Диета за хора със забавен метаболизъм Ако искате да изгаряте калориите по-бързо, за да ускорите загубата на тегло, е важно да се храните редовно и да закусвате, да избягвате модните диети, да включвате постни протеини и сложни въглехидрати в дневното си меню и да правите упражнения в ежедневието си.
Въпреки че не можете да контролирате скоростта на основния си метаболизъм, можете да контролирате броя на калориите, които изгаряте, чрез нивото на физическата си активност. Колкото по-активни сте, толкова повече калории изгаряте.
Колкото и много информация да има за отслабването, метаболизмът все още е тема, която може да предизвика объркване у много хора.Но за всички останали отслабването може да бъде изключително трудно, особено ако страдаме от забавен метаболизъм.
Колко килограма можете да свалите с помощта на метаболитен хранителен режим? Комбинацията от такива промени ще ви накара да отслабнете безопасно и бързо. По същия начин няма стандартно тегло, което можете да свалите, когато започнете метаболитния хранителен план. Всички ние сме склонни да отслабваме с различни темпове, което се дължи на фактори като нашите гени, размер на тялото, възраст и т.н. Фаза 2 в сряда и четвъртък благоприятства бавната загуба на тегло при диета с бърз метаболизъм, която има за цел да отключи мастните депа.Планове за хранене и упражнения за хора с бавен метаболизъм, ниска мускулна маса и голямо количество телесни мазнини.
Освен че могат да забавят метаболизма ви, безалкохолните напитки са и много калорични, което може да провали всеки план за здравословно отслабване.
Двойно ефективният метаболизъм означава, че някои хора изгарят еднакво добре мазнини, протеини и въглехидрати и така лесно поддържат здравословно тегло.Много нискокалоричната диета или хроничното недоспиване могат да забавят метаболизма. Някои лекарства могат да повлияят на обмяната на веществата, да повишат апетита и/или да увеличат наддаването на тегло. Каквато и да е причината, поради която смятате, че метаболизмът ви е забавен, ето няколко съвета, с които да увеличите изгарянето на калории и да стимулирате метаболизма си за намаляване на теглото.
А когато намалите значително калориите, метаболизмът ви се забавя още повече, което прави трудното отслабване още по-трудно.Диетата за обмяна на веществата се фокусира върху храни, които могат да ускорят обмяната на веществата и да ви помогнат да свалите излишните килограми (2).
"Бавният" метаболизъм е оплакване за много хора, които изглежда не могат да отслабнат, независимо как контролират диетата си. Какво можете да направите: Въпреки че може да отнеме повече време, поддържайте плана си за отслабване реалистичен, а не драстичен, като постепенно сваляте само по няколко килограма всяка седмица с помощта на здравословен и устойчив хранителен режим.Диета за бавен метаболизъм: сваляте по 6 кг на месец Вече говорих за диабетолога Даян Крес , която е написала книга, насочена към страдащите от бавен метаболизъм, който тя нарича "метаболизъм от серия Б".
Митът за бавния метаболизъм Много хора ми пишат, че тъй като не могат да отслабнат, постепенно ядат по-малко, за да се опитат да постигнат резултати .Заменете някои въглехидрати с постни, богати на протеини храни като част от балансирана диета, за да засилите метаболизма по време на обяд и да я превърнете в диета за отслабване.
Списък с храни за диета за бърз метаболизъм - Патладжанът ускорява метаболизма. 6. Спанак, тиквички, патладжан: Богати на фибри, тези зеленчуци се нуждаят от повече енергия по време на храносмилането. По този начин ускоряват обмяната на веществата. 7. Зелен чай: Той е най-известната хранителна съставка, която увеличава скоростта на метаболизма.
Много хора обвиняват метаболитните проблеми за борбата с теглото. Но метаболизмът се регулира по естествен начин, за да отговори на нуждите на тялото ви. Той рядко е причина за увеличаване или намаляване на теглото. По принцип всеки, който изгаря повече калории, отколкото приема, ще отслабне.
