Възможно ли е наистина яденето на плодове през нощта да доведе до натрупване на килограми, или това е просто поредният погрешен мит за диетата? "Няма доказателства, че яденето на плодове през нощта води до наддаване на тегло", казва пред POPSUGAR д-р Али Уебстър от Фондацията на Международния съвет за информация за храните.
По-добре ли е да се ядат портокали сутрин или вечер? Но понякога е по-добре да хапнете нещо късно вечер, отколкото да си легнете гладни. Ако си лягате гладни, на сутринта ще имате по-голям глад за калорична и мазна храна, както и за захар. И така, от всички различни храни, кои са приемливи и дали портокалите са една от тях.Осигуряването на достатъчно количество витамин D може да е от ключово значение за отслабването, тъй като недостигът на този витамин е свързан със затлъстяването.
Лекарят казва, че за да изгорите мазнините и да засилите имунитета си, сутрин изяждайте по един портокал. Всички искаме вълшебното хапче, което ще ни помогне да отслабнем, да се чувстваме отлично, да имаме енергия и да помогнем на организма си да се пребори с болестите.
Говорейки за храни за закуска, които са чудесни закуски за отслабване през нощта, топлата купа с овесени ядки е идеална закуска за запълване на корема преди лягане.
Според Академията по хранене и диететика най-подходящите храни за отслабване преди лягане трябва да са с 200 или по-малко калории и да съдържат комбинация от фибри и протеини.Някои експерти твърдят, че храненето през нощта води до увеличаване на теглото и нарушава съня, докато според други лека закуска преди лягане може да бъде полезна.
Любимият ми плод за изгаряне на мазнини преди лягане е кивито! Цялото киви съдържа само 45 калории и е изключително богато на витамин С. Тъй като едно малко киви съдържа цели 2 г фибри, то е чудесно за подпомагане на храносмилането и намаляване на възпаленията.
Някои използват цитрусовите плодове за подпомагане на естественото отслабване поради съдържанието на витамин С и антиоксиданти в тях.
Портокалите и грейпфрутите може да са предпочитана закуска, но ги запазете за напитки и ястия в началото на деня. Те могат да бъдат тежки за храносмилателната система и да предизвикат лошо храносмилане, което пречи на съня.
Увеличава ли теглото яденето на портокал през нощта? Както всяка храна, портокалите съдържат калории и биха могли да доведат до увеличаване на теглото, ако ги консумирате в големи количества, но това е малко вероятно поради голямото количество фибри, които съдържат, и ниската им енергийна плътност.Кои цитрусови плодове са най-добри за отслабване? Въпреки че всички цитрусови плодове са полезни за изгарянето на мазнините, най-добрият от тях, който може да се консумира специално за отслабване, е грейпфрутът. Грейпфрутът също така помага за регулиране на нивата на кръвната захар, което улеснява избягването на желанието за сладки захарни храни.
Ако съдържа витамин С, вероятно е вълшебен плод за изгаряне на мазнини, който можете да ядете преди лягане. Една от причините за това е, че витамин С подпомага функцията на L-карнитина - аминокиселината, която помага на тялото да разгражда мазнините, за да ги използва за енергия.
Портокалите и нектарините помагат да отслабнете, тъй като осигуряват по-голямо количество витамин С, който метаболизира мазнините.Много хора са убедени, че храненето преди лягане е вредно за отслабването, но точно тук нещата стават трудни.
Освен това, дори и без допълнителна храна, недостигът на сън може да обърка хормоните, свързани с отслабването и поддържането на теглото, което улеснява натрупването на мазнини и задържането на вода.
Намаляването на теглото се дължи на засилването на метаболизма и изгарянето на мазнините в резултат на витамин С. Резултатите от намаляването на теглото се отчитат самостоятелно от нашите членове и индивидуалните резултати от намаляването на теглото при отделните хора ще варират. Лошо ли е да се яде портокал преди лягане? Да, портокалите са подходящи за ядене преди лягане. Смята се, че витамин С е полезен за съня, но също така е полезен и за предотвратяване на синдрома на неспокойните крака. Цитрусовите плодове са богати на витамин С и антиоксиданти, а някои хора вярват, че консумирането им може да им помогне да отслабнат по естествен начин. Яденето на извара преди лягане може да ви помогне да отслабнете, твърдят експерти.Има много неясноти около това дали яденето на определени храни преди лягане е вредно за отслабването.
