Ефективна стратегия за намаляване на теглото ли е какането? Наистина губим малко тегло, когато какаме, но това не е ефективен начин за намаляване на теглото, което наистина влияе на здравето ни: телесните мазнини. Експертите твърдят, че мазнините, които се натрупват около талията, са най-опасният вид телесни мазнини.
Здравето на храносмилателната система говори много за цялостното здраве. Ако се чувствате неенергични или отпаднали, ако имате проблеми с отслабването, доброто настроение и/или влизането във форма, вашите изпражнения могат да ни помогнат да стигнем до същността на нещата. (Съжалявам.) Първо: Погледнете изпражненията си.
Нещо повече, когато отслабвате, докато какате, не отслабвате теглото, което е наистина важно. Но дори ако в момента нямате план за отслабване, има начин да започнете пътуването си за отслабване, без да измисляте структурирана програма. В него се говори за този "навик за какане", който уж помага за отслабване без диета и упражнения.Какането е нещо, което всеки прави и за което никой не иска да говори - поне публично. Въпреки че това не е популярна тема, нормално е да имате въпроси относно навиците за какане.
Повечето хора могат да отслабнат, ако ограничат калориите и увеличат физическата си активност. За да свалите от 1 до 1,5 кг седмично, трябва да приемате с 500 до 750 калории по-малко всеки ден. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, особено тези с много ниско съдържание на въглехидрати, могат да доведат до по-голяма краткосрочна загуба на тегло, отколкото диетите с ниско съдържание на мазнини.
Как да предизвикаме изхождане за няколко часа? Следните бързи процедури могат да помогнат за предизвикване на изхождане в рамките на няколко часа. 1. Приемайте добавка с фибри Добавките с фибри са лесно достъпни и ефективни за предизвикване на изхождане, ако причината за запека е диета с ниско съдържание на фибри. Те действат, като увеличават обема на изпражненията.
Плодовете са здравословен начин за отслабване, но повечето плодове съдържат фруктоза или плодова захар, която може да предизвика газове.
Диетата с високо съдържание на фибри допринася не само за здравословно изхождане, но и за намаляване на теглото и положително въздействие върху цялостното ви здраве. Според проучване, публикувано наскоро в International Journal of Obesity, способността на хората да отслабват зависи до голяма степен от бактериоидите и превотела - две форми на чревни бактерии, които помагат за усвояването на фибрите в храната. Когато се опитвате да отслабнете, има много неща, които можете да направите и които ще ви помогнат да свалите един или два излишни килограма. Най-важният навик, който можете да развиете, за да отслабнете, е да ходите редовно до тоалетната.Технически погледнато, общото ви телесно тегло се променя, когато какавидирате. Но дали ще "отслабнете" (т.е. ще намалите телесните мазнини), ако какате повече или по-често? Не. Може да се почувствате по-леки и по-комфортно, след като се изхокате.
Проучване, публикувано в списание Obesity, установи, че независимо от това дали участниците в проучването са спазвали строга диета или програми за физически упражнения, те все още са склонни да отслабват по-бавно от очакваното, тъй като през почивните дни ядат повече, отколкото през седмицата.Всъщност това е здравословен трик за баня, който може да ни помогне да гарантираме, че червата ни са щастливи. Според д-р Паулс е важно да внимаваме за "всичко, което е по-твърдо и трудно за изхвърляне", тъй като това може да подсказва за запек.
Отговор (1 от 4): Ако имате чувството, че сте прекалено дебели и искате да отслабнете, има редица промени, които можете да обмислите.
Добрата новина е, че този навик за какане е нещо, което всеки може да започне по всяко време и на всяка възраст. Той ще ви помогне да изгорите килограми мазнини, да възстановите енергията си, да спрете апетита си и да, ще ви помогне да имате невероятни изпражнения. Какайте по-често. Какайте по-добре.
В едно проучване на Virginia Tech участниците в диета, които са били инструктирани да пият по две чаши вода преди всяко хранене, са отслабнали средно с 5 килограма повече в рамките на 12-седмична диета с контролиран прием на калории, отколкото техните връстници, които не са пили.
6 причини, поради които трябва да се грижите за здравето на изпражненията си. Наистина ли хранителните ви навици и начинът ви на живот работят? Просто попитайте кака си. От усмихнатите емотикони с изпражнения до кафенетата с изпражнения и диаграмите на изпражненията, които се разпространяват вирусно, екскрементите са на мода. Но за мнозина остава въпросът: Трябва ли всъщност да се интересувате от здравето на изпражненията? Нашият отговор: Да!
Макар че по-честото пишкане едва ли ще доведе до намаляване на теглото, увеличаването на приема на вода може да подпомогне целите ви за намаляване на теглото.
