообхватни ползи за здравето.
Сега, след края на празничния сезон, мнозина се притесняват колко ще напълнеят и искат да разберат как да отслабнат след Коледа и празниците.
След излишъците по време на коледния сезон е време да влезете във форма и да отслабнете!Това е идеален начин да отслабнете след Коледа и чудесен начин да изпълните новогодишното си решение да отслабнете бързо.
Организмът ви реагира бързо на увеличаване или намаляване на теглото, когато хормоните ви са в нормални граници.
Какво се случва с тялото ви, когато започнете да се храните отново? Когато отново започнете да се храните, организмът ще поддържа нисък метаболизъм и ще качва килограми, тъй като се опитва да създаде резерв. Гладуването може да промени състава на тялото и процесите, които могат да застрашат функциите на органите и цялостното здраве. Създадените от него ефекти са необратими и той никога не се препоръчва като начин за отслабване.
Тази фаза ще продължи толкова дълго, колкото сметнете за необходимо, тъй като ще следваме плана, докато не свалим килограмите, които сме възстановили по Коледа, или докато не достигнем идеалното си тегло. Да сте щастливи и доволни е един от най-добрите съвети за отслабване, които трябва да имате предвид, когато се стремите да отслабнете.Няма съмнение, че през пролетта и лятото е по-лесно да се прави здравословен избор: Има изобилие от сезонни продукти. Слънцето грее, дните са дълги - и вие се чувствате естествено мотивирани да излезете навън и да бъдете активни! Но дойдат ли студените, сурови месеци на зимата, чистото хранене и отслабването могат да изглеждат много по-трудни.
Ако имате нужда от допълнителна помощ, за да намалите теглото си след Коледа и празниците, присъединете се към нашата Група за подкрепа на здравословния живот, за да получите голяма подкрепа.