Пиенето на прекомерни количества диетична сода понякога може да засегне лигавицата на стомаха. "С течение на времето тя може да се раздразни от газираната вода", казва Валдес. Обилните консуматори на газирани напитки често страдат от лошо храносмилане, подуване на корема и киселини. Освен това газираните напитки са известен причинител на киселинен рефлукс.
Диетичната сода може да подобри омазняването на черния дроб и изглежда не увеличава киселините или риска от рак. Тя обаче може да намали контрола на кръвната захар и да увеличи риска от депресия, остеопороза и кариес.
Преминаването от обикновена към диетична газирана напитка е лесен начин да намалите приема на въглехидрати и калории.Това е просто: макар че диетичната газирана напитка не съдържа истинска захар или калории, тя съдържа много добавки и изкуствени съставки, включително подсладители. Тези съставки са пълни с неестествени химикали, които могат да накарат тялото ви да пожелае още висококалорични и богати на захар храни.
Съставките на диетичната газирана напитка се свързват с "намалена бъбречна функция, натрупване на мазнини около талията и повишен глад за захар", каза ми Джейкъбсън.Ако пиете по една кутийка газирана напитка дневно, можете да увеличите теглото си с около 15 килограма годишно. Газираните и безалкохолните напитки са основна част от американската диета, но често са празни калории. Така че, ако се опитвате да свалите малко килограми, прекратяването на навика ви да пиете газирани напитки е отлично начало.
Така че, когато пием диетична газирана напитка, сладостта заблуждава организма ни, че това е истинска захар. Въпреки че диетичната газирана напитка не съдържа захар като обикновената, тя е силно киселинна и може да се отрази сериозно на усмивката ви, ако редовно пиете много от нея.Ако вече сте с наднормено тегло, можете да очаквате, че пиенето на диетична газирана напитка ще увеличи коремните ви мазнини. Диетичната сода и увеличаването на теглото могат да променят вкусовите ви рецептори така, че да желаят повече от тази повишена сладост, което ще направи отслабването ви наистина трудно.
Хората могат да преминат на диетична сода и да отслабнат. Има толкова много други по-добри начини за отслабване, като например да се откажете напълно от газираните напитки и да направите вкуса на водата си по-добър по естествен начин с помощта на съставки като краставица или лимон. Научете други чудесни начини да подобрите вкуса на водата си.
От диетичната газирана напитка или плодовия сок ли се пълнее? Плодовият сок съдържа много захар, която също увеличава обиколката на талията, повишава нивата на кръвната захар и води до метаболитен синдром. Няма съмнение, че както содата, така и диетичната газирана напитка ще доведат до смъртоносно увеличаване на теглото висцералните и грозните подкожни коремни мазнини. Колко вредна е диетичната кола за организма ви? Колко вредна е диетичната кола за вас? Въпреки че диетичната газирана напитка не съдържа калории, захар или мазнини, при няколко проучвания тя е свързана с развитието на диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Изследванията показват, че само една порция от изкуствено подсладената напитка на ден е свързана с 8-13% по-висок риск от диабет тип 2 ( 22 , 23 ).По-добра ли е диетичната Pepsi от обикновената Pepsi? Според Healthline диетичните газирани напитки обикновено се произвеждат с изкуствени подсладители като аспартам, цикламати, захарин, ацесулфам-к или сукралоза, а не със захар. Но само защото тези газирани напитки имат ниско или никакво съдържание на захар или калории, това не ги прави технически по-здравословни от обикновените безалкохолни напитки.
Какво се случва, когато спрете да пиете газирани напитки? Газираните и безалкохолните напитки са основна част от американската диета, но често съдържат празни калории. Така че, ако се опитвате да свалите малко килограми, прекратяването на навика за газирани напитки е отлично начало. Обикновено газираните напитки са енергийни, с високо съдържание на захар и калории - перфектната рецепта за напълняване и влошаване на цялостното ви здраве.Диетичната сода може да предизвика глад за храна, особено при жените и хората със затлъстяване. Пиенето на изкуствено подсладени диетични газирани напитки може да доведе до повишаване на апетита и наддаване на тегло, показва проучване. "Диета" в диетичните напитки може да се окаже фалшиво обещание за някои любители на газирани напитки.
