Въпреки че мнозина смятат, че лецитинът подпомага отслабването, няма научни доказателства, че лецитинът е ефективно хранително вещество за отслабване. Лецитинът обаче е емулгатор на мазнини и помага на организма да обработва и метаболизира мазнините по-ефективно.
Лецитинът може да се приема като добавка за подобряване на здравето на сърцето и черния дроб, за подпомагане на проблемите с паметта, които се появяват при влошаване на когнитивните способности, и за повишаване на когнитивните способности в стресови ситуации. Това е много безопасна добавка, която изглежда е най-ефективна при дози от 1,5 до 12 грама на ден, в зависимост от приложението.
Кой е най-здравословният лецитин? Без съмнение най-здравословният лецитин идва от слънчогледовите семена. Нашият слънчогледов лецитин е генетично немодифициран и естествено извлечен (механично) от слънчогледови семена в процес, който е 100% без химикали.Основната разлика между соевия и слънчогледовия лецитин е, че при извличането на соевия лецитин се използват химикали като ацетон и хексан, докато извличането на слънчогледовия лецитин става чрез студено пресоване без използване на химикали.
И накрая, слънчогледовият лецитин може да замени соевия лецитин в съотношение 1:1 във всяка рецепта. Това ви улеснява и не се налага да преформулирате нова рецепта, за да приспособите промяната. С оглед на всичко това слънчогледовият лецитин е лесен за работа, има по-малък риск от алергии и най-вече е лесен за съхранение.
Много добавки с лецитин се произвеждат от екстракт от соя. Ако сте алергични към соя, избягвайте добавката или намерете вариант без соя. Ако се притеснявате да приемате добавки с BHB, за да подсилите кето диетата си, това може да е подходяща алтернатива. Има много хора, които се кълнат в лецитина за отслабването си.
Лецитинът е популярна добавка за отслабване и може да се намери под формата на таблетки или гранули.
Съществуват много проучвания, свързани с добавки за отслабване, но ефектът на тези добавки върху подобряването на лептиновата резистентност и апетита остава неясен (8, 9, 10, 11). Надявам се да ви хареса подкастът по-долу, в който разказвам как използвам лецитин в моя комплект за храносмилане и как той може да помогне за отслабването.Лецитинът може да помогне за обратното развитие на чернодробното увреждане. В черния дроб лецитинът изглежда използва подобен биохимичен механизъм за намаляване на мастните натрупвания. В кръвоносните съдове високите нива на липиди (мазнини) са лоши, защото могат да причинят сърдечни заболявания, но в черния дроб отлаганията на липиди могат да причинят увреждане на черния дроб в състояние, наречено уместно мастна чернодробна болест.
Някои от най-популярните добавки включват Jamieson Lecithin, NOW Foods, Non-GMO Lecithin, NOW Sunflower Lecithin - Nervous System Support, Organika LECITHIN и KIKI Health Lecithin Powder Non-GMO. Веган ли е лецитинът? На пазара има много варианти за вегански добавки с лецитин, но някои от тях съдържат странични животински продукти.
Кой е най-добрият източник на лецитин? Соята е източникът на повечето лецитин в търговската мрежа, въпреки че слънчогледовият лецитин е все по-популярен поради опасенията за ГМО в соята и разпоредбите за етикетиране на хранителни алергии. Има ли наистина лецитин във вашата лецитинова добавка?
В повечето случаи можете да обърнете заболяването на мастния черен дроб чрез промени в диетата и начина на живот. Според Medline Plus промените в диетата при чернодробно заболяване могат да включват (6): Намаляване на количеството на приеманите протеини. Това ще помогне за ограничаване на натрупването на токсични отпадни продукти.
Лецитинът е мастно вещество, което естествено се съдържа в организма и в храни като соя, слънчоглед, яйчен жълтък и други животински продукти. Въпреки че всички видове лецитин могат да предложат ползи за здравето, слънчогледовият лецитин е най-здравословен и също толкова полезен. Той е богат на витамини, минерали и други важни съединения, необходими в организма.
Препоръчваме ви да приемате по една супена лъжица лецитин на ден, което съответства на около 10 до 30 грама. Някои производители препоръчват по-висока доза, но твърде високата доза може да доведе до стомашно разстройство и диария.
Поради съдържащите се в соята фитоестрогени избягвам соята по здравословни причини. Това не означава, че трябва да я избягвате напълно (напр. малко количество соев лецитин в черния шоколад е добре), но 10% ми се струват много. Това няма да повлияе на кетозата или на загубата на тегло, но аз лично бих избягвала соята.
В едно университетско проучване диетолозите, на които се дава добавка на основата на лецитин, почти веднага удвояват загубата на мазнини.Лецитинът на прах съдържа много малко мазнини в сравнение с течната форма, така че това е нещо, за което много хора, които се грижат за здравето си, ще помислят, когато избират кой да използват. Като предимство, което не е свързано със здравето, много хора използват прахообразната форма, защото е много по-лесно да се почиства.