Според Men's Health какавидите може да са отговорът на въпроса за отслабването (а също и на много младежки вицове за банята). В изпражненията се съдържа много информация за чревните бактерии и изпращането им за анализ може да помогне за по-добро изготвяне на план за сваляне на килограми.
Можете да отслабнете от какането, но това е много, много малко. "Повечето изпражнения тежат около 100 грама или 0,25 килограма. Това може да варира в зависимост от размера на човека и честотата на тоалетните. При това изпражненията са съставени от около 75% вода, така че при ходене до тоалетна се отделя малко водно тегло", казва Натали Рицо, MS, RD.
Яденето на повече зеленчуци, пиенето на повече вода, следенето на размера на порциите и спазването на времето за лягане са някои от навиците, които могат да ви помогнат да отслабнете.Ето и десет хранителни навика, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Въпреки че може да се чувствате по-леки след какането, всъщност не губите много тегло. Нещо повече, когато отслабвате, докато какате, не отслабвате теглото, което наистина е важно. За да свалите болестотворните телесни мазнини, трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Можете да направите това, като спортувате повече и ядете по-малко.
Стойте настрана от добавките за отслабване, наречени "Floraspring" или "Метод за храносмилане", които изтъкват тайна баня или навик за какане.При отсъствие на заболяване, което причинява напълняване или пречи на отслабването, "тайната" на отслабването е да водите начин на живот, който ви кара да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Това е диета, а не упражнения. Можете ли да отслабнете, като ходите често до тоалетната? Макар че може да се чувствате по-леки след какането, всъщност не губите много тегло.
Тъмнозелените листни зеленчуци са храни, които ви карат да какате много, за да отслабнете, и могат да се консумират в салати, задушени или добавени към почти всяко ястие.
При отсъствие на заболяване, което причинява напълняване или пречи на отслабването, "тайната" на отслабването е да водите начин на живот, който ви кара да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте.Защо е важно да се изхождате всяка сутрин? Положителният опит с BM е добър начин да започнете деня. Практично е също така да настроите тялото си да ходи всяка сутрин. То ви позволява да изпълнявате рутинните си задължения без прекъсвания и без неочаквано или внезапно желание да отидете до гърнето. Сутрешното изхождане е и най-ефективният начин за насърчаване и поддържане на редовността.
"Какането може да намали подуването на корема и да ви помогне да се поберете по-удобно в дрехите си, така че да се чувствате по-малки..." Ако се опитвате да проследявате загубата на тегло, Дюлан предлага да се претегляте по подобно време сутрин, без дрехи, за да избегнете възможността какането (или липсата на такова) да заблуди кантара.
Ако изхождането води до загуба на тегло, това е временна и незначителна промяна в теглото на човека. Това е така, защото организмът винаги преработва храната и отделя отпадъци. В резултат на това хората не трябва да разглеждат движението на червата като метод за намаляване на теглото. Включването на повече фибри в диетата може да насърчи редовното движение на червата.
Проучване, проведено в университета "Бен-Гурион" в Негев, установи, че ключът към запазване на свалените килограми е в консумирането на собствените ви изпражнения. Според клиниката Майо фибрите не само ви помагат да поддържате редовна тоалетна, но и са добро средство за контрол на теглото.Дори и да сте го направили, изпразването на червата не се счита за истинско отслабване. Въпреки че редовното изхождане е част от цялостното ви здраве, отслабването зависи от приема и разхода на калории.
Общият знаменател на модните диети, трикове или екстремни тренировъчни програми не е загуба на тегло, а наддаване на тегло, след като новостта отмине и стане невъзможно да се поддържа.
Освен това някои данни при хора показват, че някои пробиотици, като например някои щамове Lactobacillus, могат да помогнат на хората да намалят теглото си или телесните мазнини.Когато се потите в краткосрочен план, вероятно губите водно тегло, а не мазнини. Когато се потите, тялото ви изхвърля предимно вода през порите, за да ви охлади и да поддържа температурата на тялото ви. Тъй като водата тежи, нормално е след гореща и потна тренировка числото на кантара да се понижи.
Какво се случва, когато задържате изпражненията си? Задържането на изпражненията може да окаже допълнителен натиск върху червата и дебелото черво, като дори може да доведе до лека промяна на формата им, ако правите това достатъчно често. Това може също така да допринесе за запек и напъване, когато най-накрая се изкашляте, тъй като предизвиква допълнително увеличаване на обема на изпражненията.За да отслабнете бързо, трябва да сте сигурни, че предпочитаната от вас напитка винаги е вода.
Проучване, публикувано в списание International Journal of Obesity, установи, че тези, които са обядвали по-късно, са отслабнали по-малко и са показали по-бавен темп на отслабване по време на 20-седмичното лечение, отколкото тези, които са обядвали по-рано.Внимателното следене на теглото ви всяка сутрин може да помогне за създаването на здравословни навици и поведение, които могат да спомогнат за намаляване на теглото.