21-дневната диета със смутита е режим, който стъпка по стъпка замества 2 хранения с 2 здравословни смутита дневно в продължение на 21 дни. Програмата в електронната книга се състои от 36 рецепти за смутита, заместващи храненето, списъци за пазаруване, за да подготвите рецептите, 3-дневен детокс със смутита, ръководство за подготовка и персонализиран 3-седмичен график за отслабване, който осигурява максимални резултати.
Преди да започнете 21-дневното пътуване за отслабване, първо ще трябва да направите 3-дневен детокс. Първите 2 хранения ще трябва да бъдат заменени със смутита в продължение на 21 дни. Третото ви хранене също трябва да съдържа малко калории. Книгата ви предоставя рецептата, която ще ви е необходима за този ден. Ще повторите тази процедура в продължение на 3 седмици.
По-добре ли е да спазвате диета в продължение на 3 или 6 седмици? Често това е по-ефективно. Ако вземете предвид факта, че трябва да се натоварвате (и целенасочено да качвате килограми), както и да правите подходящи почивки от диетата, независимо дали я спазвате 3 или 6 седмици, можете да видите, че като изкарате пълните 6 седмици, можете да постигнете най-много за времето и енергията си.
21-дневната диета с коктейли включва консумацията на коктейли в допълнение към храната.
Основната причина, поради която тази диета може да ви помогне да отслабнете, е, че тя е нискокалорична.
Шейк диетата се основава на идеята да се приемат само три основни хранения на ден, като две от тях са шейкове, а останалата храна е твърда.Колко време трябва да останете на 21-дневната диета? Въпреки че можете да продължите с програмата след 21 дни, Дрю съветва да не превишавате 1 месец. Рецептите, които ще консумирате през тези 21 дни, съдържат хранителна стойност, както и достатъчно мазнини и протеини, но няма да ви поддържат в дългосрочен план.
Сега е време да съчетаете здравословното хранене с някои освежаващи и възхитителни смутита, за да съставите перфектната 21-дневна смути диета.
21-дневната вегетарианска програма не е замислена като програма за отслабване, а по-скоро има за цел да ви помогне да подобрите енергията си, да възстановите ума и тялото си и да дадете тласък на здравето си.Закуска, обяд, вечеря и закуски за всеки ден от 7-дневния план за хранене Пълни макронутриенти за всеки ден от седмицата, включително калории, белтъчини, мазнини и въглехидрати Насърчава здравословното хранене - Планът за хранене 21 Day Fix се различава от много други модни или временни диети, тъй като насърчава здравословното хранене в дългосрочен план.
21 Day Fix включва седем базови тренировки, предназначени да раздвижат тялото ви и да ви помогнат да избегнете травми, както и две бонус тренировки, които могат да се добавят или сменят. Цялостната комбинация от тренировки с тежести, кардио, йога и пилатес осигурява тренировка за цялото тяло всеки ден от седмицата с два дни активна почивка.
Диетата със смутита на Дрю Сгутас е задължителна за изпробване, ако сте търсили рецепта или програма, която да ви помогне да управлявате теглото и диетата си.
Хортън казва: "За някои хора липсата на удоволствие е единственият начин да се придържат към диета, а за други случайното похапване или възможността да съчетаят храната с общуване е единственият начин да се придържат към по-здравословен хранителен план или към ограничителна диета.
Най-трудната част от всяка диета е да се придържате към нея, но вкусните рецепти и умните съвети в тази книга ще ви помогнат да се справите с 21-дневната диета.
Ако вземете предвид факта, че трябва да се натоварвате (и целенасочено да наддавате на тегло), както и да правите подходящи почивки от диетата, независимо дали спазвате диетата в продължение на 3 или 6 седмици, можете да видите, че с пълните 6 седмици можете да постигнете най-доброто за времето и енергията си.
Следователно, ако спазвате този тип нисковъглехидратна диета в продължение на 21 дни, можете да свалите до 15 кг. Все пак бъдете внимателни, тъй като изследователите не са завършили оценката на дългосрочните ефекти на диетите с много ниско съдържание на въглехидрати.
Не е задължително да следвате 21-дневния план за хранене или рецептите в книгата "Диета с костен бульон". Д-р Келиан ви дава формула за създаване на собствени ястия от храните в списъка ДА, така че да можете да създавате ястия, използвайки любимите си храни ДА. И двете книги за диетата с костен бульон предоставят 21-дневен план за хранене.
При все това тази програма може да ви помогне да се храните по-пълноценно, което потенциално може да доведе до намаляване на теглото в зависимост от начина ви на хранене и живот.
Има възможност да започнете диетата с 3-дневен план за детоксикация, при който всеки ден замествате три хранения с коктейли и ядете две нискокалорични закуски всеки ден.
Диетата "Скарсдейл" е диетична програма, която обещава драстична загуба на тегло за кратък период от време.Какво представлява 21-дневната програма за смутита? Както вече споменахме, това е нещо повече от рецепти за здравословни смутита. Тя се състои от 21-дневна програма, седмичен списък за пазаруване, план за детоксикация и дори ръководство, което да ви помогне. Ето списък на това, което ще намерите в пакета: Тъй като това е електронна книга, всичко ще бъде в електронен формат.
Въпреки че много нискокалоричната диета, която осигурява 800 или по-малко калории, трябва да бъде наблюдавана от медицински специалист, жената обикновено може да продължи да спазва 1200-калорични диети без наблюдение, стига да може да се придържа към плана. Съществуват обаче потенциални странични ефекти, ако отслабнете твърде бързо при това ниво на калориите.
Beachbody твърди, че привържениците на 21 Day Fix ще постигнат бързи резултати и ще свалят до 15 килограма за три седмици.
В плана за хранене 21 Day Fix ще използвате цветни контейнери за контрол на порциите: Зелен контейнер за зеленчуци, лилав контейнер за плодове, червен контейнер за протеини, жълт контейнер за въглехидрати, син контейнер за здравословни мазнини, оранжев контейнер за семена и здравословни дресинги и чаени лъжички за олио и масло от ядки.
При този хранителен режим можете да замените едно или две хранения на ден с коктейли за ограничен период от време.Това е 21-дневна програма за отслабване с лесни за приготвяне рецепти за коктейли, с които бързо да свалите килограми и същевременно да подобрите здравето и енергията си.
Това, че следвате 21-дневния план за смути диета, не означава, че ще пиете по шест-седем смутита на ден. Не забравяйте, че използвате този план за хранене, за да постигнете конкретна диетична или фитнес цел. Ако тя е за намаляване на теглото, ще трябва да следите за броя на смутитата, които консумирате.