Калориите, които се изгарят в минута за софтбол или бейзбол, бързо или бавно подаване, общо (код на Тейлър 440), са 7 калории в минута, за типичен мъж и за типична жена са 6 калории в минута.
Очевидно е, че удрянето на топката и движението при замахване са две основни дейности, при които се изгарят калории. Възрастен човек със средно тегло изгаря средно между двеста и триста калории на час, докато се люлее и удря в клетката! Младежите могат да очакват да изгорят сто калории на час.
Броят на калориите, които изгаряте по време на тренировка, зависи от упражненията, които правите, от теглото ви и от времето, прекарано в упражненията.Средното изгаряне на средностатистическа жена с тегло 163 фунта (74 кг) е 176 калории за 30 минути игра на софтбол. Изгорени калории за 30 минути софтбол за средностатистически мъж (M) и жена (F) (кликнете, за да персонализирате).
Софтболът с бърз и бавен начален удар, както и бейзболът, изгарят средно 295 калории на час при 130-килограмови хора, 352 калории на час при 155-килограмови хора и 431 калории на час при 190-килограмови хора, според списък, проучен и съставен от Департамента по здравеопазване и семейни услуги на Уисконсин.
155-килограмов човек, който играе софтбол четири часа седмично, може да свали около 5 килограма за 13 седмици през лятото и около 105 килограма за 20 лета, докато 190-килограмов човек може да свали около 6,5 килограма за едно лято и 128 килограма за 20 години, докато играе софтбол.
Колко калории са необходими, за да се свали един килограм? Същевременно учените изчисляват, че 160-килограмов (72,5 кг) човек изгаря средно 15,1 калории в минута бягане или приблизително 906 калории на час ( 5 ). Използвайки тези данни, 160-килограмова (72,5-килограмова) жена, консумираща 1500 калории на ден, вероятно ще трябва да тича повече от 3 часа, за да изгори достатъчно калории, за да свали един паунд (0,5 кг) за един ден.Всъщност има 421 дейности, при които се изгарят повече калории, отколкото при софтбола, съдийствотоСредна стойност на калориите, изгаряни при софтболаВъзоснова на списъка с 4 софтболни дейности, показан по-долу, средната стойност на калориите, изгаряни от средностатистически мъж с тегло 190 паунда (86 кг), е 205 калории за 30 минути софтбол.
Колкото по-дълго човек изпълнява дадено упражнение, толкова повече калории ще изгори. Връзката обаче не е толкова проста, колкото при телесната маса, защото интензивността на упражненията е от значение. Например човек, който изминава 1 миля за 1 час, ще изгори значително по-малко калории от човек, който изминава 5 мили за същия час.
Колко калории изгаряте, като удряте бейзболни топки в продължение на един час? Средностатистическият човек изгаря 350-500 калории на час, докато играе бейзбол. Човек, който играе на лов, изгаря 180-240 калории на час. Броят на изгорените калории при игра на бейзбол зависи от теглото ви и от интензивността на играта.
При тази дейност за 30 минути средностатистически мъж с тегло 190 фунта (86 кг) изгаря 215 калории, а средностатистическа жена с тегло 163 фунта (74 кг) за 30 минути изгаря 185 калории.
При него се изгарят около 8-12 калории в минута и е една от най-подходящите тренировки за изгаряне на калории.Тъй като тренировките обикновено съчетават леки тежести и кардио, те се считат за форма на кръгова тренировка, която ще изгори приблизително 240 калории за 30 минути за 125-килограмов човек и 355 калории за 185-килограмов човек, според Harvard Health Publications 2.
За да отговорите на въпроса колко килограма ще загубя от дейността софтбол? Ако вземем този пример със софтбол или бейзбол, бърз или бавен терен, общ (код на Тейлър 440) за 30 минути, загубата на тегло за типичен мъж е минимум 0,03 килограма, а за типична жена - 0,03 килограма.
