Диетата South Beach Diet® ви осигурява по-голямата част от храната за Фаза 1, включително 5-дневни хранения, както и барове и шейкове. Въпреки това ще трябва да добавите и 2 дни самостоятелно приготвени здравословни ястия от техните рецепти или от списъка с храни за Фаза 1 по-долу.
Фаза 1 на програмата обаче е най-ограничена по отношение на избора на храни: Можете да консумирате само постни източници на белтъчини, зеленчуци и бобови растения с високо съдържание на фибри, ядки, нискомаслени млечни продукти, включително някои сирена, и полезни за вас ненаситени масла като зехтина.
Действието му се изразява в това, че ви заблуждава да желаете здравословни храни, като в същото време премахва желанието ви за по-малко здравословни храни.Фаза 1. Тази двуседмична фаза има за цел да премахне апетита към храни с високо съдържание на захар и рафинирано нишесте, за да се даде тласък на отслабването. Изключвате почти всички въглехидрати от диетата си, включително макаронени изделия, ориз, хляб и плодове. Не можете да пиете плодов сок или какъвто и да е алкохол.
Типичната участничка в диетата на Саут Бийч не започва фаза 2 на програмата, докато не завърши успешно две седмици на фаза 1. Ако обаче целта ви е да свалите 10 килограма или по-малко, можете да пропуснете фаза 1 и да започнете диетата Саут Бийч във фаза 2.
Както споменахме, Фаза 2 въвежда по-голямо разнообразие от храни, включително: постни протеини, зеленчуци, добри въглехидрати и плодове.
Ако търсите изключително лесен и забавен начин да отслабнете, никога не е било по-лесно от новата диета South Beach (прочетете нашия преглед на диетата South Beach).Втората фаза на диетата осигурява по-балансиран хранителен режим, който насърчава загубата на тегло, с насоки, които са подходящи за дългосрочно управление на теглото.
Специално подбраното меню от храни с по-ниско съдържание на въглехидрати за Фаза 1 помага да възстановите тялото си и да ограничите нездравословния глад .Добрите мазнини подпомагат метаболизма на захарта и инсулина в дългосрочен план и по този начин спомагат за дългосрочно отслабване, докато наситените мазнини и трансмазнините вредят на метаболизма на захарта и инсулина и могат да доведат до увеличаване на теглото след първоначалното отслабване.
Новата система за доставка на храна South Beach Diet е ефективен, здравословен и доказан метод за намаляване на теглото.
По-късно Фаза 2 трябва да наподобява Фаза 3 на диетата "Саут Бийч" (фаза на поддържане) и загубата на тегло вероятно ще се забави до 1 кг на седмица.
Действа ли наистина диетата "Саут Бийч"? Да. Диетата "Саут Бийч" е разработен от лекар безопасен и ефективен план за отслабване. Първоначално създадена от световноизвестния кардиолог д-р Артър Агатстън (който практикува, преподава и провежда изследвания в Маями) за борба със сърдечните заболявания, диетата "Саут Бийч" е препоръчана от др.
Какво прави диетата "Саут Бийч" за вас? Целта на диетата "Саут Бийч" е да промени цялостния баланс на храните, които консумирате, за да насърчи загубата на тегло и здравословния начин на живот. Диетата Саут Бийч твърди, че това е здравословен начин на хранене, независимо дали искате да отслабнете, или не.Диетата "Саут Бийч" се превърна в една от най-популярните програми за отслабване в света, тъй като д-р Саут Бийч Диета "Саут Бийч" еволюира с течение на времето и сега препоръчва упражненията като важна част от начина ви на живот.
Можете да ядете всички видове храни в умерени количества. Ето какво бихте могли да ядете през един типичен ден във фаза 1 на диетата "Саут Бийч": Закуска. Закуската може да бъде омлет с пушена сьомга или печени яйца със спанак и шунка, заедно с чаша кафе или чай. Обяд.
Те улесняват всичко, като изпращат повечето от необходимите ви ястия всеки месец до вратата ви и ви дават точен наръчник за другите здравословни храни, които можете да консумирате всеки ден.Първа фаза на диетата SouthBeach: Диетата на Южния плаж е популярна трифазна програма за отслабване с месечна доставка на приготвени от тях храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, разпределени по порции, и започва с фаза 1.
Тъй като диетите ограничават калориите, те могат да подействат за краткотрайно отслабване, но след като се върнете към предишните си хранителни навици, бързо ще възстановите теглото си. С други думи, когато диетата спре, започва наддаването на тегло. Диетите също така са трудни за поддържане в дългосрочен план. Никой не обича да е на "диета".
Новата система за доставка на храна South Beach Diet е ефективен, здравословен и доказан метод за намаляване на теглото. Те улесняват всичко, като ви изпращат повечето от необходимите ястия всеки месец до вратата ви и ви дават точно ръководство за другите здравословни храни, които можете да консумирате всеки ден.
