Как действа диетата на южния плаж - Действа ли в действителност диетата "Саут Бийч"?

Работи ли? Да. Освен ограничителната първа фаза, това е здравословен подход към храненето в средиземноморски стил, който може да ви помогне да свалите килограми. За да постигнете дългосрочен успех, правете редовно физически упражнения, както е препоръчано в плана South Beach Diet Supercharged.

Целта на диетата Саут Бийч е да се промени балансът на приеманата храна, за да се постигне намаляване на теглото и здравословен начин на живот.

Подходяща ли е диетата на Южния плаж за намаляване на коремните мазнини?

Диетата "Саут Бийч" може да ви помогне да отслабнете и да намалите коремните мазнини, да намалите нивата на инсулина, да повишите нивата на хормоните, които насърчават пълнотата, и да защитите здравето на сърцето.

Как изглежда диетата South Beach в сравнение с други диети? Диетата "Саут Бийч" е с по-ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с типичния хранителен режим, но не толкова ниско, колкото строгата нисковъглехидратна диета. При типичния хранителен режим около 45% до 65% от дневните ви калории идват от въглехидрати. При диета с 2000 калории на ден това прави около 225-325 грама въглехидрати на ден.

Добре ли е диетата South Beach при високо кръвно налягане?

Добър ли е за определени състояния? Отслабването може да подобри много здравословни състояния, а диетата "Саут Бийч" е достатъчно гъвкава, за да е подходяща за хора с диабет, висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Диетата Саут Бийч включва модифицирана нисковъглехидратна диета, разделена на три фази - фаза 1, 2 и 3.

Диетата "Саут Бийч" се основава на консумирането на сравнително малко количество сложни въглехидрати, богати на фибри, с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини", казва Сузи.

Диетата South Beach е домашна диета за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини.

Диетата "Саут Бийч" е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която набляга на постно месо, ненаситени мазнини и въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Диетата "Саут Бийч" твърди, че ще ви научи да елиминирате така наречените "лоши" въглехидрати от диетата си.

Колко бързо отслабвате при диетата South Beach?

Според диетата "Саут Бийч" ще свалите от 8 до 13 паунда (от 3,6 до 5,9 килограма) за двуседмичния период, в който сте във фаза 1. Също така се казва, че по-голямата част от теглото ще бъде свалена от средната част на тялото ви. Във фаза 2 се казва, че вероятно ще сваляте от 1 до 2 паунда (от 0,5 до 1 килограм) на седмица.

Затова той разработва диетата "Саут Бийч", която е богата на въглехидрати с нисък гликемичен индекс, постни протеини и ненаситени мазнини.
Диетата "Саут Бийч" има много ползи за здравето, ако се спазва религиозно, като например: Можете да свалите между 8 и 13 килограма за две седмици от началото на Фаза 1 на диетата.

Колко успешна е диетата South Beach?

Като цяло. Въпреки че диетата "Саут Бийч" може да доведе до бърза загуба на тегло, ограниченията в нея могат да затруднят диетолозите да задържат килограмите, твърдят експерти. Диетата "Саут Бийч" е класирана на 20-то място (равен брой точки) в класацията на най-добрите диети като цяло.

Какъв е процентът на успеваемост на диетата South Beach?

Диетата "Саут Бийч" е подходяща за тези, които се нуждаят от структура в храненето си и не са големи почитатели на готвенето и приготвянето на ястия. Те ви казват какво и кога да ядете и ако се придържате към тях, би трябвало да сваляте около 1-2 килограма седмично. И така, тази диета за вас ли е? Това зависи от вас.

Действа ли диетата South Beach и здравословна ли е тя?

Диетата "Саут Бийч" е добра отправна точка за тези, които тепърва започват, тъй като предоставя планове за хранене и подрежда храните в лесни за следване категории. В крайна сметка обаче тя е просто насърчаване на общи насоки за здравословно хранене, които могат да ви помогнат да отслабнете и да постигнете по-добро здраве.

Въпреки че някои смятат, че диетата Саут Бийч е "нисковъглехидратна", тя не е толкова рестриктивна, колкото други добре познати диети като кето или Аткинс.

Колко време можете да спазвате Фаза 1 на диетата Саут Бийч?

Фаза 1. Фаза 1 е с продължителност 14 дни. Тя се смята за най-строгата фаза, защото ограничава плодовете, зърнените храни и други храни с по-високо съдържание на въглехидрати, за да се намалят нивата на кръвната захар и инсулина, да се стабилизира гладът и да се намали гладът. Повечето хора могат да очакват да загубят 8-13 фунта (3,5-6 кг) от телесното си тегло по време на тази фаза.

Какви са опасностите от диетата Саут Бийч?

Страничните ефекти от кетозата могат да включват гадене, главоболие, умствена умора и лош дъх, а понякога и дехидратация и замайване.

Намаляването на теглото може да подобри много здравословни състояния, а диетата "Саут Бийч" е достатъчно гъвкава, за да е подходяща за хора с диабет, висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Диетата "Саут Бийч" се състои от три фази: нисковъглехидратна фаза за бързо отслабване, по-малко рестриктивна фаза за по-постепенно намаляване на теглото и трета фаза за поддържане на теглото.

Препоръчват ли лекарите диетата "Саут Бийч"?

Диетата "Саут Бийч", макар и насочена основно към намаляване на теглото, може да насърчи някои здравословни промени. Изследванията показват, че спазването на дългосрочен хранителен план, богат на здравословни въглехидрати и диетични мазнини, като пълнозърнести храни, ненаситени мазнини, зеленчуци и плодове, може да подобри здравето ви.

Диетата "Саут Бийч" твърди, че балансът между сложни въглехидрати, бедни протеини и здравословни мазнини я превръща в богата на хранителни вещества и фибри диета, която можете да спазвате през целия си живот.

Диетата "Саут Бийч" ви запознава и с различните видове мазнини в храната и ви насърчава да ограничите нездравословните мазнини, като същевременно консумирате повече храни с по-здравословните мононенаситени мазнини.

Какви са дългосрочните последици от диетата "Саут Бийч"?

Както Агатстън описва в книгата си, дългосрочните ефекти от спазването на диетата "Саут Бийч" - освен отслабването - включват понижаване на холестерола, както и на риска от инфаркт, инсулт, диабет и дори някои видове рак.

При диетата "Саут Бийч" има добри въглехидрати и мазнини, както и нездравословни въглехидрати и мазнини. Диетата "Саут Бийч" е хранителен план за хранене, който предлага голямо разнообразие от вкусни храни и практичен план за упражнения - поне във версията "Supercharged".

Диетата "Саут Бийч" е на мода, тъй като много хора стават ревностни последователи на тази диета, разработена и създадена от д-р Саут Бийч.Диетата "Саут Бийч" се фокусира основно върху приема на правилните въглехидрати и правилните мазнини.

Колко време е необходимо, за да започне да действа диетата South Beach?

Спазването на хранителния план "Саут Бийч" помага на хората да отслабнат много бързо. По време на Фаза 1 на диетата хората могат да свалят до 13 килограма само за две седмици.

Диетата "Саут Бийч" е с по-ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с типичния хранителен режим, но не толкова ниско, колкото строгата нисковъглехидратна диета.

Тъй като диетата "Саут Бийч" поставя акцент върху "добрите" и "лошите" източници на въглехидрати и мазнини, тя може да доведе до страх от храна.

Например някои диети включват начална фаза, за да ви помогнат да започнете да губите тегло, включително диетата "Саут Бийч" и диетата на клиниката "Майо".

Copyright information goes here. All rights reserved designed by