Проучванията показват, че консумацията на три порции кисело мляко дневно може да доведе до увеличаване на загубата на тегло.Понякога просто трябва да ядете преди лягане. Ако ще ядете, може и да ядете храни, които изгарят мазнини, докато спите. Въпреки че е вярно, че трябва да се опитате да се заситите с обилна вечеря, пълна със зеленчуци, това не означава, че ви е забранено да ядете до края на нощта.
Според общоприетото схващане храненето преди лягане води до увеличаване на теглото, тъй като метаболизмът се забавя, когато заспите. Например, ако искате да отслабнете и средният ви прием на калории е около 2000 калории, можете да намалите до 1500 калории, като ядете повече зеленчуци.Всъщност здравословните закуски преди лягане могат да ви помогнат да свалите мазнини, да изградите мускули, изгарящи калории, да се възстановите по-бързо след тренировка и дори да спите по-добре.
Apple. Пресните и хрупкави ябълки са пълни със здравословни флавоноиди и фибри, които могат да помогнат за изгарянето на коремните мазнини. - Домати. Остър вкус на доматите може да направи чудеса за намаляване на коремните мазнини. - Гуава. - Ягоди. - Киви.
С високо съдържание на витамин С, който укрепва имунната система, понижава кръвното налягане и дори помага да отслабнете, портокалите са и с естествено ниско съдържание на калории. И така, това беше интензивен списък с храни, които можете да приемате преди лягане за подмладяващ сън и здравословно отслабване.Ключът към загубата на тегло е поддържането на отрицателен калориен баланс; следователно, ако чувствате, че имате нужда от лека закуска преди лягане, хранителните плодове с ниско съдържание на мазнини могат да бъдат много по-добър вариант от много други закуски за контрол на теглото и цялостното здраве.
Портокалът не съдържа мазнини, има ниско съдържание на калории и е богат източник на антиоксиданти, което го прави един от най-добрите плодове за отслабване. Препоръчително е да се консумира цял плод, а не сок, за да се използва максимално съдържанието на фибри.
Много краткосрочни диети за отслабване включват грейпфрут в своите диетични таблици, който има най-високо съдържание на витамин С сред всички цитрусови плодове.
Цитрусовите плодове, съдържащи се в портокалите, клементините, грейпфрутите, мандарините, лимоните и кумкуатите, ще накарат стомаха ви да произвежда прекомерно количество киселина, което ще затрудни много съня ви.
"Продукти като кисело мляко, кефир, кимчи, кисело зеле могат да променят чревния ви микробиом, за да подпомогнат здравословния метаболизъм и загубата на тегло", казва Бонтемпо. Това не е изненада, тъй като здравето на червата се очертава като ключов фактор за загубата на тегло.
Цитрусовите плодове, като портокали, лимони, лайм и грейпфрути, са пълни с витамин С. Противно на това, което може да се предположи, това не означава, че трябва да се ядат само портокали.
Намалете теглото си и спете добре, като ядете тези здравословни храни преди лягане!
Въпреки че високото им съдържание на витамин С ги прави отлично допълнение към всеки хранителен режим, цитрусовите плодове трябва да се избягват преди лягане.
Сега нека преминем към причината, поради която четете тази статия: как да отслабнете с портокаловата диета. Между другото, не е необходимо да прекарате един месец, хранейки се само с портокали! Просто включете парче от този плод в някои от храненията си (едно сутрин, друго вечер). Идеята е да ядете плод, а не в сок.
Ако обаче е планирано и е част от диетата ви за отслабване, похапването преди лягане може да ви помогне да отслабнете, като предотврати неконтролируемото похапване късно вечер или преяждането на закуска.