Това се дължи на няколко причини, включително на факта, че хората са склонни да ядат повече, когато пият диетична газирана напитка, но също така и на факта, че диетичната газирана напитка всъщност предизвиква реакция като захарта в тялото ви. Дали диетичната газирана напитка води до увеличаване на теглото с възрастта? Според ново проучване възрастните хора, които пият диетична газирана напитка, могат да увеличат размера на талията си за десет години в сравнение с тези, които не пият диетична газирана напитка. Въпреки че преминаването от обикновена към диетична газирана напитка може да ви спести калории, все още не е ясно дали това е ефективно за предотвратяване на затлъстяването и свързаните с него здравословни проблеми в дългосрочен план. Друго проучване установи, че хората с наднормено тегло, които са преминали на диетична газирана напитка, са по-склонни да консумират повече калории в храната, отколкото хората с наднормено тегло, които пият обикновена газирана напитка.Диетичните газирани напитки могат да предложат безкалорична напитка, която може да помогне за контрола на теглото. Диетичните газирани напитки могат да бъдат от полза и за хората, които страдат от диабет и трябва да контролират нивата на кръвната си захар, тъй като те не повишават нивата на кръвната захар.
Важно е да се отбележи, че диетичната газирана напитка не представлява непременно по-голям риск от фрактури на костите или намалена костна минерална плътност в сравнение с обикновената газирана напитка.Все повече доказателства сочат, че консумацията на диетични газирани напитки е свързана с повишен риск от редица заболявания, а именно: сърдечни заболявания, като инфаркт и високо кръвно налягане. метаболитни проблеми, включително диабет и затлъстяване. мозъчни заболявания, като деменция и инсулт.
Някои изследвания сочат, че изкуствените подсладители, които се съдържат в диетичните газирани напитки, могат да окажат отрицателно въздействие върху чревния микробиом - общността от полезни бактерии в храносмилателния тракт.
Диетичната сода може да подобри състоянието на омазнения черен дроб и не изглежда да увеличава киселините или риска от рак. Диетичната сода води до повишаване на теглото, увеличаване на коремните мазнини и наистина обърква хормоните ви.Диетичната кола може да разруши зъбите ви, ако я пиете редовно в прекалено големи количества. Диетичната кола има рН 3,2; следователно тя е киселинна напитка. Киселината в диетичната кола може да разтвори емайла на зъбите и да влоши здравето на зъбите. Хората, които пият повече от 3 чаши диетична кола дневно, са по-склонни да получат пломба, кариес и липсващи зъби. 11.
Ново проучване, проведено при мишки, показва, че посягането към диетичната газирана напитка всъщност може да попречи на усилията за отслабване. По време на експериментите изследователите установяват, че изкуственият подсладител аспартам , който се съдържа в някои диетични напитки, може да допринесе за развитието на състояние, наречено "метаболитен синдром", което включва съвкупност от симптоми, включително високо кръвно налягане, високи нива на холестерола и голям размер на талията.
Другите диетични газирани напитки обаче не са под въпрос: Изследване, публикувано в списание Diabetes Care през 2013 г., установява, че когато на хора със затлъстяване е даден изкуственият подсладител сукралоза (съдържащ се в диетичното Пепси), за да пият преди да направят тест с глюкоза, кръвната им захар достига по-високо ниво, отколкото когато пият само вода преди теста.
Така че, ако се опитвате да отслабнете, диетичната газирана напитка може да не е добра алтернатива на обикновената.Запознайте се с фактите за газираните напитки. Експертите са разделени по въпроса дали диетичната газирана напитка може да ви помогне да отслабнете. 12 юни 2014 г. -- Вероятно сте чули за ново проучване, публикувано в списание Obesity, според което диетичните напитки могат да помогнат на хората да отслабнат повече, отколкото пиенето на обикновена вода.