Бягането дори с бавно темпо изгаря много калории в продължение на 30 минути. Средно бягането изгаря между 10,8 и 16 калории в минута, което го поставя на първо място в списъка на тренировките, при които се изгарят най-много калории. За да увеличите изгарянето на калории, увеличете интензивността или добавете спринтови интервали.
Играта на софтбол означава нещо повече от участие в забавна игра. То има някои сериозни ползи за здравето, които идват заедно с него. Тя може да ви помогне да отслабнете, да се тонизирате, както и да подпомогне психическото ви здраве и да изгради основни умения, които могат да се пренесат в живота ви извън игрището.
Сравнение с липсата на активност30 минути липса на активност, например просто седене и гледане на телевизия, изгаря 43 калории за типичен мъж и 37 калории за типична жена.Ракетбол 637 калории/час. - Игра на баскетбол 728 калории/час. - Флаг футбол 728 калории/час. - Тенис, сингъл 728 калории/час. - Интензивно плуване 892 калории/час. - Таекуондо 937 калории/час. - Футбол 937 калории/час. - Бягане, 8 мили в час 1074 калории/час.
По данни на MayoClinic, ако телесното ви тегло е средно, можете да спазвате правилото, че може да изгаряте около 365-600 калории на час, докато спортувате.
Изгаря ли вдигането на тежести повече калории, отколкото аеробните упражнения? Когато изпълнявате аеробни упражнения, тялото ви продължава да гори калории за кратко време след приключване на тренировката. Когато изпълнявате силови упражнения като вдигане на тежести, постоянно увеличавате капацитета си за изгаряне на калории, като увеличавате запасите от мускулна тъкан в тялото си.
Хората, които тежат повече, изгарят по-бързо, тъй като за извършването на една и съща дейност са необходими повече калории, отколкото на по-лек човек.
Влияние на интензивността върху калорийния калкулаторВъпреки че горното е типичен пример за софтбол, калкулаторът, който използваме за определяне на изгорените калории, зависи от интензивността, продължителността и телесното ви тегло.
155-килограмов човек, играещ софтбол четири часа седмично, може да свали около 5 килограма за 13 седмици през лятото и около 105 килограма за 20 лета, докато 190-килограмов човек може да свали около 6,5 килограма за едно лято и 128 килограма, играейки софтбол в продължение на 20 години.
Това занимание със софтбол, съдийство, има индекс на изгорените калории© 14. 7 от 100, което означава, че при него се изгарят 14. 7% от максимално възможните реалистични калории. Това занимание има Ранг на изгорените калории© 77 от 100, т.е. то е в топ 77% от заниманията по отношение на изгарянето на калории.
Човек, който е по-едър поради повече мускули, мазнини или ръст, изгаря повече калории.
Аеробиката с ниско въздействие изгаря около 455 калории на час при 200-килограмов човек.Телесното тегло и интензивността определят калориите, изгорени по време на един час игра 1 2.
За изгарянето на 100 калории от типичен мъж са необходими 14 минути от заниманието със софтбол или бейзбол, бързо или бавно подаване, общо (код на Тейлър 440), а за изгарянето на 100 калории от същото занимание със софтбол от типична жена са необходими 17 минути.
При опитните трениращи, които се занимават с високоинтензивни дейности, повишеното изгаряне на калории може да продължи до няколко часа след края на тренировката. По време на типична тренировка за вдигане на тежести се изгарят само около 180 до 266 калории за един час, според Harvard Health Publishing.
Софтболна дейност с най-високо изгаряне на калорииНай-високият брой калории, изгорени от средностатистически човек, се постига при софтбол, питчинг.
Въпреки че не можете да играете по шест часа седмично, можете да изгорите много калории с ракетата.Изгаряне на 100 калорииЗа изгарянето на 100 калории за типичен мъж са необходими 14 минути от дейността софтбол или бейзбол, бързо или бавно подаване, обща (код на Тейлър 440), а за изгарянето на 100 калории със същата дейност по софтбол за типична жена са необходими 17 минути.