Форум за отслабване с инулин - По кое време на деня трябва да приемам инулин?

- Яжте приблизително по едно и също време всеки ден. Това също улеснява управлението на кръвната ви глюкоза. - Когато се храните, трябва да имате на разположение инсулин. Това ще ви помогне да не позволите на нивото на кръвната ви глюкоза да се повиши твърде много. Въглехидратите в храната карат кръвната глюкоза да се повишава.

Вместо да купувам инулин, купувам зеленчуци с високо естествено съдържание на инулин в тях.

Намаляват ли фибрите апетита?

И като се има предвид, че разтворимите фибри са мощно естествено средство за потискане на апетита, те могат да ви помогнат за това. Потискайки апетита си, е по-вероятно да намалите приема на калории, което може да ви помогне да отслабнете ( 21 , 22 ).

Хората често използват инулин през устата за отслабване , запек и диабет . Изследователите смятат, че загубата на тегло се дължи на подобрената функция на хормоните, регулиращи мазнините, като инсулин, адипонектин и лептин.

Изглежда, че фибрите играят важна роля като част от стратегията за намаляване или поддържане на теглото без усилия.

Кога е най-подходящото време за прием на инулин?

За да сте сигурни, най-добре е да приемате пребиотици поне 2 часа преди или след прием на лекарства. Заболявания на храносмилателната система: Ако имате храносмилателни проблеми като IBS, SIBO или FODMAP, може да предпочетете да приемате пребиотици преди лягане.

Може ли инулинът да ви помогне да отслабнете?

Що се отнася до страничните ефекти на хранителните добавки, инулинът е една от най-безопасните добавки. Той може да ви помогне да отслабнете, както и да подпомогне усвояването на жизненоважни хранителни вещества. Както при всяка добавка, преди да добавите инулин към диетата си, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, особено ако сте бременна или приемате лекарства.

Доказано е, че инулинът помага за постигане на целите за отслабване, като регулира апетита и намалява често срещаното чувство на глад.

Започнах да приемам инулин преди около месец, но се наложи постепенно да увелича дозата от 5 г до сегашните 20 г поради първоначално повишената активност на червата и по-късното метеоризъм.

Досега няма загуба на тегло, но нивото на кръвната захар е спаднало.

Домашната везна, която имам, твърди, че трябва да се претегля около 15:00 ч., тъй като това е най-доброто време за хидратация. Инулинът е форма на разтворими фибри, които са полезни за намаляване на теглото, храносмилането и стабилизирането на нивата на кръвната захар.

Как действа инулинът при отслабване?

Заключение. Инулинът може да има двустранен ефект върху риска от диабет чрез: 1) насърчаване на загубата на тегло 2) намаляване на интрахепатоцелуларните и интрамиоцелуларните липиди при хора с преддиабет, независимо от загубата на тегло.

Проучванията показват, че приемът на инулин може да помогне за намаляване на мастната тъкан около корема и да подпомогне отслабването като цяло.

Инулинът се свързва с насърчаване на микробния баланс, подобряване на загубата на тегло (10 до 30 грама дневно в продължение на 6 до 8 седмици), контролиране на диабета и облекчаване на запека (15 грама дневно в продължение на до 4 седмици).

Дали инулинът ви кара да каканижете?

Инулинът също така придава обем на изпражненията и увеличава честотата на изхождането. Възможно е да имате повече изхождания, но инулинът забавя цялостното храносмилане. Това дава възможност на тялото ви да усвоява по-добре хранителните вещества от храната, която консумирате.

Приемам инулин на прах във вода, започнах с 3 г и ще увеличавам бавно, за да може червата ми да свикнат с него.

Подвижността ми е ограничена поради фибромиалгия, така че не мога да припиша загубата на тегло на упражнения, планирам да продължа с инулина, ще бъде интересно да видя дали има по-нататъшна загуба на тегло.

Какви са страничните ефекти от приема на инулин? Най-честите странични ефекти включват газове, подуване на корема, диария, запек и спазми. Тези странични ефекти са по-тежки при високи дози инулин (повече от 30 грама).

Честно казано, не съм сигурен дали тази машина може да направи това, което казва, че може, но тъй като не е намалила четенето на висцералната мазнина в резултат на загубата на тегло 2kg, мисля, че може да си струва да отиде.

Диетичните фибри могат да подпомогнат здравето на червата, да увеличат чувството за ситост, да спомогнат за намаляване на теглото и да подобрят здравето на сърцето чрез намаляване на холестерола.

Изследванията го свързват с редица ползи за здравето, като например подобряване на храносмилането, подпомагане на контрола на диабета и отслабване.

Моята стара везна, ако стъпех на нея и теглото не ми харесваше, свалях и отново стъпвах и тя обикновено се подчиняваше и даваше по-ниско показание :-).

Просто си помислих, че инулинът има три предимства - кара ви да се чувствате сити, може да ви помогне да загубите висцерални мазнини и помага за здравето на храносмилателната система. Дотолкова, че след една година загубата на тегло (и на мазнини) обикновено е слаба или не се различава съществено между нисковъглехидратните и нискомаслените диети.

Купих си инулин от магазина за здравословни храни преди седмица, първо, той не ми е причинил киселини, и второ, вече съм свалила 2 кг, поръсвам го върху нискомаслени кисели млека.

Науката свързва инулиновите фибри с отслабването, укрепването на имунитета, доброто здраве на червата, превенцията на рака на дебелото черво и т.н., и т.н.

Инулинът е вид ферментираща фибра, която се съдържа естествено в корените на много храни, като например пълнозърнеста пшеница, лук, чесън и артишок, и обикновено се извлича от корена на цикорията и се добавя към храните.