Въпреки че диетичната газирана напитка не съдържа калории, захар или мазнини, при редица проучвания тя е свързана с развитието на диабет тип 2 и сърдечни заболявания.Проучване, публикувано в Journal of the American Geriatrics Society по-рано тази година, установи, че хората, които пият диетична газирана напитка, са натрупали почти три пъти повече коремни мазнини в продължение на девет години в сравнение с хората, които не пият диетична газирана напитка.
Но диетичната сода не е здравословна напитка или сребърен куршум за отслабване. Има много неща, които любителите на диетични газирани напитки могат да направят, за да предотвратят изтичането на калций и да подпомогнат усвояването му.Освен това други проучвания показват, че консумацията на изкуствени подсладители и диетични газирани напитки не е свързана с по-висок риск от диабет тип 2 или с промени в нивата на кръвната захар и инсулина (41, 42).
Изследователите са установили, че тези, които пият газирани напитки, са по-склонни към затлъстяване, по-голяма обиколка на талията и високи нива на триглицеридите, което води до диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Още едно проучване установи, че изпиването на 2/3 диетична сода преди хранене кара панкреаса да отделя много повече от хормона инсулин, който натрупва мазнини ( 15 ).
Както показват някои проучвания (чрез Healthline), диетичната газирана напитка може да увеличи риска от развитие на метаболитен синдром, който от своя страна увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания. Диетичната сода може да предизвика инсулиново объркване Мозъкът обикновено свързва "сладко" с калории.Една кутия от 12 унции диетична кола съдържа 40 mg натрий, 45 mg кофеин и 18 mg калий. Една кутия от 12 унции диетична Pepsi съдържа 35 mg натрий, 35 mg кофеин, 30 mg калий, 41 mg фосфор и 177 mg аспартам. Няма хранително предимство на едната напитка пред другата.
Диетичната газирана напитка е изкуствено подсладената нулевокалорична версия на обикновената газирана напитка, а аспартамът е често използван изкуствен подсладител в газираните напитки.Освен това други проучвания са установили, че диетичната газирана напитка може действително да доведе до отслабване и намаляване на глада, особено когато хората я използват, за да заменят подсладените със захар напитки като содата (35, 36, 37).
Може би смятате, че липсата на захар в газираните напитки е нещо добро, но това просто отваря вратата за използване на изкуствени подсладители на нейно място. Метаболитният синдром е съвкупност от състояния, които включват: повишено кръвно налягане, висока кръвна захар и увеличаване на теглото.Поръчайте готварската книга Flat Belly Diet! Прочетохте правилно: Диетичната сода все пак не ви помага да отслабнете. Проучване на Здравния научен център на Тексаския университет установи, че колкото повече диетични газирани напитки пие човек, толкова по-голям е рискът да напълнее. Приемането само на две или повече кутии дневно увеличава талията с 500%.
Някои изследвания сочат, че изкуствените подсладители, които се съдържат в диетичните газирани напитки, могат да имат същия ефект върху пътя на хранителното възнаграждение в мозъка като обикновената захар, което може да доведе до увеличаване на глада и приема на храна (28, 29). Диетичната сода дехидратира тялото ви, което води до мозъчна мъгла, слаба концентрация, умора и раздразнителност. Защо диетичната кола е по-вредна от обикновената? Увреждане на клетките. Диетичните газирани напитки съдържат нещо, което много от обикновените газирани напитки не съдържат: инхибитори на плесените. Те се наричат натриев бензоат или калиев бензоат и се съдържат в почти всички диетични газирани напитки. Но много от обикновените газирани напитки, като Кока-Кола и Пепси, не съдържат този консервант. Това е лоша новина за любителите на диетични напитки.