Мисли тънък загуба на тегло: Какъв е начинът на мислене за отслабване?

Правилният начин на мислене за отслабване е този, при който не бързате да се наслаждавате на храната си, намирате форма на упражнения, която ви доставя удоволствие, и работите за постигане на целите си с търпение и постоянство. Ако продължите да работите с добра нагласа за отслабване, с течение на времето ще видите резултати.

Ако не обърнете ефективно внимание на всяка от тези области, всеки опит за "промяна" (в която се състои успешната дългосрочна загуба на тегло) ще бъде в най-добрия случай краткотраен, а в най-лошия - обречен на провал, преди да сте се спрели.

Може ли една нова нагласа да ви помогне да мислите самостоятелно?

Ето как новата нагласа може да ви помогне да се разхубавите. Мотивацията за отслабване често достига своя връх, когато се появят първите пъпки на пролетта, което означава, че сезонът на банските костюми не е далеч. И макар че няма как да не отбележим, че е необходимо да спортуваме и да се храним по-здравословно, дългосрочното отслабване започва в главата ви.

Марката Think Thin предлага разнообразни протеинови барове, подходящи за отслабване, с различни вкусове, включително множество вегански алтернативи на растителна основа.

Най-добрият начин за успешно отслабване е да се уверите, че очакванията ви за отслабване са съобразени с вашите възможности и с това, което тялото ви може да понесе.

Време ли е да започнете да мислите за отслабване? Не го правете, казват експертите по отслабване. Времето да започнете да мислите - и да живеете - като по-слаби и по-здрави хора е точно сега. Въпреки че им е отнело години, за да напълнеят, когато решат да отслабнат, те нямат търпение за препоръчителните 1-2 килограма на седмица", казва Синтия Сас, MS, RD, говорител на Американската диетична асоциация.

Тази система ще ви помогне да стартирате целите си за намаляване и поддържане на теглото.

При 10-годишното проучване на 1196 тийнейджърки с нормално тегло почти 6 от 10 жени, които се възприемат като дебели, са с наднормено тегло (измерено чрез индекса на телесната маса) в рамките на десетилетието, докато само 3 от 10 жени с точна представа за тялото са с наднормено тегло. В контекста на здравеопазването или медицината загубата на тегло е намаляване на общата телесна маса, което може да означава загуба на костна маса, течности, мускули или мазнини. Фокусът върху теглото пренебрегва истинската цел за постигане на здравословно тегло, а именно да живеете по-пълноценен и щастлив живот. Предишни изследвания, проведени върху възрастни с нормално тегло, установиха подобни резултати: увеличаване на теглото с течение на времето при тези, които се възприемат като хора с наднормено тегло.

Ако очаквате да свалите 10 килограма за един ден, това е не само невъзможно, но и нездравословен начин за отслабване.

Затова не забравяйте, че искате да намалите не телесното тегло, а телесните мазнини. Тренирането на мозъка да изпълнява тези три задачи ще доведе до по-добра загуба на тегло и до по-голяма вероятност да запазите загубата в бъдеще.

Как да съставим план за отслабване?

Направете списък с по-малки цели, които ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.Тези миницели трябва да са неща, които ще подобрят начина ви на живот, без да предизвикват хаос в живота ви, като например: Яжте повече плодове и зеленчуци всеки ден. Осъществяване на някакъв вид физическа активност в продължение на поне 30 минути дневно.

Как мога да се върна към по-слабата си фигура?

Потърсете стари снимки, на които сте по-слаби, и ги поставете на някое място, за да ви напомнят за това, към което се стремите. Попитайте се какво сте правили тогава, което бихте могли да включите в начина си на живот днес. И, съветва Пийк, помислете за дейностите, които бихте искали да правите, но не можете заради теглото си.

Запазих теглото си в продължение на шест години и продължавам да използвам тези програми, за да поддържам теглото си. Когато промените начина си на мислене, може би ще успеете да постигнете целите си за отслабване с по-позитивна нагласа, което ще ви помогне да избегнете отказването или саботирането на себе си.

Тази загуба на тегло, дължаща се на Think and Thin Advanced, е различна, без каквито и да било лишения.

Можете ли да излъжете мозъка си, за да отслабнете?

Когато използвате по-малка чиния или купа, изглежда, че приемате по-голяма порция храна. Това заблуждава мозъка ви, че ядете повече. Ще се чувствате сити, но ще се придържате към по-малките порции, които трябва да ядете, за да отслабнете.

По-трудно ли е да отслабнете, когато губите мускулна маса?

"Когато загубите чиста тъкан, метаболизмът се забавя, което прави отслабването още по-трудно", добавя тя. Изхвърлете от главата си мисленето за наднорменото тегло и започнете да мислите като слаб човек с тези осем стратегии: 1. Представете си себе си слаби.

Благодарение на нейните програми за отслабване, които балансират хормоните, и уелнес продукти, които допринасят за здравето, хора от цял свят постигат търсените от тях резултати за трайно отслабване, оптимално здраве, щастие и успех.

