Приемането на Йохимбе на гладно ви помага да избегнете повишени нива на инсулин, за които е доказано, че намаляват ползите от него за намаляване на мазнините. Много хора обичат да използват добавка, която съдържа йохимбе, първо сутрин или като част от предтренировъчния ритуал.
Предвид сериозните рискове, които крие, йохимбе не трябва да се употребява от деца, бременни или кърмачки.
Ще ме накара ли йохимбе да отслабна? Добавките с йохимбе се продават и за подпомагане на загубата на тегло и подобряване на телесния състав. Способността на йохимбина да блокира алфа-2 адренергичните рецептори, разположени в мастните клетки, теоретично може да доведе до увеличаване на загубата на мазнини и намаляване на теглото.
Йохимбе може да увеличи риска от опасни здравословни проблеми, включително сърдечни пристъпи и гърчове. Бременни или кърмещи жени не трябва да приемат добавки с йохимбе поради риск от сериозни нежелани ефекти. Освен това хората със следните състояния не трябва да приемат добавки с йохимбе: Йохимбе може да взаимодейства негативно с няколко лекарства.
Резюме: Някои проучвания са установили, че приемът на йохимбин води до по-голяма загуба на тегло и намаляване на телесните мазнини.
Йохимбин Йохимбинът, антагонист на алфа-2 адренергичните рецептори, е една от най-популярните съставки в предтренировъчните, изгарящите мазнини и хранителните добавки.
Въпреки че йохимбинът сам по себе си може да не е ефикасен за насърчаване на загубата на тегло, комбинирането му с физически упражнения може да доведе до промяна. Според статия от 2002 г., публикувана в "Medical Hypothesis", йохимбинът може да повиши ефективността на упражненията, като по този начин насърчава загубата на мазнини.
Етикетът подкрепя потенциалните ефекти на йохимбина, като загуба на тегло, сексуално здраве, сърдечносъдово здраве, ефективност и др.При перорално приложение йохимбинът достига пикови нива за 10-15 минути, а полуживотът му е 0,6 часа.
Въпреки че голяма част от наличните доказателства сочат, че йохимбинът може да бъде ефективна съставка за отслабване, всички постигнати резултати могат да бъдат значително подобрени чрез използване на йохимбин като част от цялостна програма за управление на теглото, която включва нискокалорична диета и много упражнения.
Йохимбинът увеличава загубата на мазнини чрез въздействие върху алфа-2-адренергичните рецептори, които запазват ефекта на изгаряне на мазнини, като по този начин водят до повишена липолиза. За бодибилдинг и отслабване препоръчителната доза йохимбин е 5-20 mg два до три пъти дневно.Дали йохимбинът е липиден мобилизиращ агент? По време на своето 14-дневно проучване на лечението с йохимбин Галицки и колегите му наблюдават, че липидомобилизиращите ефекти се запазват през този период на изследване. Това изследване си сътрудничи с техни по-ранни наблюдения, установени при използването на йохимбин като липидомобилизиращ агент, както и от изследванията на Lafontan и сътрудници.
Повече подкрепа за идеята, че йохимбинът причинява загуба на вода, но не и на мазнини, дават други изследвания, които показват, че 15 mg йохимбин дневно увеличават загубата на тегло, но изгарянето на мазнини (липолизата) не е засегнато.
Макар че няма доказателства, че йохимбинът помага конкретно за загуба на упорити мазнини, някои други изследвания показват, че той може да помогне за цялостната загуба на мазнини. Резултати от отслабването с йохимбе Когато всичко започна, за първи път беше изследван локален крем, съдържащ йохимбин, за ефекта му върху загубата на мазнини, когато се прилага върху кожата.Някои източници предлагат да се приема не повече от еквивалента на 30 mg йохимбин хидрохлорид на ден или около 10 mg три пъти дневно ( 10 ). В други проучвания са използвани 0,09 mg на килограм на ден (0,20 mg/kg на ден) при участниците в изследването. Това се равнява на 15 mg/ден за възрастен човек с тегло 165 фунта (или 65 кг) ( 13 , 14 ).
Френско проучване показва, че 18 mg йохимбин на ден по време на агресивна диета за отслабване не оказват влияние нито върху загубата на тегло, нито върху изгарянето на мазнини.
Алфа-адренергичните рецептори играят роля в потискането на метаболизма на мазнините и затова йохимбинът е антагонист на тези рецептори, което означава, че ги изключва.
Основният начин, по който йохимбе действа в организма, е чрез блокиране на алфа-2 адренергичните рецептори. Йохимбе е най-известен с твърденията си, че може да облекчи еректилната дисфункция, но мнозина се чудят дали има някакви доказателства зад това твърдение. Преглед на седем контролирани проучвания показва, че твърдението може да е вярно.
Установено е, че лечението с йохимбин значително е увеличило загубата на тегло; загубата на 3,55 kg телесно тегло в групата с йохимбе спрямо загубата на 2,21 kg телесно тегло в групата с плацебо. Не се наблюдава обаче значителен ефект върху липолизата, нито пък лечението с йохимбин забавя скоростта на изпразване на стомаха.