В очите се появи ярка светлина План за отслабване с бавен метаболизъм и божественото съзнание изведнъж се разсея. Проправете гладък път към загубата на тегло с този план за диета за бърз метаболизъм.Когато става въпрос за отслабване, списъкът с диетични планове е безкраен. Повечето хора са склонни да се спрат на модни диети, които обещават бързи резултати в отслабването. Това означава, че те пренебрегват други дългосрочни ефективни диетични планове, като например плана за метаболитна диета. Метаболитният хранителен режим ви гарантира стабилни и дългосрочни резултати в сравнение с тези модни диети.
Ако имате бавен метаболизъм , д-р Холи Лофтън, директор на медицинската програма за контрол на теглото в Нюйоркския университет, обясни какво можете да направите, за да отслабнете и да засилите метаболизма си. Това, че метаболизмът ви е бавен, не означава, че не можете да отслабнете. Най-големият космически инженер бавен метаболизъм план за тегло признава, че CT е измама сам по себе си.Свалянето на излишните килограми може да забави метаболизма ви. Когато сваляме килограми, метаболизмът ни се забавя, защото има по-малко телесно тегло, което да поддържаме. И така, как да отслабнете, без да забавите метаболизма си? Можете да го направите с баланс от промени в храненето и упражнения. Метаболизмът е начинът, по който тялото ви превръща храната в енергия.
Високият метаболизъм означава, че изгаряте повече храна, отколкото ви е необходима, и ще отслабнете, докато бавният метаболизъм означава увеличаване на теглото.
Как да ускорите метаболизма си? Продължавайте да пиете повече вода - продължавайте да пиете повече вода и да се хидратирате; пиенето на повече вода е най-добрият начин да стимулирате метаболизма си. Диета за бърз метаболизъм Диета за бърз метаболизъм е единствената диета, която дава резултати за много кратък период от време. Фактът, че можете да ядете повече, за да отслабнете повече, прави този диетичен план особено популярен сред хората, които следят теглото си.
Реха Кумар, доцент по клинична медицина в отделението по ендокринология, диабет и метаболизъм в Weill Cornell Medicine в Ню Йорк. Не забравяйте, че тази диета не може да действа самостоятелно, когато става въпрос за загуба на тегло.
Има много неща, които можем да направим, за да забавим метаболизма си - да не се храним достатъчно, да не се храним достатъчно често и да не се движим. Хората, които искат да отслабнат бързо, често стават жертва на модни диети, които дават значителни краткосрочни резултати от драстичното намаляване на калориите. Тези диети не са устойчиви.
Прошепна: "Какво се случи?" Охранителят забързано погледна към двата края на пътеката с плана за отслабване с бавен метаболизъм и не го чу.Свалянето на излишните килограми може да забави метаболизма ви. Когато сваляме килограми, метаболизмът ни се забавя, защото има по-малко телесно тегло, което да поддържаме. И така, как да отслабнете, без да забавите метаболизма си?
Диетата за бавен метаболизъм: сваляте по 6 кг на месец Вече говорих за диабетолога Даян Крес , която е написала книга, насочена към хората, страдащи от бавен метаболизъм, който тя нарича "метаболизъм от серия Б".
По-бързото намаляване на теглото обикновено води до по-голяма загуба на мускулна маса без загуба на допълнителни мазнини, както и до по-голяма адаптивна реакция. Диетата с бавни въглехидрати, чийто основоположник е Тим Ферис през 2010 г., е малко по-различна от стандартната нисковъглехидратна диета, която много хора прилагат, като просто се опитват да изключат въглехидратите от менюто си.Нашият 12-седмичен план за отслабване ще ви помогне да отслабнете, като следите калориите си.
Ако смятате, че метаболизмът ви е забавен по някаква причина, има някои неща, които могат да помогнат за стимулиране на метаболизма и за намаляване на теглото.Пропускайте храненията. Ако искате да намалите скоростта на метаболизма си, започнете да пропускате хранения. Това не е здравословен начин да намалите метаболизма си, но е ефективен. Пропускането на хранене кара организма да мисли, че може да се наложи да започне да се подготвя за глад, което го кара да понижи метаболизма си в опит да спести енергия.
За щастие, има неща, които можете да направите, за да постигнете целите си за отслабване, дори ако метаболизмът ви не е толкова бърз, колкото би могъл да бъде.
Вероятно сте чували хора, които обвиняват за забавените си резултати в отслабването бавния метаболизъм.
Проправете гладък път към загубата на тегло с този хранителен план за бърз метаболизъм.