В тези случаи просто се уверете, че приемате много течности. В идеалния случай вода и пилешки бульон. Бульонът осигурява натрий и електролити, от които тялото ви се нуждае. В последния си хранителен дневник споменах, че през последната седмица бях болна. Започна с грип, който за щастие не беше толкова тежък.
За да компенсирате или избегнете много от симптомите на кетогрип, уверете се, че сте добре хидратирани и замествате загубените електролити.
Когато сте болни от кето грип или треска, най-доброто, което можете да направите, е да гладувате, за да запазите кетозата в организма си.
Чувството на неразположение може да ви помогне да изпитате по-дълбоки нива на кето, тъй като ще научите повече за ползите за здравето от кето.
Сьомгата е един от най-добрите източници на протеини, които можете да консумирате, когато сте болни. Тя е мека, лесна за консумация и пълна с висококачествени протеини, от които тялото ви се нуждае за възстановяване ( 52 ). Сьомгата е особено богата на омега-3 мастни киселини, които имат силно противовъзпалително действие, което може да помогне на имунната ви система да работи по-ефективно ( 53, 54 ).
Симптомите, свързани с кето грипа, включват гадене, изпотяване, главоболие, сънливост и раздразнителност. Когато ядете зеленчуци при кето диетата, ниското съдържание на въглехидрати обикновено означава зелено.По същество кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини, умерено количество белтъчини и много ниско съдържание на въглехидрати. Като ограничавате въглехидратите, въвеждате тялото си в състояние на кетоза, при което кетоните, образувани в черния дроб, помагат за разграждането на мазнините за енергия.
Каквато и да е причината, изглежда, че симптомите, приписвани на кето грипа, могат да се появят не при всички, а при някои хора, след като "изчистят" диетата си.За щастие е възможно да останете в кетоза, когато сте болни, независимо дали имате стомашни проблеми или се борите с настинка - а в някои случаи спазването на диетата може да ви помогне да се възстановите по-бързо!
"След като постигнете кетоза, най-накрая ще започнете да се възползвате от антиоксидантните и невровъзстановителните ефекти на кетоните, което ще ви позволи да се чувствате доста бодри", казва Уей пред INSIDER. Чувството е все едно сте изпили чаша кафе, без да се усеща нервност, казва той. Възможно е да не спите най-добре. Възможно е временно да разстрои графика ви за сън.
Повечето от тях са и чудесни варианти за кето, когато сте имали зъболечение или трябва да сте на диета тип "мека храна". меки бъркани яйца (със сирене, ако понасяте млечни продукти) пилешки бульон. обикновено, крехко пилешко месо в бульон. ориз от карфиол. фъстъчено или бадемово масло.
Основната цел на тази статия е да се посочат комфортните ястия, които могат да се консумират при кето диета.
Възможно е да ви се гади, да имате главоболие, да се чувствате изключително уморени, да имате подуване на корема и дори да се върнете към кето грипа. Повечето от тях са и чудесни кето варианти, когато сте имали зъболечение или трябва да сте на диета тип "мека храна".Кои са най-подходящите зеленолистни зеленчуци за ядене, когато сте болни? Те действат като антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане и помагат в борбата с възпаленията ( 51 ). Добавете спанак към омлет за бързо, пълноценно и богато на протеини хранене. Можете също така да опитате да добавите шепа кейл в плодов коктейл. Повечето зеленолистни зеленчуци са отлична добавка към супа, която е още един чудесен избор, когато сте болни.
Между другото, наясно сме, че тази статия се нарича "Най-добрите кето напитки, когато ви е писнало от водата".Тъй като организмът ви изгаря натрупаната в черния дроб и мускулите глюкоза през първите един-два дни от началото на кетогенната диета, при този процес се отделя много вода. Освен това бъбреците ви ще започнат да отделят излишния натрий, тъй като нивата на циркулиращия инсулин спадат.
