Дозировка на мио-инозитол за отслабване: Трябва ли да приемате мио-инозитол за отслабване?

Развенчан мит: Първото нещо, което искам да отбележа, е, че ако страдате от PCOS, добавките с инозитол са в най-добрия случай доста слаба намеса.

Колко мио-инозитол трябва да приемам при PCOS?

В едно от проучванията мио-инозитолът е използван в по-ниска доза от само 200 mg/ден [ 32, 33 ]. В едно проучване на 92 жени с PCOS мио-инозитолът, комбиниран с фолиева киселина, нормализира овулацията и увеличава загубата на тегло. Той също така намалил нивата на лептина, което може да помогне и за намаляване на възпалението и умората [ 34 ].

И двете добавки съдържат форма на инозитол, наречена мио-инозитол.

Колко мио-инозитол трябва да приемам при нежелан косопад? В едно проучване 4000 mg мио-инозитол дневно водят до статистически значимо подобрение на нежеланото окосмяване при прием за период от 6 месеца. По това време тези жени не са приемали противозачатъчни или други медикаменти за регулиране на хормоните, което означава, че положителният ефект на инозитола е бил свободен да си свърши работата толкова добре, колкото е могъл.

Колко ефективни са добавките с инозитол при PCOS за намаляване на теглото?

Тази констатация е в съответствие с много други проучвания, които показват в най-добрия случай много скромна загуба на тегло, когато жените с PCOS получават добавки с инозитол.

Proietti, Комбинираната терапия с мио-инозитол и D-хиро-инозитол намалява риска от метаболитно заболяване при пациенти с наднормено тегло с PCOS в сравнение със самостоятелното приемане на мио-инозитол.

Колко инозитол трябва да приемам? Можете да приемате и по-високи дози - от 5 до 15 грама дневно. Има причини за приемането на по-големи дози и за ползите от тях, които ще разгледам по-долу. Когато приемате инозитол за първи път, препоръчвам да започнете с по-ниска доза и постепенно да достигнете до желаната от вас доза.

Мио-инозитолът, а не D-хиро-инозитолът е в състояние да подобри качеството на яйцеклетките при цикли на интрацитоплазмено инжектиране на сперматозоиди.

Ovasitol е хранителна добавка с марка инозитол, която съдържа специфичен състав от 40 части мио-инозитол към 1 част D-хиро-инозитол.

Някои експерти предлагат комбинация от мио-инозитол и D-хиро-инозитол в съотношение 40:1.

Това е подобно на препоръчителната доза за много продукти с мио/Д-чиро инозитол в съотношение 40:1, които добавят пропорционално количество Д-чиро инозитол (100 mg/ден).

D-хиро-инозитолът е вторият най-разпространен инозитол в организма.

Мио-инозитолът самостоятелно или в комбинация с D-хиро-инозитол може да помогне на хората с PCOS да отслабнат и да регулират овулацията.

Съществуват няколко форми на инозитол, но повечето добавки съдържат мио-инозитол.

Колко инозитол за PCOS? Дозировка на инозитол PCOS Pro Tip 2: Приемане на D-хиро-инозитол. Ако след прочитането на горния раздел за метаболитното здраве обмисляте да приемате D-хиро-инозитол и се чудите колко инозитол за PCOS да приемате, тогава 500 mg на ден, приемани веднъж сутрин, изглежда е добра доза, с която да започнете. При сравнително проучване между само диета, диета + добавки с мио-инозитол и диета + мио- и D-хиро-инозитол изследователите наблюдават, че за 6 месеца пациентите, които са приемали само мио-инозитол, са отслабнали само с 1 килограм повече от тези, които са се хранили без добавки.

Действат ли добавките с инозитол за отслабване?

В началото всички тези жени са били с наднормено тегло, което означава, че би трябвало да е доста лесно добавките с инозитол да им помогнат да намалят теглото си, ако действително са работили. Тези жени приемали добавките в продължение на 6 месеца, което за вас би струвало около 150 щатски долара.

Какво е инозитол за растеж на косата и как действа?

Инозитолът е жизненоважен компонент на нашите клетки. Според медицинските специалисти типичната американска диета трябва да съдържа 1 грам инозитол на ден. ( 4) Освен за растежа на косата, инозитолът е полезен и за подобряване на психичното здраве като депресия, тревожност и компулсивни разстройства.

Какви са страничните ефекти на инозитол?

- Един от най-често наблюдаваните странични ефекти на инозитола е диарията, когато се приемат високи дози инозитол. - Инозитол, приеман във високи количества, може да предизвика гадене и повръщане. - Мегадозите инозитол затрудняват усвояването на желязото, калция и цинка в кръвта. - Високото кръвно налягане е друг страничен ефект на инозитола.