Диетата "Саут Бийч" е трифазно, клинично доказано решение за пълно отслабване с ниско съдържание на въглехидрати, предназначено да трансформира метаболизма ви, за да изгаря мазнините. Фаза 2 на диетата "Саут Бийч" е бавна фаза на отслабване, но е важно да се придържате към нея, а не да удължавате фаза 1 на диетата "Саут Бийч", за да поддържате загубата на тегло.Фаза 1. Тази двуседмична фаза има за цел да премахне апетита към храни с високо съдържание на захар и рафинирано нишесте, за да се даде тласък на отслабването. Изключвате почти всички въглехидрати от диетата си, включително макаронени изделия, ориз, хляб и плодове.
Ето няколко безплатни продукта, които можете да използвате, за да разнообразите ястията и закуските си от Фаза 1: Не забравяйте да пиете поне 64 унции. (8 чаши) вода на ден във всички фази на диетата "Саут Бийч"! - селитра. *Не забравяйте да ограничите диетичната сода и други нулевокалорични напитки, направени с изкуствени подсладители!
Как да стартирате диетата South Beach? Яжте богата на протеини закуска. - Придържайте се към пълноценен режим на сън. - Пийте много вода. - Снабдете се със здравословни закуски за в движение. - Внимавайте с гарнитурите, сосовете и подправките. - Яжте бавно и се наслаждавайте на храната с внимание. - Регистрирайте храненията си и следете успеха си!Както можете да се досетите, Фаза 1 е последвана от Фаза 2, която е дългосрочната фаза на отслабване, продължаваща до достигане на желаното тегло.
Диетата "Саут Бийч" е популярна модна диета, разработена от Артър Агатстън и популяризирана в бестселър от 2003 г. [1] [2] [3] Тя набляга на консумацията на храни с нисък гликемичен индекс и категоризира въглехидратите и мазнините като "добри" или "лоши". [4] Подобно на други модни диети, [5] тя може да съдържа елементи, които са общопризнати като разумни, но обещава ползи, които не са подкрепени от подкрепящи доказателства или солидна наука.
Това бързо и лесно за приготвяне твърдо сварено яйце е пълно с протеини и нискокалорично, което го прави идеален избор за здравословна закуска, подходяща за отслабване.
Артър Агатстън през 2003 г., програмата рекламира загуба на тегло без глад и лишения.
Един от тях е да останете на фаза 1 на диетата "Саут Бийч" още една или две седмици, тъй като по-нататъшната загуба на тегло често подобрява метаболизма на инсулина и захарта, като по този начин помага да се предотвратят колебанията на кръвната захар, които предизвикват глад.Диетата "Саут Бийч", кръстена на бляскав район в Маями, понякога се нарича модифицирана нисковъглехидратна диета. Диетата на Саут Бийч е с по-ниско съдържание на въглехидрати (въглехидрати) и по-високо съдържание на протеини и здравословни мазнини в сравнение с типичния хранителен план. Но тя не е строга нисковъглехидратна диета.
Сега можете да си поръчате всички ястия от Фаза 1 на диетата "Саут Бийч" да бъдат доставени до вратата ви, което означава, че можете да постигнете целите си за отслабване почти без никакви посещения в хранителния магазин.Постно говеждо, свинско, агнешко, телешко и дивеч. - Пилешки и пуешки гърди без кожа. - Риба и ракообразни. - Пуешки бекон и пеперони. - Яйца и яйчни белтъци. - Месни заместители на соева основа. - Нискомаслено твърдо сирене, сирене рикота и извара.
Мога ли да отслабна с диетата South Beach? Сега можете да си поръчате всички ястия от Фаза 1 на диетата "Саут Бийч" да бъдат доставени до вратата ви, което означава, че можете да постигнете целите си за отслабване почти без никакви посещения в хранителния магазин. С новия план на диетата Саут Бийч можете да отслабнете повече от всякога и по време на Фаза 1.Диетата Саут Бийч се състои от три фази: Фаза 1: Консумирате три хранения на ден, състоящи се от постни протеини, нескорбялни зеленчуци и малки количества здравословни мазнини и бобови растения.
Ако изберете плана за доставка на диетата South Beach, клиентите могат да загубят до 9 килограма и 3 инча през първата фаза на диетата South Beach.
Ако някога почувствате, че не сваляте достатъчно килограми, можете да се свържете с консултант по диетата South Beach за отслабване, който да ви даде съвети, насоки и да ви помогне да се справите.
Странични ефекти. Основният недостатък на диетата "Саут Бийч" е по-малкото количество фибри в менюто, особено на Етап 1. Това може да доведе до някои проблеми с храносмилането. Обикновено те не са сериозни и скоро изчезват. Освен това, ако се придържате към препоръките на етап 1 твърде дълго, ще имате по-висок риск да получите камъни в жлъчката.