Независимо дали спортът, който сте избрали, е карате, таекуондо, кикбокс, муай тай, джудо, джиу-джицу или крав мага, можете да разчитате, че ще изгорите повече, отколкото при разходка. Повечето хора изгарят около 500 калории по време на едночасово занимание. За да отслабнете, трябва да изгаряте повече калории всеки ден, отколкото приемате.
По-голямата част от бойците на ММА съобщават, че използват сауни или потни костюми, за да се дехидратират и да отслабнат.Всеки боец е различен, но от това, което съм виждал, повечето бойци се опитват да спазват диета в рамките на около 10% от своята теглова категория. В този смисъл много от хората в лека категория ще намалят теглото си до около 170,5 кг, докато при някои хора в лека тежка категория може да се наложи да намалят теглото си само до около 225,5 кг.
Дехидратация и остро повишаване на теглото спорт, който интегрира много бойни стилове в бойците от смесените бойни изкуства преди състезание. Колко време отнема отслабването при бойните изкуства? Andreato et al. [15] е установил, че бойните атлети губят тегло в рамките на 12 дни; докато в проучването на Artıolı et al. [11] е установено, че джудистите губят тегло в рамките на 7 дни.По-екстремни ли са практиките за отслабване в ММА, отколкото в други спортове? Контекст: Бойните спортове обикновено са разделени на теглови класове, а манипулирането на телесната маса с цел достигане на тегловия клас е често срещано явление. Предишни изследвания показват, че практиките за намаляване на теглото в смесените бойни изкуства (ММА) може да са по-екстремни, отколкото в други бойни спортове.
По-голямата част от бойците на ММА съобщават, че използват сауни или потни костюми, за да се дехидратират и да отслабнат. Повечето от тях също така пропускат до две хранения на ден (понякога дори гладуват цял ден) по време на редуцирането на теглото - а понякога дори приемат само 300-750 калории на ден.
Целта на това проучване е да се проучи поведението на бразилските професионални спортисти по смесени бойни изкуства (ММА) по отношение на загубата на тегло.Въпросник за намаляване на теглото, адаптиран за ММА. Проби от слюнката бяха взети по време на официалното претегляне и един час преди началото на състезанието, за да се оцени осмолалитетът на слюнката. За оценка на профила на състоянията на настроението беше приложена Скалата на настроението на Брунел (BRUMS).
В нов видеоклип, публикуван в социалната мрежа youtube mixed martial arts fights obesity, Аскрен споделя видеомонтаж, в който тренира в снега в стил Роки 4. Да, освен че поддържат спокойствие и самообладание и подобряват гъвкавостта на тялото ви, бойните изкуства служат за цялостна тренировка на тялото.Бразилските професионални ММА спортисти често се подлагат на процедури за отслабване чрез вредни и незаконни методи, независимо от пола и класа на тегло, въпреки че спортистите на международно ниво демонстрират поведение на управление на теглото, за което е установено, че е още по-агресивно.
Можете ли да отслабнете с ММА? Въпреки че намаляването на теглото е обичайно за всички бойни спортове, както и за конните надбягвания, ММА бойците намаляват теглото си повече от другите спортисти в бойните спортове и го намаляват повече в рамките на 24 часа преди претеглянето, като използват екстремни методи. По-голямата част от ММА бойците съобщават, че използват сауни или потни костюми, за да се дехидратират, за да отслабнат.
Тренировките по бойни изкуства ви помагат да изразходвате толкова много енергия, че последното нещо, което искате да направите, е да не спите цяла нощ.Тази година имаше поредица от смъртни случаи, свързани с екстремно намаляване на теглото. Трима атлети от Националната колежанска атлетическа асоциация починаха пет седмици един след друг. Твърди се, че допингът и екстремното намаляване на теглото са едни от най-разпространените проблеми в съвременния свят на бойните спортове.
Колко килограма може да намали ММА? По време на тренировъчния лагер преди претеглянето бойците на UFC намаляват средно с 19,5 кг. Бойците свалят по-голямата част от теглото си сравнително бавно, докато тренират с подходяща диета. Последните няколко дни преди претеглянето е моментът, в който те драстично свалят оставащото им водно тегло, използвайки по-екстремни методи.Едно проучване проследява професионален ММА боец по време на тренировъчна подготовка, за да види загубата на тегло и физиологичните реакции при хронична и бърза загуба на тегло.
Как бойните изкуства ви помагат да отслабнете? Това означава, че чрез активност изгаряте повече калории, отколкото приемате с храната, което принуждава тялото ви да изгаря мазнини, за да си набави допълнителна енергия. Двата естествени начина за създаване на този дефицит са приемът на по-малко калории и увеличаването на активността. Една тренировка по смесени бойни изкуства изгаря внушителен брой калории.Използват ли бойците от ММА източници на информация за практиките за намаляване на теглото? Въпреки че количеството свалени килограми и методите за намаляване на теглото са били изследвани преди, липсват изследвания, които да проучват източниците на информация, които професионалните спортисти от ММА използват за намаляване на теглото.
Участниците се състоят от състезатели по борба, бокс, вдигане на тежести, таекуондо, карате, джудо и кик бокс. За събирането на данните е използван въпросникът на "Скала за методика и ефекти на отслабването на спортистите" на Yarar et al [1].
Бойците в смесените бойни изкуства (ММА) излагат всичко на показ, за да го види целият свят: те ритат, удрят, смеят се, плачат и кървят пред хиляди фенове в залата и милиони други, които гледат у дома.
В резултат на това са необходими повече изследвания, за да се изяснят безопасните и ефективни начини за намаляване на теглото при професионалните майстори на смесени бойни изкуства преди състезание.