Моите топ предложения за кето храни, когато сте болни, включват неща, които осигуряват добра хранителна стойност, както и протеини и мазнини, за да се чувствате сити в по-малки порции. Повечето от тях са и чудесни варианти за кето храна, когато сте имали зъболечение или трябва да сте на диета тип "мека храна".
Но когато започнете да спазвате нисковъглехидратна диета, метаболизмът ви започва да изгаря мазнините като гориво. Преди тялото ви да премине към кетоза, то трябва да изгори глюкозата, складирана в черния дроб и мускулите. Обикновено изразходвате запасите си от въглехидрати през първата седмица от началото на кетогенната диета.
Симптоми като умора, лош дъх и мозъчна мъгла са често срещани при кето хранене. Те могат да продължат няколко седмици, но ще отшумят, след като тялото ви се адаптира (стига да спазвате диетата). Загуба на тегло Мнозина откриват, че отслабват, когато започнат кетогенна диета.
Според Джейсън Еволдт, RDN, LD, уелнес диетолог в програмата за здравословен живот (HLP) на клиниката Майо, около 60-80 % от калориите трябва да идват от мазнини. Той отбелязва, че истинската кето диета включва и само умерени количества протеини и по-малко от 50 грама въглехидрати на ден. Интересно е, че кето диетата съществува от дълго време.
Чувството за настинка по време на кето диета или друго заболяване понякога може да бъде сбъркано с кето грип, особено ако току-що сте започнали кетогенния си начин на живот.
СТРАНИЧЕН ЕФЕКТ НА КЕТОЗА 3 - Ниска кръвна захар. Когато организмът ви е свикнал да приема повече въглехидрати, той свиква да отделя определено количество инсулин, за да се справи със захарта. Така че, когато количеството на приеманата захар се намали драстично при кето диетата, е възможно да изпитате краткотрайни епизоди на ниска кръвна захар.
Някои подходящи за кето супи са вегетарианска супа, доматена супа с фета, кето супа с броколи, кето тиквена супа с къри и пилешка супа.
Метаболитните адаптации, които настъпват по време на кетогенната диета, могат да засилят активността на някои имунни клетки. Проучване на изследователи от Йейлския университет установява, че при мишки, хранени с кетогенна диета, се наблюдава специална имунна активация, която ги предпазва от грипна инфекция.
При драстично намаляване на въглехидратите или при преминаване към кето може да изпитате или да изпитвате гадене, главоболие или раздразнителност, или да се чувствате като при настинка с подсмърчане или кашлица.Независимо дали става дума за промяна в теглото, подобрение на диабета или подновяване на енергията, много хора се възхищават от начина на живот с кето диета. Съществуват различни нива на строгост, но най-общо казано, когато преминете на кето диета, тялото ви преминава от получаване на енергия от въглехидрати към набавяне на енергия от мазнини.
Проучване установи, че диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини предпазва мишките от грип. Ново изследване показва, че популярната кето диета може да помогне за предпазване от грипна инфекция.
Трябва да искате да останете на кето, докато сте болни, тъй като захарта обикновено потиска имунната система.
Ако имате краткотрайно заболяване и нямате "кето грип" (който се причинява предимно от проблеми с електролитите), а също така можете да изключите, че се чувствате зле от измама с кето, тогава вероятно имате или респираторно заболяване (настинка или грип), или пристъп на повръщане и/или диария (стомашен вирус или леко хранително отравяне). Ако сте начинаещи в Кето и се храните по този начин от шест седмици или по-малко, има голяма вероятност консумацията на значително количество въглехидрати да ви накара да се почувствате зле. Тези симптоми се появяват, защото организмът ви преминава през фаза, подобна на тази на абстиненцията, при която нивата на кръвната глюкоза се опитват да се коригират и да намерят своя баланс без богата на въглехидрати диета.Кетогенната диета придоби популярност заради резултатите, които постига при отслабване, а нови изследвания показват, че тя може да е полезна и в борбата с грипа. В проучване, публикувано в Science Immunology, изследователи от Йейлския университет установяват, че специфични промени в диетата могат да бъдат ефективни в борбата с грипните инфекции тип А.
