Изглежда везната ви е всичко, за да намалите размера на панталона си. Но това може да се окаже по-трудно, отколкото очаквате, защото понякога размерът на талията може да се свива по-бавно от други части на тялото (например размера на сутиена). Добрата новина е, че коремните мазнини обикновено се топят първи.
Скоростта на растеж на мускулите е по-бавна от скоростта на загуба на мазнини, но при тях нетната загуба е нула, защото мускулите тежат повече от мазнините.
Как фигурата ви влияе на начина, по който панталоните ви стоят? Много мъже слагат панталони около бедрата си и е малко вероятно да свалят един размер панталон толкова бързо, колкото човек, който носи панталоните си около най-широката част на средната си част, където вероятно ще свали мазнините по-бързо. Формата на тялото, с която сте родени, определя начина, по който отслабвате, и това се отразява на начина, по който дрехите ви стоят. В момента панталоните ми се държат от бедрата, което е гадно, но знам, че в крайна сметка ще сваля килограми там. Количеството свалени килограми, необходимо за сваляне на един размер панталон, е уникално за всеки човек и зависи най-вече от текущия ви ръст и тегло.Ето защо дрехите ви могат да изглеждат много по-свободни, дори когато кантарът не се е променил толкова много. Вие сте доста по-малки, отколкото сте били, без да сте много по-леки. Формата и нивото на телесните мазнини са се променили много повече, отколкото показва кантарът. Ето защо винаги правя измервания с моите клиенти, както и претегляне.
Разбираемо е, но при някои хора те причиняват подуване на корема и задържане на вода, казва Берков, което може да допринесе за намаляване на теглото, но не и на сантиметрите.
Намаляването на теглото ще доведе до промени във всяка част на тялото, включително размера на талията. За да видите забележима промяна в размера на панталоните си, трябва да имате около 1 или 2 инча намаление в размера на талията - а също и размерът на бедрата ви да намалее със същото количество!
Фибрите могат да се похвалят с множество ползи за здравето, а освен това са полезни и за намаляване на теглото.
Колко сантиметра от талията си трябва да свалите, за да отслабнете? Колко килограма е 2 инча от талията? Множествената регресия показва, че средно на всеки 8,5 свалени килограма хората свалят един сантиметър от талията си (а на всеки 1,5 свалени килограма хората свалят един сантиметър от талията си). Всеки 10 свалени килограма са придружени от намаляване на талията с 1,18 инча.Това означава само, че трябва да направите няколко прости промени в настоящите си стратегии, за да се върнете на пътя към здравословно и трайно отслабване.
Това, което се случва, е, че губите толкова мазнини, колкото и мускули.
Защо губя само сантиметри, а не килограми? Когато забележите, че сваляте сантиметри, но не и килограми, това навежда на мисълта, че тялото ви е в процес на рекомпозиция. Губите мазнини, които заемат много място, и оставате с по-голям дял безмастна маса (напр. мускули), която заема по-малко място.Какво се случва с тялото ви, когато започнете да отслабвате? Започвате да спортувате и да се храните по-здравословно. В резултат на това започвате да имате повече енергия и да се чувствате по-енергични. Дори започвате да усещате, че дрехите ви стават малко по-свободни. Но се качвате на кантара и не виждате толкова голяма загуба на тегло, колкото сте очаквали.
Обвиващи рокли, поли, блузи Всичко, което се обвива, е чудесно, защото е по-щадящо към колебанията в теглото и може да се носи повече. 5. Панталони и поли със странични раздели Те са чудесен вариант, защото можете да регулирате размера на талията с разделите отстрани. Можете лесно да разширявате или свивате талията, за да пасне на новата ви форма.
При този размер ми е трудно да мисля, че изграждането на мускулите върви със същия темп като загубата на мазнини.
Те отслабват първо от корема, но панталоните им са съобразени с размера на бедрата, така че намаляването на размера на корема не се отразява на размера на панталона. Понякога една секунда е от решаващо значение, ако установите, че отслабвате, но талията ви не се смалява.Загубата на мазнини, но не и на тегло, означава, че съставът на тялото ви се променя и замествате "лошите" бели мазнини с чисти мускули, които могат да тежат повече.
Оказва се, че загубата на тегло не е точно линейна и най-малкото с мен работи, ако всъщност не губи тегло, аз поне се чувствам по-енергичен и по-добре за себе си, което мисля, че е също толкова важно!Единственото нещо, което може да изчисли размера на талията, е процентът на телесните мазнини. Помислете за това, ако качите 10 килограма мускули (не е вероятно за кратко време, но не се колебайте) и свалите 10 килограма мазнини, ще тежите еднакво, но съставът на тялото и размерът ви ще бъдат много по-различни.
Тогава вероятно ще откриете промени в облеклото си, особено при по-тесните дрехи. Може да усетите, че дрехите ви висят малко по-свободно, въпреки че действителният размер на тялото ви няма да се промени веднага. Ако продължите програмата си за отслабване - ще имате повече килограми загуба на тегло, което ще доведе до реално намаляване на размера на дрехите.
Но като цяло експертите препоръчват да се отслабва с безопасното и устойчиво темпо от 1 до 2 килограма на седмица, според клиниката "Майо".Това ще накара тези хора да консумират големи порции храна, което ще доведе до увеличаване на коремните мазнини и мускули. Това ще доведе до увеличаване на размера на талията, независимо от това колко последователни и ангажирани са те към своите програми за отслабване.
Разликите между размерите на панталоните варират и в зависимост от конкретния стил и кройка на дрехата. Формата на тялото ви и начинът, по който то се променя с отслабването, също играят роля за това колко скоро ще свалите един размер. Това невероятно песто от зеле е само с 210 калории и е богато на антиоксиданти!
Какво означава, когато губите тегло, но не и сантиметри? "Ако губите тегло, но не и сантиметри, вероятно губите мускули и вода", казва пред LIVESTRONG.com Габи Берков, RD, CPT, регистриран диетолог и сертифициран личен треньор в Ню Йорк.
Размерът на дънките, които повдигащите се жени трябва да поберат около талията си, обикновено е размер, който не може да мине през бедрата им.
През първите няколко седмици свалих 5 килограма, но през последните около 3 седмици теглото ми остана същото.
От тази сутрин съм свалила 50 килограма и талията на панталоните ми е много по-свободна, но бедрата ми не са отслабнали толкова и все още не мога да сваля един размер, защото следващите панталони с по-малък размер не мога да вдигна докрай.
Въпреки че нормалният индекс на телесната маса (ИТМ) е добър начин за здравословен начин на живот, можете да инвестирате в плана си за отслабване, за да станете по-привлекателни и да подобрите външния си вид. Новият размер на панталоните вероятно е един от резултатите от отслабването, които търсите. И така, за да свалите размера на панталоните си, колко загуба на тегло ви е необходима?
Треньорът по отслабване Стефани Мансур предлага съвети, които помагат на хората да следят загубата на тегло, когато кантарът се задъхва.
Ако губите килограми, но не и сантиметри, това може да се дължи на факта, че първоначално губите висцерални мазнини.
Например, ако сте отишли в магазин с най-високото си тегло и сте пробвали дънки, може да не сте влезли в нов чифт 42, но тези, които сте имали, са ви паснали, защото са били по-стари/износени.При мъжете коремната област може да се съпротивлява на отслабването, което означава, че за свалянето на един размер панталон е необходимо доста голямо количество тегло. При жените ханшът и бедрата могат да се окажат проблемна област и трудно да се свалят дори при сваляне на килограми.