Зеленолистни зеленчуци. Зеленолистните зеленчуци съдържат различни елементи, които допринасят за облекчаване на главоболието. - Ядки. - Мазни риби. - 4. Плодове. - Семена. - Пълнозърнести храни. - Бобови растения. - Люти чушки.
Проучванията показват, че приемът на магнезий може да бъде полезен при мигрена с аура и свързана с менструацията мигрена.
Както не съществува един-единствен набор от фактори, предизвикващи мигрена, за всички пациенти с мигрена (59), така не съществува и една най-добра диета.Ако дневникът ви показва, че определена храна предизвиква мигрена, водете дневник достатъчно дълго, за да запишете поне три пристъпа, след това напълно изключете тази храна от диетата си за времето, необходимо за тези три (или повече) пристъпа, и вижте дали има промяна в мигрената.
Според ново проучване диета с високо съдържание на мастни риби помага на често страдащите от мигрена да намалят честотата на главоболието и интензивността на болката в сравнение с участниците в диета с високо съдържание на растителни мазнини и масла. В едно проучване се стига до заключението, че въпреки че мигрената често се подобрява при безглутенова диета при хора с цьолиакия, няма много доказателства, че безглутеновата диета помага на мигрената при други хора. Изследванията показват, че наднорменото тегло или затлъстяването могат да влошат мигрената или да увеличат вероятността от мигренозни пристъпи.Опитайте най-добрите диетични закуски за мигрена, които открихме на пазара днес.
Добрата новина е, че няколко класа лекарства са ефикасни за различните видове мигрена и повечето страдащи от мигрена могат да работят с лекаря си, за да сведат до минимум последиците от мигрената. Освен че намалява възпалението, рибеното масло е полезно за намаляване на съсирването на кръвта, кръвното налягане и други симптоми на мигренозен пристъп. Въпреки че специфичните фактори, които предизвикват мигрена, варират при различните страдащи от мигрена, има някои храни, които често предизвикват мигрена при много страдащи. Това е съкращение на диетата за профилактика на мигрената "Излекувай главоболието си", разработена за първи път от д-р. Това е така, защото мигрената всъщност започва дълго време преди главоболието; понякога предизвиква желание за определени храни, особено шоколад. Проучванията показват, че хората, които страдат от мигрена, имат ниски нива на магнезий, така че увеличаването на приема на магнезий чрез храната е от ключово значение. Храните, които могат да предизвикат мигренозен пристъп при хора, предразположени към мигрена, включват червено вино, кисело мляко, банани, цитрусови плодове, сушени храни, пушени храни, консерванти, шоколад и отлежало сирене.Въпреки че храната за мигрена няма да накара мигрената да изчезне завинаги, тя със сигурност ще ви помогне да се справите с болката и да я намалите.
Диета с ниско съдържание на тирамин при пристъпи на мигрена 1 Сирене и млечни храни 2 Месо, птици и риба 3 Плодове, зеленчуци и боб 4 Напитки 5 Подправки. Поддържането на специализирана диета по каквато и да е причина може да бъде трудно, но може да бъде най-ефективното нещо, което можете да направите.
В тази статия ще обсъдим някои от най-често срещаните храни, които са част от типичния хранителен режим при мигрена, тъй като те помагат за предотвратяване и дори за лечение на мигренозните пристъпи. Освен това ще разгледаме няколко храни, които трябва да се избягват, тъй като някои храни могат да предизвикат мигрена.
Не съществува конкретен лек за мигрена, но някои навици и здравословен начин на хранене могат да помогнат за предотвратяване на мигренозните пристъпи.
При мигрена много от преработените храни са базирани на въглехидрати, така че намаляването на техния прием може да е от полза, но няма доказателства в подкрепа на тази диета при мигрена.
Въпреки че не при всички хора с мигрена храните, които консумират, са отключващи фактори, всеки може да се възползва от по-здравословен избор. Диета от пет или шест малки порции прясна храна през деня може да предотврати пристъпите на мигрена по различни начини.
Както ръководствата на AAN, така и канадските ръководства препоръчват употребата му за превенция на мигрена под формата на перорален магнезиев цитрат 400-600 mg дневно или чрез прием на повече храни, богати на магнезий.
При тази диета се избягват всички потенциални отключващи храни, за да се сведат до минимум пристъпите на мигрена, след което постепенно се въвеждат отново храни, за да се открият хранителните отключващи фактори за мигрена.
Но 22% от страдащите от главоболие посочват шоколада в списъка на храните, които предизвикват мигрена или главоболие. Някои видове алкохол съдържат химикали, които в достатъчно големи дози могат да предизвикат главоболие при всеки: което води до мигрена при тези, които са предразположени към мигрена.Това може да е по-интуитивна връзка, отколкото при диабета, тъй като много хора с мигрена съобщават, че избягват алкохола, защото той може да предизвика главоболие.
Диетата HYH елиминира храните, напитките и добавките, които могат да предизвикат пристъпи на мигрена при някои хора. Всеки човек има различни отключващи фактори, но лекарите са определили най-добрите диетични закуски при мигрена. Не изключвайте от диетата си неща, които ви доставят удоволствие, освен ако не сте от малкото хора с мигрена, които могат да докажат, че това води до измерима промяна в пристъпите на мигрена.Диетите при мигрена са нещо, което много медицински специалисти одобряват, когато диагностицират пациента като страдащ от хронична мигрена, тъй като много проучвания са установили връзки между мигрената и храната.
Кофеинът е основна съставка на някои лекарства за главоболие и много страдащи от мигрена съобщават, че чаша силно кафе може да предотврати мигрена. Млечните продукти не фигурират в традиционните списъци на диетите при мигрена, нито пък съдържат химикали в храните, които трябва да се избягват, но някои хора все още смятат, че намаляването на млечните продукти е ефективно за намаляване на честотата на мигрената. Мигрената има и друг благоприятен ефект: изследванията показват, че страдащите от мигрена са относително защитени от развитието на алкохолизъм.Тъй като повръщането и гаденето са често срещани симптоми на мигрена, джинджифилът е полезен и за облекчаване на стомашното разстройство при някои страдащи от мигрена.