В брюкселското зеле има 3,3 грама фибри на чаша и тъй като можете да извадите фибрите от въглехидратите, това означава, че в брюкселското зеле има само 4,7 нетни въглехидрати. Тъй като много хора, спазващи кето диета, се придържат към 20 или по-малко нетни въглехидрати, яденето на брюкселско зеле е един от най-добрите избори за зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да направите.
Ако сте в настроение за топла гарнитура от брускети, тогава ще харесате тази ниско въглехидратна запръжка от брускети.
Не е известно брюкселското зеле да причинява диария, но то помага за поддържане на нормално движение на червата, тъй като брюкселското зеле съдържа 86 грама вода и 4 грама фибри.
Трябва да се сбогувате със следните храни и напитки: чай, кафе, репички, чесън, лук, подправки (черен пипер), масла, алкохол, захар, безалкохолни напитки, диетични безалкохолни напитки, аспержи (брюкселско зеле), храни с високо съдържание на протеини, макаронени изделия, царевично нишесте, яйца, сливи, сини сливи, боровинки и всички преработени храни, включително нездравословни храни.
По-долу са показани общите въглехидрати, захарта, фибрите и приблизителните нетни въглехидрати (без фибрите) за различни видове и размери на порциите брюкселско зеле.Тази стойност е сравнително ниска за зеленчук и затова брюкселското зеле е подходящ зеленчук за кето.
ниво 1 - 5г В миналото американците и британците са били склонни да варят брюкселското зеле до омекване, което не му е никак полезно и му е спечелило лоша репутация. Баба ми беше единственият човек, който някога ми е сервирал брюкселско зеле като дете, а тя беше ужасна готвачка.
Тъй като много хора, спазващи кето диета, се придържат към 20 или по-малко нетни въглехидрати, яденето на брюкселско зеле е един от най-добрите избори за зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да направите. Освен че са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри, тези вкусни минизеленчуци са пълни с други витамини и минерали.
За тези, които са на кето диета, може би се чудите дали брюкселското зеле е кето.
Ако сте се чудили дали брюкселското зеле е с високо съдържание на въглехидрати, с радост ще научите, че то съдържа само 8 въглехидрата на чаша. Порция от половин чаша (78 грама) варено брюкселско зеле съдържа 6 грама въглехидрати, 2 от които са фибри (50).Увиването на вкусните малки кълнове в бекон преди печенето им издига печеното брюкселско зеле на съвсем друго ниво.
На 5 глави брюкселско зеле се падат около 4 нетни въглехидрата, което го прави чудесен избор за гарнитура с ниско съдържание на въглехидрати.
Порция от половин чаша варено брюкселско зеле съдържа 5,5 грама общи въглехидрати и 3,5 грама нетни въглехидрати [*].
Нека разгледаме храненето и въглехидратите в брюкселското зеле, както и безопасните начини да му се наслаждавате при нисковъглехидратен начин на живот.
Традиционното мексиканско позоле е с твърде високо съдържание на въглехидрати, за да бъде кето. Нашето пикантно кето позоле замества карфиола, за да бъде кето-съвместимо и вкусно! Кето позоле, пикантна мексиканска супа без въглехидрати!
С 3 грама фибри този зеленчук има 5 грама нетни въглехидрати на чаша, което го прави лесно допълнение към всяка кето или нисковъглехидратна диета!
Хранещите се с антикоагуланти трябва да следят консумацията на зеленчука. Макар и с нарастваща популярност, брюкселското зеле все още е най-ненавижданият зеленчук в Съединените щати. Всички части на растението брюкселско зеле са годни за консумация, включително листата, които могат да служат като заместител на зелето във всяка рецепта.
Брюкселското зеле е подходящо за кето, защото е зеленчук с високо съдържание на фибри, нискокалоричен и с ниско съдържание на чисти въглехидрати.
Брюкселското зеле е един от видовете зеленчуци, които имат много ниско съдържание на нетни въглехидрати.
