Работи ли? Да. Освен ограничителната първа фаза, това е здравословен подход към храненето в средиземноморски стил, който може да ви помогне да свалите килограми. За да постигнете дългосрочен успех, правете редовно физически упражнения, както е препоръчано в плана South Beach Diet Supercharged.
Целта на диетата Саут Бийч е да се промени балансът на приеманата храна, за да се постигне намаляване на теглото и здравословен начин на живот.Диетата "Саут Бийч" може да ви помогне да отслабнете и да намалите коремните мазнини, да намалите нивата на инсулина, да повишите нивата на хормоните, които насърчават пълнотата, и да защитите здравето на сърцето.
Как изглежда диетата South Beach в сравнение с други диети? Диетата "Саут Бийч" е с по-ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с типичния хранителен режим, но не толкова ниско, колкото строгата нисковъглехидратна диета. При типичния хранителен режим около 45% до 65% от дневните ви калории идват от въглехидрати. При диета с 2000 калории на ден това прави около 225-325 грама въглехидрати на ден.
Добър ли е за определени състояния? Отслабването може да подобри много здравословни състояния, а диетата "Саут Бийч" е достатъчно гъвкава, за да е подходяща за хора с диабет, висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
Диетата Саут Бийч включва модифицирана нисковъглехидратна диета, разделена на три фази - фаза 1, 2 и 3.
Диетата "Саут Бийч" се основава на консумирането на сравнително малко количество сложни въглехидрати, богати на фибри, с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини", казва Сузи.Диетата South Beach е домашна диета за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини.
Диетата "Саут Бийч" е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която набляга на постно месо, ненаситени мазнини и въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Диетата "Саут Бийч" твърди, че ще ви научи да елиминирате така наречените "лоши" въглехидрати от диетата си.Според диетата "Саут Бийч" ще свалите от 8 до 13 паунда (от 3,6 до 5,9 килограма) за двуседмичния период, в който сте във фаза 1. Също така се казва, че по-голямата част от теглото ще бъде свалена от средната част на тялото ви. Във фаза 2 се казва, че вероятно ще сваляте от 1 до 2 паунда (от 0,5 до 1 килограм) на седмица.
Като цяло. Въпреки че диетата "Саут Бийч" може да доведе до бърза загуба на тегло, ограниченията в нея могат да затруднят диетолозите да задържат килограмите, твърдят експерти. Диетата "Саут Бийч" е класирана на 20-то място (равен брой точки) в класацията на най-добрите диети като цяло.
Диетата "Саут Бийч" е подходяща за тези, които се нуждаят от структура в храненето си и не са големи почитатели на готвенето и приготвянето на ястия. Те ви казват какво и кога да ядете и ако се придържате към тях, би трябвало да сваляте около 1-2 килограма седмично. И така, тази диета за вас ли е? Това зависи от вас.
Диетата "Саут Бийч" е добра отправна точка за тези, които тепърва започват, тъй като предоставя планове за хранене и подрежда храните в лесни за следване категории. В крайна сметка обаче тя е просто насърчаване на общи насоки за здравословно хранене, които могат да ви помогнат да отслабнете и да постигнете по-добро здраве.
Въпреки че някои смятат, че диетата Саут Бийч е "нисковъглехидратна", тя не е толкова рестриктивна, колкото други добре познати диети като кето или Аткинс.Фаза 1. Фаза 1 е с продължителност 14 дни. Тя се смята за най-строгата фаза, защото ограничава плодовете, зърнените храни и други храни с по-високо съдържание на въглехидрати, за да се намалят нивата на кръвната захар и инсулина, да се стабилизира гладът и да се намали гладът. Повечето хора могат да очакват да загубят 8-13 фунта (3,5-6 кг) от телесното си тегло по време на тази фаза.
Страничните ефекти от кетозата могат да включват гадене, главоболие, умствена умора и лош дъх, а понякога и дехидратация и замайване.
Намаляването на теглото може да подобри много здравословни състояния, а диетата "Саут Бийч" е достатъчно гъвкава, за да е подходяща за хора с диабет, висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
Диетата "Саут Бийч" се състои от три фази: нисковъглехидратна фаза за бързо отслабване, по-малко рестриктивна фаза за по-постепенно намаляване на теглото и трета фаза за поддържане на теглото.
Диетата "Саут Бийч", макар и насочена основно към намаляване на теглото, може да насърчи някои здравословни промени. Изследванията показват, че спазването на дългосрочен хранителен план, богат на здравословни въглехидрати и диетични мазнини, като пълнозърнести храни, ненаситени мазнини, зеленчуци и плодове, може да подобри здравето ви.
Диетата "Саут Бийч" твърди, че балансът между сложни въглехидрати, бедни протеини и здравословни мазнини я превръща в богата на хранителни вещества и фибри диета, която можете да спазвате през целия си живот.Диетата "Саут Бийч" ви запознава и с различните видове мазнини в храната и ви насърчава да ограничите нездравословните мазнини, като същевременно консумирате повече храни с по-здравословните мононенаситени мазнини.
Както Агатстън описва в книгата си, дългосрочните ефекти от спазването на диетата "Саут Бийч" - освен отслабването - включват понижаване на холестерола, както и на риска от инфаркт, инсулт, диабет и дори някои видове рак.
При диетата "Саут Бийч" има добри въглехидрати и мазнини, както и нездравословни въглехидрати и мазнини. Диетата "Саут Бийч" е хранителен план за хранене, който предлага голямо разнообразие от вкусни храни и практичен план за упражнения - поне във версията "Supercharged".Диетата "Саут Бийч" е на мода, тъй като много хора стават ревностни последователи на тази диета, разработена и създадена от д-р Саут Бийч.Диетата "Саут Бийч" се фокусира основно върху приема на правилните въглехидрати и правилните мазнини.
Спазването на хранителния план "Саут Бийч" помага на хората да отслабнат много бързо. По време на Фаза 1 на диетата хората могат да свалят до 13 килограма само за две седмици.
Диетата "Саут Бийч" е с по-ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с типичния хранителен режим, но не толкова ниско, колкото строгата нисковъглехидратна диета.
Тъй като диетата "Саут Бийч" поставя акцент върху "добрите" и "лошите" източници на въглехидрати и мазнини, тя може да доведе до страх от храна.
Например някои диети включват начална фаза, за да ви помогнат да започнете да губите тегло, включително диетата "Саут Бийч" и диетата на клиниката "Майо".