Колко килограма свалят бойците от ММА преди двубой? Но най-добрите бойни атлети могат да свалят до 30 килограма само за 5 дни преди битката. След това могат да натрупат почти цялото количество обратно в рамките на 24 часа между претеглянето и битката.Хората могат да свалят до 30 кг в рамките на 48 часа. При професионален двубой след претеглянето на бойците се дават 24 часа, за да се рехидратират преди състезанието. Това означава, че боец, който е претеглил 170 кг в петък, може да се яви на битката в събота с тегло 190 или 200 кг.
Муай тай е едно от най-добрите бойни изкуства за отслабване и изгаряне на мазнини. Смесените бойни изкуства, които са чудесна алтернатива на обикновените фитнес зали или спортове, предоставят многобройни ползи: Загуба на тегло.ММА се превърна в строго регулиран боен спорт, в който е почти невъзможно да се мами. Особено в UFC, където бойците се тестват непрекъснато и им се пречи да използват препарати за подобряване на представянето, стероиди и др. Но екстремното намаляване на теглото е нещо, което тормози общността на ММА (включително UFC.
В повечето професионални ММА организации има задължителен период на изчакване между претеглянето и състезанието. През седмиците, предшестващи претеглянето, състезателите по ММА се опитват да спечелят предимство, като манипулират своето бойно тегло с помощта на методи за бързо сваляне на тегло (RWL), известни също като намаляване на теглото.
Дали зареждането с вода е ефективна стратегия за намаляване на теглото при спортисти, занимаващи се с бойни спортове? Въпреки това са необходими допълнителни изследвания, за да се оцени жизнеспособността на зареждането с вода като стратегия за намаляване на теглото при спортисти, занимаващи се с ударни и смесени бойни спортове, и когато се използва за по-голямо (>4%) намаляване на телесната маса. Резултатите от по-нататъшни изследвания в тази област биха могли да се приложат и в други спортове, в които се прилага отслабване, като гребане или културизъм.
Цел: Да се проучи степента на загуба на тегло и разпространението на стратегиите за загуба на тегло в различните бойни спортове.Ако целта ви е да отслабнете, да се разхубавите, да допълните текущото си обучение или да станете следващият голям състезател, ние можем да ви помогнем.
Тренировките по смесени бойни изкуства могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. Въпреки това, както при повечето програми за отслабване, това е свързано с няколко уговорки. Обучението по ММА включва кикбокс и бой на земя. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти! Ключът към отслабването е да се създаде калориен дефицит.
Една тренировка по смесени бойни изкуства изгаря внушителен брой калории. Обикновеното едночасово занимание включва каланетика, силови тренировки, тренировки за сърдечносъдовата система и практикуване на умения, които включват вдигане на друг човек с вашите размери. Това ще изгори много калории - до 500 при 160-килограмов човек, който тренира в продължение на един час.
Практиката на бързо отслабване (RWL) в смесените бойни изкуства (MMA) предизвиква все по-голямо безпокойство, но данните за нея остават оскъдни. Целта на това проучване е да се изследват разпространението, мащабите, методите и факторите, които влияят на RWL при професионални и аматьорски състезатели по ММА.
Как атлетите от ММА тренират, за да свалят килограми? Спортистите, занимаващи се с ММА, съобщават за най-висока степен на използване на сауна (76%) и натоварване с вода (67%), като същевременно съобщават за втората най-висока степен на използване на тренировки в гумени/пластмасови костюми (63%). Заключения: Манипулацията на телесната маса е налице във всички бойни спортове, като разпространението и размерът на острата загуба на тегло са по-големи в ММА.
Предишни изследвания показват, че практиките за отслабване в смесените бойни изкуства (ММА) може да са по-екстремни, отколкото в други бойни спортове.
Резултатите от това продължаващо проучване показват, че по време на тренировъчните лагери, предшестващи планиран двубой, професионалните състезатели по смесени бойни изкуства често губят значително телесно тегло.Контекст: Бойните спортове обикновено са разделени на теглови класове, а манипулирането на телесната маса с цел достигане на тегловия клас е често срещано явление.
Резултатите от това проучване показват, че професионалните спортисти от ММА наистина се подлагат на бърза загуба на тегло чрез различни методи, за да се подготвят за състезание. Това проучване добавя доказателства към литературата, че повечето професионални ММА спортисти се подлагат на RWL за състезания без ръководството на регистриран диетолог диетолог.
Манипулацията на телесната маса е налице във всички бойни спортове, като разпространението и размерът на острата загуба на тегло са по-големи в ММА. Смесените бойни изкуства (ММА) са изцяло контактен боен спорт, който позволява използването на техники за нанасяне на удари и граплинг.За повечето от нас, обикновените мъже, е трудно да качим или свалим само 5 килограма наведнъж. Но най-добрите бойни атлети могат да свалят до 30 килограма само за 5 дни преди битката. След това могат да натрупат почти всичко обратно в рамките на 24 часа между претеглянето и битката.
Когато става въпрос за отслабване, обучението по смесени бойни изкуства може да се окаже най-доброто.Майсторите на смесените бойни изкуства, които "намаляват теглото си", за да се състезават с по-леки противници, често свалят впечатляващо количество килограми в седмицата преди двубоя.
Успешните ММА бойци са едни от най-издръжливите спортисти в света. За да печелят битки или дори да издържат един или два рунда, бойците трябва да притежават огромен набор от способности. Освен че са добре подготвени и висококвалифицирани майстори на бойните изкуства, състезателите по ММА трябва да притежават и невероятна издръжливост, сила и мощ.