Макар че магарешкият бодил вероятно действа само при алкохол, има добавка, за която е доказано, че лекува мастна чернодробна болест: витамин Е. Проучване от 2015 г. показва, че той "значително подобрява" чернодробната функция при пациенти с неалкохолна мастна чернодробна болест. Проблемът е, че е свързан и с образуването на кръвни съсиреци, което е много по-лошо.
Здравословният сутрешен коктейл за отслабване със слънчогледов лецитин е най-добрият начин да стартирате деня си и да постигнете целите си за отслабване.В случая с лецитина това е просто още една възможност. Само кетото е много ефективно решение за отслабване за много хора, но ако смятате, че се нуждаете от допълнителен тласък, лецитинът е наблизо и сме сигурни, че скоро няма да изчезне. Ако BHB не е за вас, току-що ви беше предоставена друга алтернатива.
В света на отслабването винаги има нова и по-добра добавка. В случая с лецитина това е просто още една възможност. Само кетото е много ефективно решение за отслабване за много хора, но ако смятате, че имате нужда от допълнителен тласък, лецитинът е наоколо и сме сигурни, че скоро няма да изчезне.
Те също така предупреждават за потенциални странични ефекти от лецитина - включително стомашни болки, диария и разхлабени изпражнения - и съветват бременните или кърмещите жени да се консултират с медицинско лице, преди да приемат добавки с лецитин.
Холинът, малък компонент на лецитина, обаче може да има ползи за намаляване на теглото.Лецитинът защитава здравето на черния дроб по няколко начина. Той е специален вид липид, който предотвратява натрупването на мазнини в черния дроб. Освен това лецитинът е важен източник на хранителното вещество холин, което има жизненоважна роля за функционирането на черния дроб.
Гранулите обикновено се възприемат като най-добрия вид лецитинова добавка, тъй като съдържат най-високата концентрация на лецитин, която може да се получи в хранителните добавки, и обикновено са много лесни за усвояване и преработка от организма.
Хората са склонни да развият неалкохолна мастна чернодробна болест, ако нямат достатъчно холин, съобщава Институтът "Линус Паулинг" 2. Според доклад, публикуван в Pediatric Research през февруари 2007 г., при лабораторни изследвания с мишки увреждането на черния дроб значително намалява, когато мишките получават соев лецитин.
Съществуват дълбоки идеологически лецитин загуба на тегло причини за най-добрата рутинна почивка за отслабване.
Въпреки че има многобройни твърдения за връзката между лецитина и отслабването, научните доказателства са оскъдни.
Докато соевият лецитин обикновено се предлага под формата на гранулирани капсули, слънчогледовият лецитин може да се купи както на прах, така и в течна форма.Няма конкретни проучвания, които убедително да показват способността на лецитина да води до отслабване.
Лецитинът се счита за добавка с нисък риск към добавките, които вече използвате за поддържане на здравето си. Но всички хранителни вещества е най-добре да се приемат в тяхната цялостна форма в храната. С някои ползи и много малко рискове, лецитинът може да бъде вариант за хора, които искат да подобрят холестерола и функциите на органите си.
Соевият лецитин и слънчогледовият лецитин са два вида лецитин в зависимост от източника на извличане. Извличането на соевия лецитин се извършва по химичен път, а на слънчогледовия - по естествен. Освен това слънчогледовият лецитин е по-безопасен и по-здравословен от соевия лецитин.
По-голямата част от тези добавки за отслабване с лецитин се получават от соя, въпреки че могат да се намерят и добавки за отслабване с лецитин от яйчен жълтък.Какви са различните видове добавки с лецитин? Много лецитинови добавки се произвеждат от яйца, слънчогледови семена или соя. Соята е най-популярната съставка за създаването на тези добавки, но често се използват и странични животински продукти като мазнини, царевица и риба. Соевият лецитин често се продава под формата на гранулирани капсули, но други разновидности могат да се предлагат под формата на прах или течност.
Pure Naturals Lecithin Pure Pure Naturals е изключително проста лецитинова добавка, която съдържа 1200 mg соев лецитин в желатинова капсула, както много други продукти на пазара, но това, което отличава тази добавка, е нейният ангажимент да не съдържа ГМО.
Увеличава ли лецитинът холестерола и мастните киселини? Въпреки че не позволява на холестерола и мазнините в сърдечносъдовата система да се прикрепят към стените на артериите, той може да няма ефект върху подкожните мазнини. Лецитинът всъщност би могъл да добави килограми, тъй като е мастна киселина и източник на калории, съветват от университета.
Затова скочете в кухнята и използвайте тази рецепта за смути за отслабване като ръководство за приготвяне на различни смутита за отслабване.