Отслабнете спрете хъркането: Може ли отслабването да помогне за подобряване на хъркането?

Ще ми помогне ли отслабването с проблема с хъркането? В някои случаи - да. Когато сте с наднормено тегло или не сте във форма, допълнителното тегло в областта на шията и гърлото може да доведе до наличието на "по-хлопащи" тъкани от нормалното. Наличието на такива тъкани може да е причина за толкова силното ви хъркане. Свалянето на килограми и отстраняването на тази излишна кожа може да помогне, но дори само физическите упражнения сами по себе си могат да бъдат чудесен начин за борба с хъркането.

Как да се отървете от киселинния рефлукс без лекарства?

9 начина за облекчаване на киселинен рефлукс без лекарства 1 Яжте пестеливо и бавно. 2 Избягвайте определени храни. 3 Не пийте газирани напитки. 4 Останете на крак след хранене. 5 Не се движете твърде бързо. 6 Спете под наклон. 7 Намалете теглото си, ако това е препоръчително. 8 Ако пушите, откажете се от цигарите. 9 Проверявайте лекарствата си.

Медицинският план за регулиране на теглото може да е ключът към спиране на хъркането, но не забравяйте, че може да има и други основни причини.

Наднорменото тегло е трудно, но отслабването може да бъде още по-трудно, още повече ако сте прекалено тежки.

Проучванията показват, че намаляването на теглото при хора с висок индекс на телесна маса намалява както хъркането, така и симптомите на обструктивната сънна апнея.

Преди да се заемете с по-натоварващи и подробни упражнения, най-добре помислете за размера на теглото, от което искате да се отървете. Проучванията показват, че освен намаляването на теглото, физическите упражнения и избягването на определени храни могат да помогнат за намаляване на хъркането.

Какво се случва, когато спрете приема на лекарство за киселинен рефлукс? Но изключването на стомашната киселина намалява храносмилането на храната, което може допълнително да влоши подуването на корема и пропускливите черва. Истината е, че ако не се заемете с основната причина, веднага щом спрете лекарството, киселинният рефлукс ще се върне. За да решим наистина проблема с ГЕРБ, трябва да разберем какво го причинява и оттам да направим промени.

Намаляването на теглото може да намали мастната тъкан в задната част на гърлото и да намали или дори да спре хъркането. Това ще помогне да се намали количеството тъкан в гърлото, което може да е причина за хъркането ви.

Най-простият и ефективен начин да спрете хъркането е да отслабнете и да правите упражнения за тонизиране на мускулите и тъканите.

Преставате ли да хъркате, когато отслабнете?

Намаляването на теглото може да помогне за намаляване на хъркането, но в много случаи намаляването на хъркането може да бъде подпомогнато от контролирането на теглото ви. Повече от половината от хората със сънна апнея са с наднормено тегло, което е довело до стереотипа, че тежките хора хъркат.

Никога не ми е правено изследване на съня, когато бях по-тежък, но съпругата ми каза, че освен хъркането, понякога спирам да дишам (апнея).

С намаляването на теглото дебелината на шията трябва да намалее, както и хъркането. Отслабването и премахването на излишната кожа могат да помогнат, но дори само физическите упражнения могат да бъдат чудесен начин за борба с хъркането.

Д-р Мосли препоръчва комбинация от периодично гладуване и средиземноморска диета на всички, които искат да отслабнат, за да намалят хъркането си.

Ако обаче сте започнали да хъркате, когато сте качили килограми, а преди това не сте хъркали, загубата на тегло може да се окаже точно това лекарство, което търсите, и често е първото предложение на лекарите, защото може да промени ситуацията. Отслабването го намали малко, но единственото нещо, което подейства, за да спре хъркането ми, е машината cpap.

Както виждате, сънната апнея и хъркането могат да създадат порочен кръг, в който спите лошо, ако сте с наднормено тегло, и или напълнявате, или не можете да отслабнете, защото спите лошо.

Марк Кайем, за да определи дали имате сънна апнея и дали използването на лечение, като например апарат за непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP), може да ви помогне да постигнете по-дълъг и възстановяващ сън, докато се опитвате да отслабнете.

Ще помогне ли отслабването за намаляване на изпотяването?

Изпотяването е по-скоро страничен продукт на физическото натоварване, което води до загуба на тегло. При потенето може да загубите тегло от водата, но това е временно. След тежка тренировка трябва да набавяте на тялото си течности. Хидратацията всъщност ще ви помогне да отслабнете, така че се уверете, че се тъпчете с вода!

Ще спра ли да хъркам, ако отслабна?

Проучванията показват, че намаляването дори на малко тегло - от 5 до 8 килограма - може да помогне за облекчаване (ако не и за премахване) на хъркането чрез намаляване на мастната тъкан в задната част на гърлото. При проучване на мъже със затлъстяване, които хъркат силно, се наблюдава значително намаляване на хъркането при средно намаляване на теглото с 6,6 кг.

Когато натрупате излишни килограми, има вероятност да хъркате по време на сън, поради което зависимостта между отслабването и хъркането е голяма.

Намаляването на теглото може да помогне за намаляване на хъркането, но в много случаи намаляването на хъркането може да бъде подпомогнато от контролирането на теглото ви. Наднорменото тегло създава мастни натрупвания в областта на шията, наречени фарингеални мазнини.

Ако искате да отслабнете, трябва да спрете да спазвате диети и да престанете да гледате на упражненията като на работа.

Когато носите наднормено тегло, в положение за спане дихателните пътища се запушват от натиска на допълнителното тегло, което лежи върху тях, особено ако носите допълнително тегло в областта на шията и гърлото.

Може ли намаляването на теглото да помогне при симптомите на ГЕРБ?

Структурирана програма за намаляване на теглото може да доведе до пълно отшумяване на симптомите на ГЕРБ при повечето от тези пациенти. Въведение През последните две десетилетия разпространението на гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) се е увеличило сред западното население, като общото разпространение сред общото население варира от 10 до 20 % (1-3).

Най-лесният начин да се справите с хъркането и отслабването е да потърсите лечение от опитен отоларинголог като д-р. Здравословните проблеми, свързани с хъркането, се развиват в опасен цикъл. Наднорменото тегло често се свързва с хъркането и на хората, които хъркат, често се препоръчва да намалят теглото си. Ето защо отслабването може да намали или дори напълно да спре тежкото хъркане, което може да причини толкова много страдания.

Независимо дали искате да отслабнете, за да спрете да хъркате, или по други здравословни причини, свържете се с експертите по превантивна медицина в Matthews Internal Medicine днес.

Най-добрият начин да спрете хъркането, да отслабнете или да постигнете друга цел, свързана със здравето, е да подходите към нея от различни ъгли, като използвате комбинации от положителни промени в начина на живот.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by Как да отслабнем при наранявания