Брюкселското зеле е задължителна част от диетата на диабетиците. С ниското си нетно съдържание на въглехидрати от 5 грама и нисък гликемичен индекс от 32, регулирането на кръвната глюкоза е на висота. Провъзпалителните маркери, свързани с диабета, като IL-6 и С-реактивен протеин, лесно се модулират от алифатните глюкозинолати в зелето.
Ако използвате прясно брюкселско зеле, в тенджера с незалепващо покритие поставете брюкселското зеле с 2 чаши вода, покрийте и варете на среден огън в продължение на 8-10 минути, отстранете водата и оставете настрана.Независимо дали искате да разберете как брюкселското зеле се вписва във вашата здравна програма, колко нетни въглехидрати има в него или искате да получите вкусна рецепта за брюкселско зеле, нашият ресурс ще ви даде това, от което се нуждаете.
Добавете зехтина в тигана с подправките и кълновете, гответе 5 минути, добавете чесъна и гответе още 5-7 минути, докато се овъгли и стане хрупкав.Къпините са с най-добро съдържание на въглехидрати за 1/4 чаша. Следват малините, ягодите и боровинките. Можете да ядете всичко по кето - просто не в неограничено количество. Няма храни "магически куршум", които да ви извадят от кетото, ако поддържате броя на въглехидратите си на 20 или по-малко. Ягодите обаче са доста "въглехидратни". Както и много ядки.
Какво се случва, ако изядете твърде много брюкселско зеле? Ако ядете прекалено много брюкселско зеле, може да прекалите и с фибрите. Симптомите на твърде много фибри в диетата включват подуване на корема, газове, болки в корема, запек и други неприятни странични ефекти върху храносмилането. Като имате предвид това, можете ли да получите хранително отравяне от брюкселско зеле? Кълнове.
Печеният боб трябва да се избягва при кето, тъй като е с много високо съдържание на нетни въглехидрати (16,21 г нетни въглехидрати на 100 г порция). Важно е да ограничите консумацията на нетни въглехидрати до 20-30 г на ден, за да останете в кетоза. Можете да изчислите идеалния си дневен прием на нетни въглехидрати, като използвате този кето макрос калкулатор.
Не само брюкселското зеле, но и други кръстоцветни зеленчуци споделят тази черта, но тя не показва лоши ефекти. Киселините рядко се появяват при поглъщане на брюкселско зеле, тъй като то се счита за алкален зеленчук. Мирише ли от брюкселското зеле урината ви? Да, не само брюкселското зеле, но и други кръстоцветни зеленчуци.
Заредени с хранителни вещества и с ниско съдържание на нетни въглехидрати, те са вкусна част от всеки кето план за хранене; брюкселското зеле е достъпно!
Тъй като много хора, спазващи кето диета, се придържат към 20 или по-малко нетни въглехидрати, яденето на брюкселско зеле е един от най-добрите избори за зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да направите.
Вашите дневни стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от нуждите ви от калории. В 1 чаша брюкселско зеле ( (1 чаша порция) ) има около 38 калории, от които 2 калории идват от мазнини. Общото съдържание на мазнини в (1 чаша порция) 1 чаша брюкселско зеле е 0,26 g.
Брюкселското зеле, както и зелето, са част от семейството на зелевите култури и повечето, ако не и всички от това вкусно зеленчуково семейство, са чудесни варианти с ниско съдържание на въглехидрати за тези, които следват кето начин на живот.
Можете ли да ядете пуешки бургер при кето? Да, пуйката е подходяща за Кето. Тя е богата на протеини и мазнини и не съдържа въглехидрати. Пуешките бургери се съчетават добре с много странични ястия. За Кето се съчетават с гарнитура от салата, печени зеленчуци или тези Аспержи, увити в бекон. За Whole30, съчетайте с пържени картофи от сладки картофи, салата Whole30 Coleslaw, лучени пръстени Whole30 или странична салата. Колко захар има в брюкселското зеле? Запознайте се с хранителното съдържание на захар в 5 различни вида брюкселско зеле, което варира от 2,2 г до 1,74 г на 100 г. Основният вид брюкселско зеле е брюкселско зеле, сурово, в което количеството захар в 100 г е 2,2 г. За типичната порция с размер 1 чаша (или 88 г) количеството захар е 1,94 г.