Тези пълни с вода джобове могат да продължат с дни или седмици. Но в крайна сметка, ако се придържате към целите си, свързани с диетата и упражненията, те внезапно ще се освободят (WHOOSH), почти за една нощ, и ще забележите значителна загуба на тегло и физически промени във външния си вид. И това е ефектът "Уош".
Науката за загубата на мазнини се състои в това, че при отслабване мазнините се разграждат на въглероден диоксид и вода.
В Reddit един от начините, по които хората казват, че можете да предизвикате ефекта "уауш", е да гладувате редовно, а след това да хапнете висококалорично "махмурлук". В някои сайтове на блогове се казва, че пиенето на алкохол предната вечер може да помогне за предизвикване на ефекта "уош" поради диуретичното действие на алкохола.
Може би сте чували за ефекта "уош". Този нашумял термин за отслабване описва феномен, при който мастните клетки се пълнят с вода, за известно време се чувстват "меки", а след това - уууш! - освобождават цялата тази вода, така че сваляте няколко килограма сякаш за една нощ. Ако ви звучи като измислен термин, това е така, защото... е така.
Така че, ако се чудите, например, колко килограма можете да свалите за един месец, извадете калкулатора и следвайте, защото отговорът на този въпрос (както и на много други) е свързан с числа.Най-добрият начин да се преборите с ефекта "ууш" е да следите процента на телесните си мазнини с помощта на калибрирана везна (ето моята любима в Amazon). Не обръщайте внимание на незначителните колебания и платото в теглото и вместо това следете телесните си мазнини!
Стига да не се побъркате по време на храненето, трябва да очаквате да сваляте по един или два килограма на седмица, ако имате много за сваляне.
Когато спазвате диета, може да забележите, че през определени периоди телесните ви мазнини придобиват мека консистенция. След това, когато настъпи моментът на "уауш", меката и мека мазнина изведнъж се стяга, което ви кара да изглеждате по-слаби и да сваляте килограми на кантара, докато давате пет пари на всички в стаята!
Но ако знаете със сигурност, че диетата и тренировките ви са били правилни, а не сте отслабнали, чувствате се слабички или може би сте качили килограми, има голяма вероятност да се случи нещо.Според теорията за ефекта "Уош" основно губите водно тегло, тъй като мастните клетки се пълнят с вода.
Реални ли са платото на отслабването и внезапните сътресения? Платото на загуба на тегло и внезапните спадове са реални и подробно документирани, въпреки че по всяка вероятност общоприетото обяснение за ефекта на спада е погрешно. Какво всъщност представлява ефектът "ууш"? Както бързото, така и значителното намаляване на теглото може да е точно зад ъгъла за вас. Има ли усещане за мекота на водата? Теорията гласи, че мастните клетки се пълнят с вода, за да очакват повече мазнини, които да ги запълнят скоро. Така че теглото ви се задържа с вода. Всъщност това може да се види при така наречените "меки мазнини". Мазнини (които обикновено се намират около средната част на тялото и бедрата), които са по-гъвкави от обикновено. Въпреки че може да отслабнете за един ден, резултатите са временни, а страничните ефекти могат да бъдат дългосрочни.Понякога ви се струва, че сте в платото на отслабването и не можете да свалите нито килограм, за да спасите живота си.
Съществуват доказателства, че едно обилно междинно хранене (особено с допълнителни въглехидрати) може да накара тялото ви да загуби допълнителното водно тегло, което се натрупва по време на загубата на мазнини.
Как да използвам калкулатора за калориен дефицит? Използвайте този калкулатор за калориен дефицит, за да разберете колко килограма е реалистично да свалите и колко калории са ви необходими, за да намалите теглото си. Въведете данните за тялото си и целевото си тегло. Калкулаторът ще генерира таблици и графики, показващи дневния прием на калории и приблизителното време за достигане на целевото ви тегло.
