Как се прави диетата на воина: Как да започнете диетата Warrior?

Диетата на воина включва гладуване в продължение на около 20 часа на ден, като през това време се приемат само малки количества от определени храни. Ето някои от храните, които можете да консумирате по време на гладуването: Сурови плодове: ябълки, банани, грозде, праскови, ананаси, круши, горски плодове.

Диетата 20:4 е популярен стил на периодично гладуване и има няколко начина да следвате диетата Warrior за постигане на най-добри резултати.

Ще напълнеете ли от диетата Warrior? От една страна, ще станете по-слаби и по-мускулести. Според Хофмеклер Диетата на воина "ви гарантира наличието на хормон, изгарящ мазнините, в организма ви за поне шест до осем часа, което никоя друга диета не прави". Хофмеклер отхвърля и идеята, че голямото хранене вечер ще ви направи дебели.

Диетолозите се хранят по подобие на древните воини: гладуват в продължение на 20 часа, а вечер в продължение на 4 часа приемат голямо количество храна.

Освен това диетата OMAD ви позволява да ядете каквото си поискате за едно хранене (да, пица, сладолед и бургери с пържени картофи са напълно позволени), докато диетата Warrior има насоки, насочени към цели, минимално преработени храни.

Можете ли да отслабнете с диетата Warrior?

В едно проучване, което наподобява точно диетата Warrior (20-часово гладуване), се установява, че хората, които се хранят вечер в продължение на четири часа, губят повече тегло, отколкото тези, които приемат същото количество калории на хранене през деня.

Най-голямата разлика е, че диетата OMAD е просто едно хранене, докато традиционната диета Warrior позволява малко количество храна през деня и по-голямо хранене вечер, обяснява Амбър Панконин, RD, собственик на блога за храна the Stirlist.

За разлика от Диетата на воина, описана накратко по-горе, протоколът за периодично гладуване 20:4, използван от нисковъглехидратната общност днес, редува продължителен период на гладуване с традиционна кетогенна диета.

Какъв е хранителният режим на Warrior? За разлика от конвенционалните диети, диетата на воина изисква да не се храните през деня, а през нощта да празнувате. Той се основава на принципа, че в древни времена воините са се упражнявали на празен стомах и са яли много малко през деня, а през нощта са убивали.

Можете ли да ядете салата по време на диетата Warrior?

Едно от предимствата на плановете за хранене с периодично гладуване, като например диетата Warrior Diet, е, че не е необходимо да броите калории, въглехидрати или други хранителни данни, ако следвате предложения план. Избягвайте преработените храни. Вместо това се съсредоточете върху яденето на цели, естествени храни, включително салата всеки ден.

Диетата Warrior с прекъсване на гладуването ли е?

Диетата на воина може да се счита за междинен тип гладуване поради това колко дълго трябва да гладувате в даден ден. Въпреки че най-популярният метод на тази диета е да има прозорец за хранене вечер, тя е гъвкав стил на периодично гладуване, който може да се адаптира към собствените ви нужди.

Първоначалният план на диетата Warrior Diet предвиждаше малки хранения с нисковъглехидратни, естествено срещащи се храни, като яйца, млечни продукти и ядки, съчетани с източници на въглехидрати с високо съдържание на хранителни вещества, като плодове и зеленчуци, през целия ден, казва Тоторо.

По време на четиричасовия период на преяждане изяжте една салата с дресинг от олио и оцет, последвана от едно голямо или няколко хранения от растителни протеини (боб), пълнозърнести храни без пшеница, малки количества сирене и варени зеленчуци. По време на периода на преяждане в дните с високо съдържание на въглехидрати яжте салата с олио и оцет, порция сготвен нескорбялен зеленчук, малко количество животински протеин и един вид сложен въглехидрат (като овес, макаронени изделия, картофи или царевица). За разлика от конвенционалните диетични планове, диетата на Воина изисква от хранещите се да консумират едно основно хранене, а именно вечеря.

По време на първата фаза на диетата Warrior Diet трябва да гладувате през 20-часовия период на гладуване.

Диетата на Воина е сред първите популярни диети, включващи форма на периодично гладуване. Диетата Warrior се основава на прост принцип - ограничавате храненето през деня и приемате калориите си по време на вечерното хранене. Диетата на воинаДиетата на воина Ако все пак жадувате за такава посочена книга за диетата на воина, която ще ви осигури стойност, придобийте със сигурност най-добрия продавач от нас в момента от няколко предпочитани автори.

Можете ли да ядете ориз по време на диетата Warrior?

Пълнозърнестите храни, като хляб от покълнала пшеница, киноа, ориз, булгур и овесени ядки, са чудесни варианти за захранване по време на хранителния период. Протеините, както и суровите и пълномаслените млечни храни, са силно препоръчителни; Хофмеклер е фен на сиренето, киселото мляко и суровото мляко.

Макар че "Диетата на воина" съдържа немалко псевдонаучни глупости, не мисля, че има нещо лошо в основната идея за хранене на по-малки порции (съдържащи предимно плодове, зеленчуци и богати на протеини храни) през деня и на по-големи порции (богати на въглехидрати) през нощта.

Останалите глави, посветени на диетата, включват въпроси и отговори, обсъждане на сексуалното влечение и потентността, както и глава, посветена на жените в диетата Warrior.

При диетата на Воина ви е позволено да ядете богата на протеини вечеря.

Ако имате нужда от помощ при писането на есе, нашият екип от талантливи изследователи и писатели на How To Do Warrior Diet ще създаде уникален документ за вашите нужди.

Диетата на воина ви насърчава да: ограничаване на калориите в продължение на 20 часа дневно, като по време на гладуването се консумират само леки храни.

Този вид гладуване е подходящо наречен "диета на воина", тъй като се основава на воините в историята, които са яли много малко през деня, а вечер са пирували, и е въведен за първи път като концепция за подпомагане на отслабването през 2001 г.

Наред с храните, които трябва да консумирате, има и такива, които определено не трябва да консумирате по време на диетата Warrior. Общото разбиране за диетата на Воина е, че преработените храни, добавените захари и консервантите са забранени. Периодичното гладуване не беше нещо особено и повечето хора все още се придържаха към идеята, че загубата на мазнини се постига най-добре чрез малко и често хранене, че голямото хранене вечер ще спре загубата на мазнини и че продължителните периоди на гладуване ще доведат до загуба на мускулна маса.

Можете ли да ядете каквото пожелаете по време на диетата Warrior?

Когато настъпи времето за хранене, можете да ядете каквото си поискате до изтичането на четирите часа. Можете да определите прозореца си за хранене въз основа на добре работеща за вас времева рамка, но повечето хора запазват пиршеството си за вечерните часове.

Диетата на Воина изисква 20 часа недохранване (което включва и съня), последвано от 4 часа прехранване през нощта.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by Защо отслабнах, след като ядох повече