40-минутен танц по зумба е тренировка за цялото тяло, която може да изгори 369 калории, което е повече от упражнения като аеробика, силова йога или кикбокс, изпълнявани за същото време. Броят на изгорените калории зависи и от продължителността на тренировката, възрастта, пола и интензивността на движенията.
Ето някои факти, които вдъхновяват мнозина да опитат танца Зумба за отслабване.Занимавам се със зумба поне 5 пъти седмично, а понякога и по два пъти на ден.
Тя сваля 12 кг от теглото си по време на бременността с помощта на зумба и малка промяна в начина си на живот.
но исках да бъда слаба, а след това тръгнах в обратната посока и ядях всичко, което ми попадне пред очите, вероятно за да компенсирам това, че не съм яла толкова дълго време, че теглото ми излезе малко извън контрол.За нас Зумба е супер ефективна тренировка, базирана на танци и кардио, която е толкова забавна, че прилича повече на парти, отколкото на тренировка.
Така че, ако избягвате нездравословната храна, намалите дневния си прием с около 500 калории и тренирате зумба 4-5 дни в седмицата, в най-лошия случай ще свалите близо 2 килограма седмично.
Но сега, благодарение на зумбата, не само тялото ми се промени, но и умът ми, животът ми и целият ми поглед към фитнеса се подобриха! Какво е зумба и как се практикува? За нас Зумба е супер ефективна тренировка, базирана на танци и кардио, която е толкова забавна, че прилича повече на парти, отколкото на тренировка. И тези истински жени с вдъхновяващи истории за отслабване са съгласни с това.Практикувайте Зумба многократно. Един урок по зумба може да ви накара да се изпотите и да се почувствате заредени с енергия, но ако искате да изгаряте мазнини, трябва да се ангажирате с чести занимания със зумба. Редовните сърдечносъдови упражнения са важни, докато работите за постигане на калориен дефицит.
Откриването на часовете по зумба в местната фитнес зала и намирането на съвети за приготвяне на храна онлайн помагат на Рут Пенадо да свали от 210 на 132 килограма.Аеробен: Да. Интервалите с висока и ниска интензивност правят зумбата отлична кардио тренировка. Сила: Да. Традиционните тренировки по Зумба наблягат на укрепването на ядрото, докато тренировките по Зумба Тонинг и Зумба Степ включват тежести за изграждане на мускулите на ръцете, краката и седалището.
Как мога да повиша ефективността на тренировката по зумба? Следвайте тези съвети, за да повишите ефективността на тренировката си по зумба Хранете се с високо съдържание на постни протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Не забравяйте да се хидратирате постоянно. Избягвайте приема на преработени храни и сладки напитки. Включете в диетата си повече пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.
Зумба е чудесно средство за изгаряне на много калории. По време на едночасов урок по Zumba® можете да загубите между 400 и 500 калории. В началото можете да започнете, като посещавате два класа седмично. Дори и с това темпо, ще започнете да виждате някакви резултати в рамките на 2 до 3 седмици.
Бавно и постепенно, когато започнах да научавам повече за храненето и фитнеса, започнах пътуването си за отслабване, което в крайна сметка ми помогна да сваля невероятните 55 килограма!
Укрепва ли Зумба мускулите? Сила: Да. Традиционните тренировки по зумба наблягат на укрепването на ядрото, докато тренировките по зумба тонизиране и зумба степ включват тежести за изграждане на мускулите на ръцете, краката и седалището. Спорт: Не.
Мога ли да отслабна, като правя Зумба всеки ден? Можете да направите това, като намалите дневния си прием на калории, увеличите физическата си активност или комбинирате двете. Възможно е да изгорите между 300 и 900 калории по време на един час средно до високоинтензивна зумба.
Зумба е толкова чуждо звучаща дума, че много жени се страхуват дори да я проучат.Гледането на успешните истории за отслабване на други хора в ShapeFit беше много мотивиращо!
Тренировките не са наказание и затова някои забавни тренировки също могат да направят чудеса за вашето здраве. Тренировките по зумба са високоинтензивни упражнения. Те спомагат за подобряване на сърдечносъдовата кондиция, понижаване на холестерола и нивата на кръвната захар и бързо топят коремните мазнини.
Без хапчета за отслабване или напитки за отслабване, всичко, което правех, беше Зумба.
Колко калории изгаря Zumba Fitness? Фитнесът със зумба може да изглежда като парти, но това изследване показва, че това е и изключително ефективна тренировка. Тъй като участниците изгарят средно 369 калории на занятие, зумба фитнесът е добър избор и за тези, които искат да свалят няколко килограма или да поддържат настоящото си тегло.
Зумба ме накара да осъзная, че ме е грижа за себе си и че си струва да полагам усилия, за да бъда здрава.
Упражненията по зумба с голямо натоварване ли са? Въпреки че повечето упражнения по зумба включват движения с голямо въздействие, като скачане и подскоци, те могат да бъдат модифицирани, за да отговарят на вашите нужди. Ако искате цялостна програма за силова тренировка, потърсете клас по зумба, който включва леки тежести за горната част на тялото.
Зумба е чудесна кардио тренировка, която може да бъде наистина ефективна, за да ви помогне да отслабнете и да влезете във форма.Колко килограма свалихте със Зумба? Бракът ми също е по-здравословен, а сега и семейството ми се занимава с поддържане на добра физическа форма, особено децата ми (стават инструктори по зумба). Изгубени килограми: 74 килограма (от размер 22 до размер 8!) Зумба ме накара да осъзная, че ме е грижа за себе си и че си струва да полагам усилия, за да бъда здрава.
Откакто започнах да се занимавам със зумба, свалих 40 килограма, понижих кръвното си налягане, холестерола си и увеличих издръжливостта си. В наши дни много хора прибягват до зумба за отслабване, вдъхновени от многобройните успешни примери. За увеличаването на теглото ми обаче допринесоха и лошите хранителни навици - нездравословна храна, късно хранене и цялостен заседнал начин на живот.Отпуснатата кожа е част от загубата на тегло, която приемам, но отпуснатата кожа се подува и причинява проблеми с позата.
Известно е също, че зумбата намалява телесните мазнини, особено коремните, и че можете да изградите коремни мускули, без да разчитате на никакво оборудване. Зумба предлага огромни ползи за сърдечносъдовата система, тъй като повишава сърдечния ритъм, понижава нивата на холестерола и повишава кардио издръжливостта. Тя помага за подобряване на настроението и държи стреса настрана.
Тренировките по зумба са с висока интензивност. Тя спомага за подобряване на сърдечно-съдовата система, понижаване на холестерола и нивата на кръвната захар и бързо топене на коремните мазнини.
Постоянното хранене с чиста, здравословна и домашно приготвена храна наистина помага да се отслабне и да се поддържа добра форма.
С изпращането на имейл адреса си се съгласявате да получавате имейли от Zumba за нова музика, съвети за хранене и рецепти, както и за последните новини, промоции и събития в Zumba.