Ако търсите начини да преодолеете психологическите блокажи на отслабването, най-добре е да си намерите приятел за упражнения, който да ви помогне да поддържате мотивацията си по време на процеса.

Има ли начин да видите себе си като слаб човек? Съществуват инструменти за визуализиране на отслабването, като например Огледалото за тегло на ModiFace, които ви позволяват да качите снимка и да видите как ще изглеждате, ако отслабнете или качите килограми. Може да е полезно да се видите физически слаби, което може да ви помогне да запазите мотивацията си и да направите по-добър избор за хранене и упражнения.

Как мога да бъда слаб, ако искам да бъда слаб?

Ако искате да сте слаби, представете си себе си слаби. Визуализирайте бъдещото си "аз" след шест месеца до една година и си помислете колко добре ще изглеждате и ще се чувствате без излишните килограми. Изкопайте стари снимки на по-слабото си аз и ги поставете на някое място, за да ви напомнят за това, към което се стремите.

Сценарият за хипноза "Мисли тънко" от колекцията "Сценарии" е разработен, за да предостави на хората ефективен психологически инструмент за борба с културния натиск да консумират повече (от неправилните неща) и да си възвърнат правото на здраво, правилно хранено тяло. В новаторската книга "Мисли тънко, бъди тънък" , изтъкнатият психотерапевт Дорис Уайлд Хелмеринг и награждаваният здравен писател Даян Хейлс твърдят, че истинският ключ към здравословното телесно тегло е здравословното отношение към храната и физическите упражнения. "Действай тънко, бъди тънък" трябва да се разглежда като изключително уникален инструмент за промяна на поведението и нагласите, който най-накрая ще ви осигури липсващото звено към целите ви за отслабване. Как да спра да мисля като слаб човек? Друг ключ към това да мислите и да живеете като слаб човек е да промените негативните си мисловни модели. "Ако се борите с теглото си, е важно да проучите мисленето си", казва Марша Хъднал, MS, RD, програмен директор на Green Mountain at Fox Run, женско убежище за здравословен живот в Лудлоу, Vt.

Можете ли да мислите като слаб човек, когато отслабнете?

Твърде често хората се придържат към убеждението, че не могат да мислят или да се държат като слаби хора, докато не достигнат целевото си тегло, казва Линда Спангъл, RN, MA, собственик на "Отслабване за цял живот" в Денвър и автор на книгата "Животът е труден, храната е лесна: план от 5 стъпки за преодоляване на емоционалното хранене и отслабване при всяка диета".

С Think Thin Affirmation разполагате с чудесни утвърждения за отслабване, които са на ваше разположение по всяко време.

Когато сте в режим на отслабване, мозъкът ви работи извънредно - от способността ви да вземате здравословни решения до нивата на стрес. Когато приемаме по-малко калории, тялото ни започва да използва складираните мазнини или гликоген като източник на гориво и това води до загуба на тегло. Ако искате да успеете да намалите теглото си, трябва "да намалите мазнините в съзнанието си и това ще доведе до намаляване на мазнините в талията", казва д-р Памела Пийк, автор на книгата Fit to Live.

Можете ли да отслабнете, като мислите много?

Мозъкът ви изгаря калории, за да изпълнява основните си функции. Той изгаря малко повече, ако мислите много усилено, но това не е достатъчно, за да отслабнете. Това не означава, че упражняването на мозъка не носи ползи. Дейности като слушане на музика, решаване на пъзели и изучаване на нови хобита могат да подобрят когнитивните ви функции.

Съотношението на телесните мазнини също се понижава, което води до бърза и ефективна загуба на тегло.

Общ преглед "Мисли тънко, бъди тънък" е цялостна програма за отслабване, която ще ви помогне да достигнете идеалното си тегло и, което е по-важно, да го задържите!

Можете ли да си мислите, че ще отслабнете?

Можете ли да се смятате за слаб? Все повече проучвания и хора, които са го правили, твърдят, че това е възможно. Съществуват различни стратегии за визуализация, които можете да използвате. От това да виждате себе си как се храните по-здравословно до това да предвиждате ново число на кантара - силата да сваляте килограми има много общо с ума ви.

Как мислите, че сте слаби? Мисленето за себе си може да включва: да си представяте как бихте изглеждали, как бихте се държали и как бихте се чувствали, когато сте слаби, и да поддържате тази уверена и щастлива нагласа. Създаване на табло с визии или окачване на дреха с размера на целевото ви тегло, напомняйки си за реалността, която бихте искали да създадете за себе си.

И макар че няма как да не отбележим, че е необходимо да спортуваме и да се храним по-здравословно, дългосрочното отслабване започва в главата ви.

"Мисли тънко" е аудиосеанс по хипноза, разработен от психолози, които имат опит в подпомагането на хора при загуба на тегло и здравословно хранене.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by