Защо съм достигнал плато в отслабването? ] Ето три възможни причини, поради които сте достигнали плато в отслабването, и как да го преодолеете, за да постигнете целевото си тегло. 1. Вече сте свалили известно количество килограми. "Една от основните причини за платото е, че след загуба на тегло се променя и скоростта на метаболизма на тялото ви ," казва Сова.Забележимото отслабване и загубата на мазнини почти никога не изглеждат като непрекъснат модел.
Ефектът "Уош" е феноменът на отслабване, при който внезапно губите голямо количество телесно тегло привидно за една нощ. Теорията е, че когато губите телесни мазнини, мастните клетки се пълнят с вода. Изглежда, че това се случва по-често при хората, които са на кето диета. Предполага се, че те правят това в случай, че ядете повече мазнини, тогава ще се напълнят отново.
Колко килограма можете да свалите безопасно за три месеца, зависи от различни фактори, включително диета, физически упражнения, сън и хормони, наред с други неща.Какво е Whoosh и как влияе на отслабването? Д-р Айшах Мохамед, детски лекар, личен треньор и треньор по отслабване от Обединеното кралство, казва, че пукотът всъщност се дължи на запасите от гликоген и променливото задържане на вода в организма, а не толкова на това, което се случва във всяка отделна мастна клетка.
Това се случва почти изведнъж, като виждате внезапно спадане на теглото след дни или седмици на застояване в платото на отслабването.
Най-добрият начин да се преборите с ефекта "ууш" е да следите процента на телесните си мазнини с помощта на калибрирана везна (ето моята любима в Amazon). Не обръщайте внимание на незначителните колебания и платото в теглото и вместо това следете телесните си мазнини! Какво представлява ефектът "ууш"? Ето един забавен факт за отслабването: Често наричаме отслабването "изгаряне на мазнини", нали?
Мъжете поддържаха едно и също телесно тегло в продължение на седмици, а след това внезапно и необяснимо свалиха няколко килограма. Дори и да сваляте мазнини, обичайно е телесното ви тегло да се колебае с няколко килограма нагоре или надолу, преди да забележите стабилна загуба на тегло.Ефектът "уош" е просто наименование на явлението, при което, когато тялото ви изгаря мазнини, мастните клетки често временно се пълнят с вода, преди да се свият напълно. Това може да накара теглото ви да се задържи на кантара, а формата на тялото ви да остане относително същата (ако не и по-дребна), въпреки че сте на път да намалите теглото си.
Ефектът "Уош" е феноменът на отслабването, при който изведнъж губите голямо количество телесно тегло привидно за една нощ.
Ако сте убедени, че организмът ви задържа вода от известно време - това може да е от няколко дни до няколко седмици - може да се опитате да я изхвърлите по някакъв начин. Едно от откритията на експеримента с гладуването предоставя някои доказателства за това какво да направите.
28-дневната супер практична рецепта ще ви накара да отслабнете с един замах.Хората, които спазват кето диета, казват, че мастната тъкан по тялото им е жилава или мека на пипане. Концепцията за ефекта "уош" се състои в това, че ако останете на диета достатъчно дълго време, клетките ви започват да освобождават цялата вода и мазнини, които са натрупали. Когато този процес започне, това се нарича ефектът "whosh".
Последният важен елемент за това колко килограма можете да свалите за една седмица, докато сте здрави, е правилната почивка и възстановяване.Казват, че след определен период от време клетките ще освободят или "изпуснат" водата и вие ще отслабнете или ще забележите промяна във външния си вид.
По-вероятно е да се описва загуба на водно тегло, а не на реално тегло, което би довело до дългосрочно намаляване на теглото.
Ефектът Whoosh при Кето. При цялата тази научна информация е важно да се помни, че ефектът "уош" не е загуба на мастни клетки. Whoosh ефектът е загуба на вода, което води до свиване на размера на мастните клетки. Резултатът наистина допринася за загубата на тегло.