Ново изследване показва, че кетогенната диета може да помогне в борбата с грипа. Учените са установили, че мишките, хранени с диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, се борят по-добре с вируса, отколкото тези, хранени с храна с високо съдържание на въглехидрати.
Кето диетата помага в борбата с настинката или грипа по-добре от високовъглехидратната диета.Много хора съобщават за гадене и повръщане (както и замаяност, слабост и раздразнителност) скоро след като започнат да приемат кето.
Най-добрите храни, които можете да ядете на кето, когато сте болни, са подходящи за кето храни, които осигуряват адекватно хранене, комфорт, хидратират и възстановяват електролитите.Въпреки това той е показал стомашно-чревни симптоми - болки в стомаха, разстройство, гадене, диария и запек. Симптомите се проявяват, когато се консумират големи дози от хапчетата за отслабване Кето Аванс. Дебатът около страничните ефекти на кето хапчетата е огнен. Той привлича подкрепа и критика в почти еднаква степен.
Пийте много вода! - Изпийте малко топъл костен бульон, който може да ви успокои и да ви помогне да се възстановите. - Опитайте сок от алое. - Пийте водно кефир. - Добавете лимон и джинджифил към газираната вода, за да подсилите имунната система или да успокоите разстроения си стомах. - Загрейте малко кокосово мляко и добавете гъби рейши на прах.
Богата на мазнини и белтъчини и бедна на въглехидрати, тази кремообразна супа от аспержи е най-добрата кето супа, която ви помага да останете сити и в кетоза.
Подходяща ли е кето диетата за Вас? Ако след преминаването към кетоза все още имате странични ефекти, кето диетата може да не е подходяща за вас. Помислете за увеличаване на приема на въглехидрати с алтернативен план за хранене, като например цикличната кето диета или целевата кето диета. Отново, един от най-добрите анекдотични методи за предотвратяване или облекчаване на симптомите на кето грипа е да се пие много вода и да се попълват електролитите, най-вече натрият.От другата страна на споменатия по-горе страничен ефект, някои хора могат да изпитат леки проблеми с кето диария през първите няколко дни. Свободните изпражнения могат да бъдат просто резултат от приспособяването на организма към промяната в съотношението на макронутриентите.
Кето диетата е целенасочена по отношение на загубата на тегло и е известна с това, че повишава нивата на енергия", казва Камна Бхандари, диетолог и треньор по живот. "Кето диетата потиска апетита, тъй като е диета с високо съдържание на мазнини, което намалява желанието за въглехидрати и осигурява стабилна енергия, която помага за намаляване на теглото.
Моите топ предложения за кето храни, когато сте болни, включват неща, които осигуряват добра хранителна стойност, както и протеини и мазнини, за да се чувствате сити в по-малки порции.Потенциални превантивни ефекти на кетогенната диета върху SARS-CoV-2 инфекцията. Кетогенната диета може да играе роля в модулирането на вродените и адаптивните имунни клетки, които синергично предпазват гостоприемника от нападенията на патогените.
Не става дума само за липсата на дългосрочни изследвания на въздействието на кето върху здравословни състояния като диабет и висок холестерол. В краткосрочен план може да изпитате някои сериозно неприятни и дори опасни странични ефекти на кето диетата. Внимавайте за тези седем потенциално вредни странични ефекти на кето диетата.
Редица проучвания сочат, че кето може да наруши баланса на добрите и лошите бактерии в стомашно-чревния тракт (състояние, наречено дисбиоза) поради високия прием на наситени мазнини и по-малкото фибри. В резултат на това диетите, в които липсват пребиотични фибри, намаляват броя на пробиотичните, "приятелски" бактерии.