Сериозен подход към отслабването: Защо изведнъж отслабнах?

Ето осем здравословни проблема, които могат да обяснят защо сте отслабнали толкова внезапно. 1 Имате свръхактивна щитовидна жлеза. Загубата на тегло е често срещан симптом на хипертиреоидизъм - или свръхактивна щитовидна жлеза, казва д-р Капола.

Изпитвала съм това отново и отново, затова, за да ви помогна да се заемете сериозно с отслабването, исках да споделя тези съвети. На много хора им харесва идеята да отслабнат, за да направят тялото си по-тънко, но това често ги отегчава. Ако познавате човек, който все отлага да започне да отслабва или постоянно отлага, значи не е сериозно настроен за отслабване. За повече от 10 години по пътя си към отслабването разбрах, че ако не приема сериозно всичките 7 съвета, няма да отслабна или по-лошо - ще напълнея. Ако се нуждаете от сериозна помощ за отслабване, следвайте съветите, които сме изброили тук.

Както много хора са казвали, отслабването е трудно и може да бъде постигнато само чрез упорита работа и воля.

Защото сериозната загуба на тегло означава, че трябва да сте постоянни.

За да постигнете устойчива загуба на тегло, трябва да въведете тези навици в начина си на живот и да ги прилагате постоянно.

Страхувате ли се да успеете да отслабнете?

Ето някои често срещани причини, поради които може да се страхувате да успеете да отслабнете: 1) Страх от провал Промяната на навиците не е лесна, а отслабването по здравословен начин изисква ангажираност и време.

Независимо от причината, повечето хора не започват процеса на отслабване с мисълта за неуспех.

Колко време отнема на човек да свали такова тегло?

"Като правило здравословното отслабване е от 1 до 2 килограма на седмица. С този темп мъжете могат да свалят от четири до осем килограма за един месец и от осем до 16 килограма за два месеца", казва Ilyse Schapiro MS, RD, CDN.

В най-добрия случай прочистванията водят до загуба на тегло от водата и изпражненията. Да се заемете сериозно с отслабването не е никак лесно и изисква голяма психическа издръжливост, както и енергия и планиране.

Защо ме е страх да отслабна?

Има различни причини за напълняване: нездравословни навици през целия живот, липса на мотивация, депресия, проблеми с образа на тялото, хормони, травми или заболявания. Същите (и други) причини могат да ви попречат и да отслабнете. Една от тях може да бъде по-трудна за преодоляване от останалите: страхът от отслабване.

Подходите им към отслабването са сходни: и двамата избират нисковъглехидратно хранене с "истинска храна".

Въпреки че определено събитие може да предизвика мотивацията ви да започнете да отслабвате, не е нужно да чакате, докато се задейства.

Обичам да подчертавам на пациентите си, че да бъдеш здрав и да отслабнеш е ангажимент, но ние разполагаме с всички ресурси, за да им помогнем по време на пътуването", казва д-р. Веднага забелязах разликата в начина, по който тялото ми реагираше на пълноценните храни в сравнение с нездравословните.

През септември, след така нареченото "лято на Джейми", реших, че е време да се заема сериозно с отслабването и връщането на добрата си форма.

Надмощието на ума над материята може да постави началото на вашето пътуване за отслабване.

Много хора често се сблъскват с проблем, свързан с прекалено голямото тегло и излишната кожа.

Лошо ли е да се претегляте повече от веднъж дневно?

Ако го проверявате повече от веднъж дневно, това може да е знак, че сте прекалено фиксирани върху теглото си. Натрапчивото претегляне е вредно не само заради стреса, който ще добави към деня ви, но също така е важно да осъзнаете, че телесното тегло естествено варира през деня, така че многократното претегляне не ви казва много за истинското отслабване или наддаване на тегло.

Обсебени ли сте от желанието да отслабнете?

Обсебени ли сте от отслабването? Спрете да съсипвате живота си Отслабването не е лек за щастие, скука, липса на увереност или искра за амбиция. Манията за постигане на целта всъщност може да ви направи по-нещастни, стресирани, изолирани и, нека бъдем честни, супер настроени. Тази публикация е публикувана във вече закритата платформа HuffPost Contributor.

Разрушава ли отслабването живота ви?

Спрете да съсипвате живота си Отслабването не е лек за щастието, скуката, липсата на увереност или искрата на амбицията. Манията да го постигнете всъщност може да ви направи по-нещастни, стресирани, изолирани и, нека бъдем честни, супер настроени.

Защо хората са толкова обсебени от отслабването?

За хората с анорексия наддаването на тегло е нещо положително, но стигмата, свързана с наддаването на тегло, може да продължи да поддържа идеята, че те трябва да отслабнат и да бъдат по-малки, като в същото време рискуват здравето си. Хранителните разстройства са причина за повече човешки жертви, отколкото всяко друго психично заболяване.

Трудно ли е да се отслабне трайно? Ако се стремите към здраве само за да отслабнете или да изглеждате по определен начин, ще ви бъде трудно да отслабнете трайно. Загубата на тегло е хубава цел, но намирането на нещо друго, което да ви мотивира, може да ви помогне.

Кой е най-добрият начин за отслабване?

Една от основните стратегии за намаляване на теглото е да изгаряте повече калории, отколкото приемате. 2 Колкото и лесно да звучи, това обикновено не е така. Не става въпрос само за намиране на време за упражнения или за избиране на салатата пред хамбургера; става въпрос за поемане на истински ангажимент към здравето си всеки ден, независимо от възходите и паденията .

Когато публикувате напредъка си в отслабването в блог, ще се изненадате колко ефективно е това да ви накара да се придържате към програмата си за отслабване. Не се измъчвайте, а създайте среда, която подкрепя усилията ви за отслабване, което означава да имате самодисциплина и да не допускате храни, които предизвикват отслабване. И ако имам сериозни намерения да отслабна или дори да поддържам теглото си, трябва да обърна внимание на храната, която ям.

Коя е най-трудната част от отслабването?

Най-трудната част от свалянето на килограми е да продължите да натискате. Борбата е истинска Това е публикация за напомняне/вдъхновение за всички вас, които се борят (включително и за мен) от време на време.

Използването на лекарства, различни от предписаните с рецепта, предназначени за отслабване, е грешка с опасни последици.

За да документирате напредъка си в теглото, Vida180 ви предлага диаграма на успеваемостта и възможност да ни напишете бележка за претегляне след всяко въвеждане на тегло. Добрите мазнини са част от здравословното хранене и дори могат да помогнат за намаляване на теглото.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by