Йохимбинът се употребява като добавка, която помага за намаляване на теглото и подобряване на телесния състав.
Кората на йохимбе се използва предимно в препарати за мъжки афродизиак, но някои производители на добавки твърдят, че тя може да подпомогне и загубата на мазнини. Понастоящем кората на йохимбе се използва предимно в препарати за мъжки афродизиаци, но някои производители на добавки твърдят, че тя може да подпомогне и загубата на мазнини.
Едно проучване върху елитни футболисти показва, че приемът на йохимбин (20 mg в продължение на 3 седмици) действително подобрява загубата на мазнини.Проучването на футболистите често е обявявано за доказателство, че добавката йохимбин води до значителна загуба на мазнини без никакви странични ефекти или загуба на мускулна маса или производителност.
Кората се използва традиционно като афродизиак и за подобряване на сексуалната активност. Йохимбе се използва за лечение на еректилна дисфункция, спортни постижения, загуба на тегло, стенокардия (болка в гърдите, причинена от недостатъчен приток на кръв към сърцето), високо кръвно налягане, диабетна невропатия и др.
Добавките с йохимбин се използват за подобряване на сексуалната активност, увеличаване на енергията и насърчаване на загубата на мазнини. Йохимбинът е известен не само като горелка за мазнини, но и като помощ за загуба на упорити мазнини. Като доставчик на загуба на тегло той има потенциал, но много други съставки могат лесно да го надминат като горелка за мазнини, така че по-малко атлетично настроените диети може да пожелаят да проучат малко възможностите си, преди да решат да използват йохимбин като основен доставчик на загуба на тегло. Добавките с йохимбин се използват за широк спектър от цели, включително, но не само, за стимулиране на загубата на тегло и лечение на еректилна дисфункция (ЕД).Докато други добавки за отслабване насърчават загубата на мазнини, йохимбинът действа, като удължава времето, през което тялото изгаря натрупаните мазнини.
Въпреки че са проучени някои употреби на йохимбин, доказателствата, свързващи йохимбин със загубата на тегло, са много ограничени.
Йохимбе и една от характерните му съставки - йохимбин - се използват в много добавки, които насърчават сексуалното здраве и загубата на тегло поради намаляване на апетита.Не трябва да употребявате йохимбе, ако приемате лекарства за диабет или ако имате проблеми с бъбреците, черния дроб или сърцето. Избягвайте го, ако имате гърчове или психично заболяване, включително ADHD. Страничните ефекти могат да включват: По-високо кръвно налягане и по-бърз или неравномерен сърдечен ритъм.
За съжаление много от добавките, които включват йохимбин, не посочват включената доза йохимбин, което затруднява точното добавяне, което може да доведе до някои проблеми поради стимулиращите свойства на йохимбина.
От друга страна, в две допълнителни контролирани проучвания се стига до заключението, че йохимбинът няма значителен ефект върху загубата на тегло или мазнини (8, 9).
Добавянето на силденафил към йохимбин значително засилва ефекта на последния върху честотата на интромисиите, интеркопулационния интервал и броя на еякулациите на сесия. Направено е заключението, че йохимбинът може да засили и удължи ефекта на силденафил върху еректилния процес без допълнителна хипотония.
Не само че няма ефект върху разпределението на мазнините в тялото на мъжете, измерено както чрез съотношението талия-ханш, така и чрез компютърна томография, но и изобщо не се наблюдава значително допълнително намаляване на процента на мазнините в тялото или на липидите в кръвта в групата с йохимбин в сравнение с групата с плацебо.
Известно е, че йохимбе оказва влияние върху кръвообращението в цялото тяло. Той спомага за увеличаване на притока на кръв, което може да ускори процеса на възстановяване след тренировка, да ви даде повече енергия по време и след тренировка и да ви позволи да се насладите на по-добро представяне по време на тренировка.
Колко йохимбин трябва да приемам на ден, за да отслабна? Клинично ефективната доза на дадена добавка е количеството, което е доказано полезно в научни изследвания. В този случай тя ви показва колко йохимбин трябва да приемате, за да свалите мазнините по-бързо. Е, проучванията показват, че доза от приблизително 0,2 mg/kg телесно тегло е достатъчна, за да подпомогне загубата на тегло.
Йохимбинът е изследван и при елитни футболисти и е установено, че намалява телесните мазнини с 1,8 процентни пункта в продължение на три седмици.
Употребата на йохимбин за отслабване не е убедителна и по мнението на този автор не се препоръчва поради потенциалните странични ефекти.
Какви са страничните ефекти на йохимбин? Страничните ефекти, за които се съобщава при употребата на йохимбин, включват: нервност, раздразнителност, безсъние, главоболие, зачервяване на кожата, анорексия, гадене, стомашни смущения, диария, повръщане, сърцебиене, тахикардия, дизурия, болка, повишено кръвно налягане, замаяност, изпотяване, наддаване на тегло, запек и тревожност.
В друга група от 15 пациенти със затлъстяване (11 жени и 4 мъже) влиянието на 15 mg йохимбин per os спрямо 15 mg йохимбин per os е било по-слабо. В друго проучване на слаби и затлъстели жени са давани по 15 mg йохимбин дневно (5).