Колко килограма можете да свалите с мио-инозитол? Например по време на тримесечно изпитване на мио-инозитол жените с умерено наднормено тегло са отслабнали средно с около два килограма, докато жените с тежко затлъстяване изобщо не са отслабнали ( Gerli et al. 2007 2). Едно по-скорошно проучване установи подобни резултати.

При преглед на безопасността и страничните ефекти на мио-инозитол само най-високата доза мио-инозитол (12 g/ден) предизвиква леки стомашно-чревни странични ефекти като гадене, метеоризъм и диария.

Колко инозитол да приемате при косопад?

Ако имате огромен косопад, се препоръчва да приемате от 400 mg до 2000 mg инозитол дневно. По този начин се установява, че инозитолът е много полезен за предотвратяване на косопада.

Колко инозитол трябва да приемам, за да отслабна?

В тези проучвания дозите инозитол варират между 2 и 4 грама дневно, като по-големите дози водят до по-добри резултати - подобряване на маркерите за метаболитен дисбаланс и по-голяма загуба на тегло. Най-често хората приемат инозитол под формата на насипен прах. Прахът лесно се разтваря във вода или сок.

Най-често хората приемат инозитол под формата на насипен прах.

Колко струват добавките с инозитол за PCOS? Тези жени са приемали добавките в продължение на 6 месеца, което за вас или за мен би струвало около 150 щатски долара. Тази констатация е в съответствие с много други проучвания, които показват в най-добрия случай много скромна загуба на тегло при даване на добавки с инозитол на жени с PCOS.

Въпреки че мио-инозитолът предпазва мозъка като цяло, повишеното съдържание на мио-инозитол се свързва и с влошаване на когнитивните функции.

Най-добрият източник на D-хиро-инозитол (използван като антиоксидант и при PCOS в комбинация с мио-инозитол) е елдата.

Мио-инозитол и D-хиро-инозитол (40:1) променят хистологичните и функционалните характеристики на синдрома на поликистозните яйчници при модел на мишка.

Цел: Да се оцени 12-месечният ефект от лечението с мио-инозитол върху някои биохимични параметри на жени, засегнати от метаболитен синдром.

По-голямата част от ефекта вероятно се дължи на начина, по който инозитолът подпомага чувствителността на клетките към действието на инсулина.

Най-широко използваната доза е 2 грама мио-инозитол в смес 40:1 с D-хиро-инозитол в комбинация с 400 микрограма фолиева киселина два пъти дневно.

Мио-инозитолът е най-разпространената форма на инозитол, открита в яйчника, като приблизително 99 % от вътреклетъчния инозитол в яйчника е мио-инозитол (16). Дозите на добавките с инозитол, използвани в проучванията, обикновено варират от 2 до 18 грама на ден. Колко инозитол е безопасно да се приема на ден? Допълнителните дози инозитол обаче често са по-високи. Учените са изследвали ползите от дози до 18 грама на ден - с обещаващи резултати и малко странични ефекти. Обобщение Инозитолът е вид захар, която осигурява структурата на клетките. Той също така влияе на хормона инсулин и на функцията на химическите пратеници в мозъка.
Инозитолът (заедно с другите хранителни вещества) може да обясни защо толкова много хора се кълнат, че използват инжекции MIC B12, когато се опитват да отслабнат.

Могат ли добавките с инозитол да понижат кръвната захар?

Инозитолите са вид захар, която организмът произвежда. Те спомагат за балансирането на химичните вещества, които контролират промените в настроението, кръвната захар, плодовитостта и Изследователи са доказали, че приемът на добавки с МИ може да понижи нивата на кръвната захар и риска от ГЗ при жени с наднормено тегло и жени с PCOS.

Разберете как трябва да приемате инозитол, какви са възможните странични ефекти на това вещество и как да решите коя добавка с инозитол е най-подходяща за отслабване. Действат ли добавките за косопад с инозитол при PCOS? Проучванията показват, че прекомерното падане на косата е основен признак на PCOS. (11) Съществува потвърдена връзка между андрогенната алопеция и PCOS. Така че, ако страдате от мъжко или женско оплешивяване, добавките за косопад с инозитол могат да ви помогнат да сведете до минимум падането на косата, както и да възстановите новите кичури.

Приемащите добавка с мио-инозитол за симптомите на метаболитния синдром наблюдават подобрение с 2 грама мио-инозитол, приемани два пъти дневно в продължение на една година.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by