Когато отслабнете, къде отиват изгубените телесни мазнини? За да разберете отговора, е добре да си спомните, че мазнините са основно складирана енергия. Тялото ви превръща мазнините в полезна енергия за мускулите и другите тъкани чрез поредица от сложни метаболитни процеси. Това води до свиване на мастните клетки.
Мастните клетки се свиват, когато отслабнете, поради недостига на енергия и освобождаването на отпадъчни продукти от организма. За да отслабнете, трябва да изгаряте повече енергия, отколкото консумирате.
В зависимост от това колко килограма искате да свалите, продължителността на пътя ви към намаляване на мазнините може да варира значително.
По време на процеса на изгаряне на мазнини организмът превръща мазнините в полезна енергия, което води до намаляване на размера на мастната клетка. Коя част от телесните мазнини изгаря първо? Като цяло обаче, обяснява д-р Али, жените са склонни да губят мазнини най-напред от долната част на тялото - ханша, седалището и бедрата (вижте, седловидни торбички). Мъжете, от друга страна, са склонни да складират повече мазнини в областта на корема и обикновено виждат най-голяма разлика там, когато започнат да отслабват.В тази статия се разглежда какво се случва с мазнините при отслабване. Излишната консумирана енергия - обикновено калории от мазнини или въглехидрати - се съхранява в мастните клетки под формата на триглицериди. По този начин организмът ви запазва енергия за бъдещи нужди. С течение на времето тази излишна енергия води до излишък от мазнини, който може да се отрази на формата на тялото и здравето ви.
Въз основа на това обяснение най-вероятната причина, поради която губите тегло, но не и сантиметри, е, че губите мускулна маса. Ако не правите упражнения с тежести, за да противодействате на това, ще отслабнете в килограми, но не непременно в мазнини.
Всички други добри, енергизиращи молекули от мазнините се използват от тялото ви. Водата, останала от мазнините, се отделя от кожата ви под формата на пот или се елиминира като урина.
Въпреки това, ако имате значително количество мазнини за сваляне, по-бързият подход може да е оправдан, докато постепенният подход може да е по-подходящ за тези, които имат по-малко мазнини за сваляне.
Ако не постигате целите си по отношение на телесната структура, Зараби препоръчва да се консултирате с опитен сертифициран треньор и диетолог, който да ви помогне да съставите план за намаляване на теглото и телесните мазнини. Този начин на хранене не само ще ви помогне да отслабнете и да намалите телесните си мазнини, но и ще ви осигури повече хранителни вещества, ще намали риска от хронични заболявания и ще ви помогне да увеличите енергията си. Как всъщност се изхвърлят мазнините от организма? Тялото ви ще започне да разгражда натрупаните мазнини чрез поредица от сложни метаболитни процеси. Страничните продукти от метаболизма на мазнините се изхвърлят чрез белите дробове, потта и урината, а енергията, освободена от мазнините, се използва за поддържане на биологичните функции на тялото.Въглеродният диоксид и водата са основно отпадни продукти в процеса на изгаряне на мазнини и по-голямата част от мазнините се изхвърлят от тялото като CO2. 1 Когато мазнините напускат тялото, 84 % от тях се издишват като CO2, а останалите 16 % се отделят като вода. Така че по-голямата част от мазнините, които изгаряме, буквално се освобождават във въздуха. 1 Как мога да изгоря повече мазнини, когато тренирам?
Превръщат ли се мазнините в енергия, когато отслабнете? Противно на общоприетото схващане, мазнините не се превръщат в енергия, топлина, мускули или какавиди, когато отслабваме. По-скоро те напускат тялото като въглероден диоксид при дишане и като вода чрез потта и други телесни течности. Упражненията са най-добрият начин да увеличите това отделяне.Вместо това загубата на тегло обикновено води до постепенно намаляване на телесните мазнини по цялото тяло.
Защо изглеждате по-слаби, когато губите телесни мазнини? Когато FFA се освободят от мастната клетка, тя се свива и затова изглеждате по-слаби, когато губите телесни мазнини - защото мастната клетка вече е по-малка. Малката или "празна" мастна клетка е това, което търсите, ако искате да изглеждате слаби и дефинирани.
Повечето хора, които искат да отслабнат, обикновено се интересуват от намаляване на телесните си мазнини.За да свалите мазнини, трябва да създадете калориен дефицит, така че организмът ви да потърси енергия в мастните си запаси.
ELI5:Къде отиват мазнините, когато отслабвате чрез строга диета Свалих 50 кг за 3 месеца, като се подложих на калориен дефицит, но никога не знаех как мазнините напускат тялото ми - чрез храносмилането, потта и т.н.Но ако не сте на правилния път на отслабване, може да се окаже, че имате по-голям процент мазнини в тялото си от този, който сте имали, когато сте започнали програмата за отслабване.
Докато постепенното отслабване може да е по-подходящо за някои, тези, които имат много килограми за сваляне, могат да се възползват от по-бързи темпове на отслабване. Въпреки световната мания по диетите и фитнес режимите, много здравни специалисти не могат да отговорят правилно на въпроса къде отиват телесните мазнини, когато хората отслабват, показва ново проучване. Ако сте жена, е по-вероятно да свалите килограми по цялото тяло, докато мъжете са склонни да свалят първо в централната област.Обикновено, когато започнете да отслабвате, първо губите водно тегло, което води до увеличаване на процента на телесните мазнини.
Какво се случва с мастните клетки при натрупване на телесни мазнини? Единствената алтернатива на мастните клетки е да намалят размера си. Когато трупате мазнини, се случва точно обратното. Съществуващите мастни клетки увеличават размера си или хипертрофират. Именно големите, подути, хипертрофирани мастни клетки са най-тясно свързани с метаболитни проблеми като инсулиновата резистентност. Намаляването на теглото е цел за намаляване на общото тегло на телесните мазнини, костите, органите, мускулите и т.н. Може ли организмът да се храни само с мазнини? Не бихте могли да живеете само с мазнини като хранителна съставка. Ще ви липсват белтъчини, витамини, минерали, почти всичко. Технически обаче би било възможно да се изхранвате с "мазни храни". Яденето само на храни, съдържащи мазнини, все пак може да включва достатъчно протеини за оцеляване. Например ядки, семена, яйца. Дори това обаче не би било оптимално.Загубата на мазнини обаче е количеството телесни мазнини, които губим, а това става, когато организмът изгаря повече калории, отколкото консумира за даден ден.